बालपण लठ्ठपणा लहान मुलांच्या आरोग्यास हा धोका आहे, एक समस्या जी अधिकाधिक मुलांना प्रभावित करते. कमकुवत आहार, अति-प्रक्रिया केलेल्या उत्पादनांचा जास्त प्रमाणात वापर, आदासीन जीवनशैली आणि अन्न काय आहे याबद्दल अज्ञान हे लहान मुलांच्या आरोग्यास गंभीर धोका देत आहे. लठ्ठपणा हा मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, भावनिक विकार किंवा खाणे विकार यासारख्या आजारांचे कारण आहे.
दुसरीकडे, जागतिक आरोग्य संघटनेने चेतावणी दिली आहे की लठ्ठपणामुळे ग्रस्त 60% मुले, तारुण्यात जास्त वजन ठेवा. असे काहीतरी जे टाळता येऊ शकते अशा बर्‍याच रोगांचे मुख्य कारण होण्याव्यतिरिक्त जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या कमी करते.
बालपण लठ्ठपणा कसा टाळावा
मुख्य गोष्ट म्हणजे निरोगी सवयींच्या बाबतीत शिक्षण, पालक आणि मुले दोघेही. पालक शक्य तितक्या जास्त माहिती मिळविणारे प्रथम आहेत, कारण केवळ अशा प्रकारे ते सक्षम होतील अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या जोखमीबद्दल जागरूक रहा. दुसरीकडे, लठ्ठपणा, जास्त वजन असणे, अत्यधिक प्रक्रिया केलेले पदार्थ इ. सारख्या काही मूलभूत संकल्पना मुलांना शिकवणे आवश्यक आहे.
तरच जेव्हा ते पालकांच्या नियंत्रणाबाहेर असतात तेव्हा या उत्पादनांचा वापर करण्यास नकार देतात. त्यांना जास्त माहिती मिळविणे आवश्यक नाही, आपल्याला त्यांना फक्त अशा प्रकारे समजावून सांगावे लागेल की विशिष्ट उत्पादनांचा अतिरेक, गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. नेहमीच समजण्यास सुलभ अटींमध्ये, जेणेकरून संदेश त्यांना खरोखर हिट करेल.
घरी आपला आहार सुधारित करा
आई किंवा वडील म्हणून आपल्या पदावरून हे आवश्यक आहे घरी निरोगी खाण्याची पद्धत स्थापित करा. म्हणून, मुलांना जास्त प्रयत्न न करता या निरोगी सवयी मिळू शकतात. यासाठी तुम्ही जेवणाची वेळ निश्चित केली पाहिजे आणि प्रत्येकात योग्य ते पदार्थ घेतले पाहिजेत.
उदाहरणार्थ:
- न्याहारी पूर्ण आणि मुबलक असणे आवश्यक आहे, जेणेकरून मुलाला शाळेत त्यांचे क्रियाकलाप पार पाडण्यासाठी ऊर्जा मिळेल. त्यात नेहमीच फळ, दूध आणि तृणधान्यांचा समावेश असावा सर्वोत्तम पौष्टिक गुणवत्ता निवडणेजसे की संपूर्ण गहू किंवा होममेड ब्रेड, नैसर्गिक फळांचा रस आणि गाईचे दूध.
- दिवसभर, मूल आपण 3 किंवा 4 अधिक जेवण खाणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, मध्यरात्री आपल्याकडे ए उर्जा परत मिळवण्यासाठी निरोगी स्नॅक. आपण वयस्क झाल्यास आपल्याकडे फळ किंवा काही शेंगदाणे असू शकतात, ते निरोगी उर्जाचे एक उत्तम स्त्रोत आहेत. रात्रीसाठी शरीर तयार करण्यासाठी स्नॅक आणि डिनर हलका असावा, या दुव्यामध्ये आपल्याला काय आहे याबद्दल सल्ला मिळेल रात्रीच्या जेवणासाठी मुलांनी काय खावे? चांगले झोपणे
- सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड वापर मर्यादित करा. या प्रकारची उत्पादने अन्न नसतात, उलट पौष्टिकरित्या बोलण्यात काहीही योगदान देत नाहीत. या प्रकारच्या उत्पादनांना क्वचित प्रसंगी मर्यादित करा, कारण ती अशी उत्पादने आहेत खूप साखर, संतृप्त चरबी आणि आरोग्यास हानिकारक पदार्थ.
आरोग्यदायी जीवनशैली सवयी
जर मुलांनी निरोगी होण्यासाठी आणि लठ्ठपणा टाळण्यासाठी आहार घेणे महत्वाचे असेल तर, आणखी बरेच काही हे शारीरिक क्रियाकलापांसह आहे. निरोगी राहण्यासाठी, जास्त वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीराची अनेक कार्ये सुधारण्यासाठी खेळ आवश्यक आहे.
कौटुंबिक खेळांना प्रोत्साहित करा, मुलांना स्क्रीनसमोर बर्‍याच तास घालवण्यापासून प्रतिबंधित करते संगणकावरून किंवा मोबाईलवरून ते आधीपासूनच असल्यास. आठवड्याचे शेवटचे दिवस बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा, जिथे संपूर्ण कुटुंब घराबाहेर खेळ आणि खेळांचा सराव करू शकेल. आपल्या मुलांचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या स्वत: मध्ये सुधारणा आणि गुणवत्तापूर्ण कौटुंबिक क्षणांना प्रोत्साहन देत आहात.
बालपण लठ्ठपणा आज एक जागतिक समस्या आहे. वर्षांपूर्वी, नवीन अस्वस्थ उत्पादने दररोज तयार केली जात होती. सुदैवाने, जास्तीत जास्त कुटुंबांना लहानपणाच्या लठ्ठपणामुळे होणार्‍या धोक्याबद्दल माहिती आहे. या कारणास्तव, निरोगी खाण्याचा एक नवीन ट्रेंड आहे आणि बर्‍याच घरांमध्ये, आधीपासूनच नैसर्गिक आणि घरगुती प्रकारच्या आहाराची वकिली केली गेली आहे. अशी एक गोष्ट जी लहान मुलांच्या आरोग्यास तसेच घरात सर्वात जुन्या दोघांनाही लाभ देते.