बाळंतपणासाठी श्वास घेण्याची तंत्रे

या लेखात मी त्यापैकी एकाबद्दल सांगू इच्छितो प्रसव वेदना वेदना पर्यायी तंत्र, शक्यतो एक सर्वाधिक वापरला जाणारा आणि लोकप्रिय; भिन्न प्रकारचा श्वास  आणि ते तुम्हाला नक्कीच शिकवेल तुझी सुई च्या वर्गात बाळंतपणाची तयारी.

कधीकधी त्याच्या उपयुक्ततेबद्दल शंका उद्भवू लागतात आणि वारंवार आम्हाला हा प्रश्न सल्लामसलत विचारला जातो; श्रम करताना श्वास खरोखर उपयोगी पडतो का? ... मला आशा आहे की हे तुम्हाला स्पष्ट करुन सांगावे ते सर्व्ह करतात, त्यांचा कधी वापरायचा आणि श्वासोच्छवासापासून काय अपेक्षा करावी.

आम्हाला हे समजले पाहिजे की जेव्हा आपण "श्वासोच्छ्वास" घेण्याविषयी बोलतो तेव्हा आपण वेगळे बोलतो श्वास घेण्याची तंत्रेज्याद्वारे आपण खरोखर विचार करतो ते म्हणजे आपला स्वतःचा श्वासोच्छ्वास नियंत्रित करणे आम्हाला नियंत्रित करा स्वतःला. हे खरोखर एक मानले जाऊ शकते "विचलित" तंत्र, चांगले केले आणि योग्य वेळी आम्हाला आकुंचन आणि त्रास देणा than्या क्षणाशिवाय इतर कशावरही आपले लक्ष केंद्रित करा जे ते आपल्याला कारणीभूत ठरू शकतात. ते विश्रांती तंत्र नाही? नाही, जरी वितरणाव्यतिरिक्त अशा वेळेस ते अशा प्रकारे कार्य करू शकतील.

त्यांचा वापर कधी करायचा?

जेव्हा आपल्यात संकुचन होते आणि जेव्हा ते असते आकुंचन पुरेसे व्हा तीव्र आपले लक्ष इतरत्र केंद्रित करणे आवश्यक आहे. श्वास घेण्यास काहीच अर्थ नाही मला वेदना होत नाही, त्याच प्रकारे जर माझ्या डोक्याला दुखापत झाली नाही तर, मी वेदनाशामक औषध घेत नाही आणि संकुचन झाल्यावर श्वास घेण्यास काही अर्थ नाही, तर मी काय करावे लागेल  विश्रांती आणि "मुक्त श्वास" घ्या.

ते कसे केले जातात?

तंत्र वापरण्याचे अनेक प्रकार आहेत श्वास नियंत्रण. फार पूर्वीच त्यांनी आपल्यास किती पातळ केले आहे यावर अवलंबूनच आम्हाला अनेकांना शिकवायला शिकवले, ज्यामुळे आपण एका नोटबुकसह हॉस्पिटलमध्ये गेला आणि मिडवाइफला जोरदारपणे विचारले की तुम्ही फैलावलेले आहे की नाही ... एक भयपट, मी तुम्हाला हमी देतो. मी, वैयक्तिकरित्या, आपल्याला फक्त एक श्वासोच्छ्वास तंत्र शिकवण्यास प्रवृत्त आहे, जे संपूर्णपणे तुमची सेवा करेल फैलाव.

आपला श्वास घेणे महत्वाचे आहे लयबद्ध. एक आरामदायक श्वास आणि प्रभावी म्हणजे नाकातून श्वास घेणे मानसिकरित्या मोजणे 2 आणि अधिक श्वास घेणे lentamente तोंडातून, मानसिकरित्या 4. पर्यंत मोजा. आम्ही एक श्वास घेतो आणि हळू हळू बाहेर जाऊ देतो. हा उथळ श्वास नाही, आम्ही फुफ्फुसांचा श्वास घेतो. हे श्वास बाहेर टाकणे सहजतेने पार पाडले जाणे महत्वाचे आहे आणि प्रेरणा घेण्यापेक्षा वेळेत जाणे महत्वाचे आहे. कधीकधी जेव्हा तुम्हाला खूपच तीव्र आकुंचन होते तेव्हा आपला श्वासोच्छ्वास अधिक होऊ शकतो वरवरच्या आणि जोपर्यंत श्वास वेगवान आणि वेगवान होण्यास प्रारंभ होत नाही आणि जोपर्यंत आपण प्रवेश करत नाही तोपर्यंत ही समस्या नाही हायपरवेन्टिलेट...

हा प्रकारचा श्वास जेव्हा आपण प्रसव होण्याच्या वेळेच्या बाहेरच वापरतो तेव्हा आरामशीर असतो आणि झोपेच्या वेळी झोपायला मदत होते.

प्रसूती दरम्यान आम्ही त्याचा कसा वापर करू?

आकुंचन सुरू होते आणि आम्ही ए खोल श्वास आणि आमच्या बाळाला ऑक्सिजन बनविण्यासाठी पूर्ण, नंतर आम्ही पूर्वी सांगितल्याप्रमाणे श्वासोच्छवास करतो, हवा बाहेर टाकताना चार मोजणे, अस्वस्थता वाढत असताना श्वासोच्छ्वास वाढत जातो, परंतु जेव्हा आपण हवेचा निष्कासन करतो तेव्हा आम्ही जास्त काळ करतो ते घेताना आणि अस्वस्थता कमी झाल्यावर संकुचन संपेपर्यंत आम्ही श्वासोच्छवासासह मोजणीकडे परत येऊ, आम्ही दीर्घ श्वास घेऊ. आमच्या मुलाला पुन्हा ऑक्सिजन द्या.

आणि आमच्या जोडीदाराची भूमिका?

मूलभूत. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की बर्थिंग प्रक्रियेदरम्यान एखाद्या वेळी आपण एकाग्रता आणि तंत्रिका गमावू शकतो आणि जेव्हा आपल्या जोडीदाराला आम्हाला कसे मार्गदर्शन करावे ते माहित आहे पुन्हा एकदा जेणेकरून आपण पुन्हा आपल्या शरीराचे मालक होऊ आणि काळजीने दूर जाऊ नये. जर तो क्षण आला तर आपण आपल्याशी हळूवारपणे बोलणे आणि आपण काय म्हणत आहात यावर आपले लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे, आकुंचन दरम्यान मोठ्याने मोजणी करून ते आपले मार्गदर्शन करू शकते. कधीकधी आपल्याला आवश्यक असेल दाई समर्थन श्रम करताना आपल्याबरोबर एकदा गंभीर क्षण निघून गेल्यानंतर आम्ही प्रेरणा आणि श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करू.

माझा सल्ला

• आपल्या दाईशी बोला आणि आपण दोघांसाठीही साइन अप करा बाळंतपणाची तयारीजेव्हा शक्य असेल तेव्हा दोघेही जाणे महत्वाचे आहे.
• अभ्यास गर्भधारणेदरम्यान वेदना व्यवस्थापनाची तंत्रे त्यांना चांगल्या प्रकारे जाणून घेतात आणि त्यांचा योग्य वापर करण्यात सक्षम व्हा.
• बाळंतपणादरम्यान आमचा जोडीदार सर्वोत्तम असेल सहकारी आईसाठी, कारण गर्भधारणा, बाळंतपण आणि पालकत्व ही दोन गोष्टी आहेत.