मासिक पाळीच्या वेदनांवर घरगुती उपायांबद्दल जाणून घेणे आपल्यापैकी अनेकांना फायदा होईल. मासिक पाळी अनेकदा मोठ्या वेदना दाखल्याची पूर्तता आहे आणि अनेक वेळा आपण औषधांचा अवलंब करतो. परंतु आणखी काही पर्याय आहेत, नैसर्गिक पर्याय जे आपण एकट्याने वापरू शकतो किंवा जर आपल्याला औषधे घेणे आवश्यक असेल तर ते अधिक मजबूत करू शकतो.
आज आम्ही जात आहोत खोलवर जा आणि विविध घरगुती उपाय सुचवा की आपण सर्वजण मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्याचा किंवा मोठ्या प्रमाणात कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकतो.
मासिक पाळीच्या वेदनांवर घरगुती उपाय
आज आपण याबद्दल बोलत आहोत मासिक पाळीच्या वेदनांवर वेगवेगळे घरगुती उपाय मासिक पाळी, सुदैवाने, यापुढे निषिद्ध विषय नाही (जरी अनेक लोकांसाठी याबद्दल उघडपणे बोलणे कठीण आहे) आणि बर्याच स्त्रियांना काय दुखापत होऊ शकते याबद्दल बोलण्यास प्रोत्साहित केले जाते.
सर्व महिलांमध्ये समान लक्षणे नसतात किंवा वेदना तितक्याच तीव्र असतात. ही लक्षणे सहसा आहेत: स्तनांमध्ये वेदना, खालच्या ओटीपोटात वेदना, मूत्रपिंडात वेदना, डोकेदुखी आणि अगदी स्नायू दुखणे किंवा सुन्न होणे. या सर्वांचा आपल्या मनःस्थितीवर परिणाम होतो, जो संतापजनक असू शकतो; आपण सुरुवातीचे काही दिवस कमी सक्रिय असू शकतो किंवा अधिक उदासीन किंवा चिडखोर असू शकतो. हार्मोन्सची मूलभूत भूमिका असते.
जेव्हा मासिक पाळीत वेदना लक्षणीय असते आणि अशक्तपणाची स्थिती सोडते तेव्हा त्याला डिसमेनोरिया म्हणतात. ती वैद्यकीय संज्ञा आहे. डिसमेनोरियाचे दोन प्रकार आहेत: प्राथमिक एक, जो मासिक पाळीच्या वेदना इतर कोणत्याही रोगाशी संबंधित नसताना मासिक पाळीमुळे होतो; आणि दुय्यम डिसमेनोरिया, जी स्त्री प्रजनन प्रणालीच्या इतर समस्या किंवा विकारांशी संबंधित आहे (एंडोमेट्रिओसिस, फायब्रॉइड्स, एडेनोमायोसिस इ.) नंतरच्या प्रकरणात, वेदना मासिक पाळीच्या व्यतिरिक्त इतर कारणांमुळे होते आणि सहसा जास्त तीव्र असते.
जर आपल्या लक्षात आले की मासिक पाळीत वेदना खूप तीव्र आहे किंवा ते वर्षानुवर्षे वाढत आहे आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा सर्वकाही जसे पाहिजे तसे आहे याची खात्री करण्यासाठी.
मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी आपण काय करू शकतो?
वेदना कमी कसे करावे हे जाणून घेण्यापूर्वी, वेदना कशामुळे होते याबद्दल बोलूया. मासिक पाळीच्या वेदना अनेक कारणांमुळे होतात: संभाव्य भ्रूण ठेवण्यासाठी तयार केलेल्या सर्व अस्तरांना बाहेर काढण्यास मदत करण्यासाठी गर्भाशयाचे आकुंचन तयार होते. आहेत गर्भाशयाच्या आकुंचनांमुळे जळजळ आणि वेदना होतात. जीवनशैली, ताणतणाव असलेले जीवन, थोडासा व्यायाम आणि अयोग्य आहार यांचा मासिक पाळीच्या लक्षणांवर थेट परिणाम होतो.
यामध्ये आपण भर घालणे आवश्यक आहे गर्भाशय ग्रीवाच्या स्टेनोसिससारख्या समस्या जेथे गर्भाशय ग्रीवाचे उघडणे नेहमीपेक्षा लहान असते आणि त्यामुळे मासिक पाळी बाहेर काढणे अधिक कठीण असते. आणि इतर रोग जसे की ओटीपोटाचा दाहक रोग, एडेनोमायोसिस, गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स किंवा एंडोमेट्रिओसिस.
आता बघूया मासिक पाळीच्या दरम्यान आपण काय मदत करू शकतो:
संध्याकाळी प्राइमरोझ तेल
संध्याकाळी प्राइमरोज तेल आहे सर्वात शिफारस केलेल्या नैसर्गिक घटकांपैकी एक, आम्ही ते सोयीस्कर कॅप्सूलमध्ये शोधू शकतो आणि मासिक पाळी आणि मासिक पाळीच्या वेदनांचे नियमन करण्यासाठी ते घेऊ शकतो.
शिवाय, फक्त नाही हे मासिक पाळीच्या वेदना, मळमळ, डोकेदुखी, अशक्तपणा इत्यादींमध्ये मदत करते. रक्ताभिसरणाच्या समस्या जसे की वैरिकास व्हेन्ससाठी हे एक उत्तम सहयोगी आहे आणि दाहक-विरोधी आहे. हे सर्व महिलांसाठी आदर्श बनवते.
ज्या लोकांना खूप वेदना होतात त्यांच्यासाठी आदर्श गोष्ट आहे या कॅप्सूल नियमित घ्या, केवळ मासिक पाळीच्या वेळीच नाही.
ओतणे
रक्ताभिसरण सुधारल्यामुळे मासिक पाळीसाठी खूप फायदेशीर असलेल्या अनेक प्रकारचे ओतणे आहेत, जसे की दालचिनी ओतणे.
मॅग्नेशियम आणि लोह
मॅग्नेशियम पूरक किंवा दररोज मॅग्नेशियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे कोणत्याही महिलेसाठी फायदेशीर आहे मला मासिक पाळी येत नसली तरीही.
पूरक ज्या स्त्रियांना अशक्तपणा जाणवतो त्यांच्यासाठी लोह खूप अनुकूल असू शकते. जे सहसा मासिक पाळीच्या दरम्यान लोह कमी होण्याशी संबंधित असते.
हायड्रेट करा, आराम करा आणि उबदार करा
ठेवा योग्य दैनिक हायड्रेशन महत्वाचे आहे शरीरासाठी आणि संभाव्य पेटके आणि स्नायू वेदना कमी करण्यात मदत करेल. द मध्यम व्यायामासह विश्रांती व्यायाम दररोज स्वतःची काळजी घेण्याचा आणि मासिक पाळीच्या दिवसांमध्ये मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्याचा देखील ते एक आदर्श मार्ग आहेत.
आणि, सर्व उपायांपैकी एक क्लासिक, उष्णता लागू करा: गरम पाण्याच्या बाटल्या, बियाण्यांच्या पिशव्या इ.. पोटाच्या किंवा किडनीच्या भागात उष्णतेमुळे बहुतेक महिलांना मोठा दिलासा मिळतो.