मुलांच्या आहारात भाकर

ब्रेड हा त्या पदार्थांपैकी एक आहे ज्यामुळे स्पॅनिश समाजात विवाद निर्माण होतो. असे लोक जे दैनंदिन आहारामध्ये हे आवश्यक मानतात आणि इतर जे आरोग्यासाठी काही फायद्यामुळे ते आवश्यक मानत नाहीत. मुलांच्या बाबतीत असे म्हणणे आवश्यक आहे की भाकर आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरणार्या पौष्टिक पदार्थांची मालिका पुरवते.

आपण सर्व त्या भाकरीसाठी शरीरासाठी चांगल्या नसतात त्या आधारापासून आपण सुरुवात केली पाहिजे. संपूर्ण गव्हाचे पीठ आणि संपूर्ण धान्य बनवलेले सर्वात सल्ला देणारे आहेत. मग आम्ही आपल्याशी भाकरीच्या सेवनामुळे मुलांच्या आरोग्यासाठी होणा benefits्या फायद्यांविषयी बोलू.

मुलांच्या आहारात ब्रेडचे फायदे

मुलांच्या आरोग्यासाठी ब्रेडमध्ये होणा some्या काही फायद्यांची माहिती गमावू नका:

• संपूर्ण गव्हाच्या भाकरीचा त्रास टाळण्यासाठी आवश्यक आहे बद्धकोष्ठता मुलांमध्ये. या प्रकारची ब्रेड शरीरात फायबरची चांगली मात्रा प्रदान करते आणि संपूर्ण आतड्यांसंबंधी मुलूख सुधारते.
• संपूर्ण गव्हाची ब्रेड पाचन तंत्राच्या आत प्रोबायोटिक्स तयार करण्यास मदत करते. आतड्यांसंबंधी स्तरावर चांगल्या क्रिया करण्यासाठी हे आवश्यक आहे. त्यापैकी एकाची संपूर्ण रोगप्रतिकार शक्ती सुधारण्याव्यतिरिक्त.
• मुलांमध्ये प्रौढांपेक्षा जास्त ऊर्जा आवश्यक असते कारण ते जास्त सक्रिय असतात. दिवसभर उत्तम कामगिरी करण्यासाठी आपल्याकडे कार्बोहायड्रेट घेणे आवश्यक असते. वापरलेली भाकरी संपूर्ण असणे आवश्यक आहे आणि कमी प्रतीच्या साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने परिष्कृत पीठापासून बनवलेले हे कधीही टाळा. या प्रकारच्या ब्रेडचा जास्त किंवा जास्त सेवन केल्यास भविष्यात त्यांना मधुमेह किंवा लठ्ठपणासारख्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.
• ब्रेडमध्ये खनिजांची मालिका उपलब्ध आहे जी लहान मुलांच्या योग्य विकासासाठी आवश्यक आहे. अशा खनिजांच्या अभावामुळे ऑस्टियोपोरोसिससारख्या काही आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. या व्यतिरिक्त, ब्रेड शरीरातील योग्य कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या बी जीवनसत्त्वे देखील प्रदान करते.

चिरलेल्या ब्रेडपासून सावध रहा

सर्वात शिफारस केलेली ब्रेड संपूर्ण धान्य किंवा संपूर्ण धान्यापासून बनविली जाते. तथापि, बहुसंख्य मुले चिरलेली ब्रेडचे भारी ग्राहक आहेत. या प्रकारची भाकरी आरोग्यास हानीकारक आहे त्यात मोठ्या संख्येने itiveडिटिव्ह आणि शर्करा असल्यामुळे. याशिवाय चिरलेली ब्रेड ट्रान्स फॅटमध्ये समृद्ध असते जी लहान मुलांच्या जीवनासाठी हानिकारक असते. पालकांनी नेहमीच जागरूक असले पाहिजे की या प्रकारची भाकरी अजिबात आरोग्यासाठी योग्य नाही आणि संपूर्ण गहू ब्रेडची निवड करा.

मुलांच्या आहारात भाकरीचे महत्त्व

मुलांच्या पोषण आहारामधील तज्ञांनी लहान मुलांच्या आहारात ब्रेड घालण्याचा सल्ला दिला आहे. सर्व प्रकारची भाकरी मुलांच्या आरोग्यासाठी तितकीच फायदेशीर नसतात यावर जोर देणे महत्त्वाचे आहे. संपूर्ण गव्हाची ब्रेड निवडणे आणि त्यास आपल्या आहारात मध्यम प्रमाणात समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे. हे प्रदान केलेले कर्बोदकांमधे आपल्या शरीराच्या शरीरासाठी आवश्यक आहे. मुलाच्या आरोग्यासाठी आवश्यक पौष्टिक पदार्थांची मालिका देण्यासाठी आहार शक्य तितक्या संतुलित आणि निरोगी असणे आवश्यक आहे.

थोडक्यात, स्पॅनिश समाजात ब्रेडचे सेवन सहसा निर्माण होते या विवादास्पद असूनही, असे म्हटले पाहिजे की मुलांच्या आरोग्यासाठी त्याचे सेवन करण्याचे बरेच फायदे आहेत. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की संपूर्ण गव्हाची भाकरी शरीरासाठी आणि आरोग्यासाठी सर्वात आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे ते मध्यम स्वरुपाने आणि जास्त प्रमाणात न करता मुलांना अर्पण केले जाणे आवश्यक आहे. त्याच्याकडे असंख्य फायदे आणि गुणधर्म असूनही, त्यातील उष्मांक जास्त आहे.