मुलांना आहार देण्यासाठी बियाणे वापरावे अशी शिफारस केली जाते?

लहान मुलगा खात आहे

काही वर्षे अन्नामध्ये बियाणे वापरणे खूप फॅशनेबल झाले आहे. अशी उत्पादने जी अगदी अलीकडेपर्यंत आम्ही खात्यात घेतली नव्हती किंवा त्यांना माहितीही नव्हती. वैज्ञानिक अभ्यासानुसार हे आश्वासन देण्यात आले आहे की बियाणे अपवादात्मक पौष्टिक गुणधर्म आहेत.

अशा प्रकारचे सुपरफूड माहित असणे महत्वाचे आहे, कारण हे शक्य आहे आम्हाला महत्वाचे फायदे आणा अगदी सोप्या मार्गाने. परंतु एखाद्या मुलापेक्षा प्रौढ व्यक्तीमध्ये आहाराबद्दल बोलणे एकसारखे नसते. विशेषत: मुले तरुण असल्यास, त्यांच्या आहारात विशिष्ट पदार्थांचा समावेश करताना आपण खूप सावध असले पाहिजे.

आम्ही वेगवेगळ्या प्रकारचे बियाणे जाणून घेत आहोतआमच्या मुलांना खायला देताना हे सूचित केले आहे की नाही हे या मार्गाने आम्हाला कळेल. अशा प्रकारे आम्ही अनावश्यक जोखीम घेणे टाळत आहोत, विशेषत: जर आपण मुलांविषयी बोलत असाल.

सर्वात लोकप्रिय बियाण्यांमध्ये हे आहेतः

  • चिया बियाणे
  • फ्लेक्ससीड किंवा फ्लेक्स बियाणे
  • खसखस
  • तीळ
  • सूर्यफूल बियाणे
  • भोपळ्याच्या बिया
  • बडीशेप

विविध प्रकारचे बियाणे

बियाण्यांच्या पौष्टिक मूल्यांपैकी एक गुणधर्म आमच्याकडे आहे अँटिऑक्सिडेंट्स, मोठ्या प्रमाणात फायबर, कॅल्शियम आणि वनस्पती प्रथिने. बियाण्यांमध्ये अ ओमेगा 3 फॅटी तेलांचा महत्त्वपूर्ण स्त्रोत. अन्नासाठी महत्वाचे.

आम्ही सूचीबद्ध केलेल्या सर्व बियांपैकी मुलांना खायला सर्वात जास्त फायदेशीर ठरेल तीळ. कॅल्शियम आणि जस्त त्यांच्या स्त्रोतामुळे, विशेषतः गर्भवती किंवा स्तनपान देणा women्या महिलांसाठी त्यांची शिफारस केली जाते, वाढणारी मुले आणि ऑस्टियोपोरोसिस ग्रस्त लोक

म्हणूनच, आम्ही असे म्हणू शकतो की केवळ मुलांच्या पोषण आहारातच बियाणे वापरण्यास सूचविले जात नाही तर त्यांच्या विकासासाठी हे अत्यंत फायदेशीर आहे.

बाजारात आम्हाला सर्व प्रकारचे बियाणे सापडतात. म्हणून घरी असणे सोपे आहे, जे प्रत्येक कुटुंबाच्या गरजेनुसार अनुकूल आहेत.

तसेच बियाणे वेगवेगळ्या प्रकारे वापरली जाऊ शकते, जेणेकरून आपण त्यांना ते खात आहेत याची दखल न घेता तुम्ही त्यांना मुलांना ऑफर देऊ शकाल.

आपण त्यांना न्याहारीमध्ये, योगर्टमध्ये किंवा अगदी घरगुती ब्रेड आणि मिष्टान्न बनवण्यासाठी वापरू शकता. ते देखील एक आहेत सर्व प्रकारच्या कोशिंबीरीसाठी परिपूर्ण साथ आणि प्युरीज.

त्यामुळे हे सुपर फूड वापरण्यास अजिबात संकोच करू नकाविशेषतः प्रौढांच्या आहारात याची शिफारस केली जाते. परंतु जोपर्यंत तो जबाबदार मार्गाने आहे तोपर्यंत मुलांसह त्याचा वापर करण्यास अजिबात संकोच करू नका. तर काय इतर पदार्थांच्या परिशिष्ट म्हणून वापरू नका, मुलांच्या योग्य वाढीसाठी आवश्यक.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

bool(सत्य)