आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की निरोगी आयुष्य जगणे आपल्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. म्हणूनच, आई वडील म्हणून आपली जबाबदारी आहे आमच्या मुलांना लहान वयातूनच निरोगी सवयी लावण्यास शिकवा. बालपण ही अशी वेळ असते जेव्हा मुले कुतूहल दर्शवतात आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाबद्दल जाणून घेतात. या वेळी जेव्हा ते सवयी व चालीरिती मिळवण्यास सुरुवात करतील ज्यामुळे त्यांचे आयुष्यभर त्यांच्या आरोग्यावर आणि वागण्याचे मूळ असेल.
लहानपणापासूनच निरोगी जीवनशैलीच्या सवयीमुळे जास्त वय, लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा अगदी कर्करोग यांसारख्या प्रौढ वयातील अनेक समस्या टाळण्यास मदत होते. लहानपणापासूनच मुलांना आरोग्यदायी सवयींचे शिक्षण देणे हे त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याचा सर्वोत्तम प्रतिबंधक उपाय आहे. या टप्प्यावर असलेल्या माता आणि वडिलांना आपल्या मुलांमध्ये आयुष्यभर चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा आनंद लुटण्याची पाया घालण्याची सुवर्ण संधी आहे.
मुलांना निरोगी सवयी शिकवणे महत्वाचे का आहे?
सध्या बालपण लठ्ठपणा दर आश्चर्यकारक आहेत. आमची जीवनशैली आम्हाला फळ, धान्य, शेंगदाणे किंवा भाजीपाला यासारख्या निरोगी पदार्थांच्या नुकसानीकडे उच्च उष्मांकयुक्त सामग्रीसह प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांकडे वळवते. याव्यतिरिक्त, वेळेचा अभाव आणि थकवा म्हणजे आम्ही नेहमीच शारीरिक क्रिया करत नाही आणि मुले दूरदर्शन, गेम कन्सोल, मोबाईल किंवा टॅब्लेटसमोर तास घालवतात.
दुसरीकडे, प्रौढांचे दीर्घकाळ कामकाजामुळे मुलांनी नर्सरी किंवा शाळांमध्ये जास्तीत जास्त वेळ घालवला आणि तासभर पालकांच्या आवश्यकतेपासून वंचित रहावे लागले. आजच्या मुलांच्या अशा व्यस्त वेळापत्रकांमध्ये त्यांचे विश्रांती आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम पाहून ते कधीकधी तणावग्रस्त होतात.
म्हणूनच, आपल्या मुलांचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करणार्‍या सवयींचा अधिग्रहण हाच एक उत्तम वारसा आहे जो आपण त्यांना दीर्घ आणि निरोगी आयुष्याचा आनंद घेण्यासाठी सोडू शकतो.
लहान वयातच निरोगी रूटीन मिळवण्याच्या अनेक फायद्यांपैकी हे लक्षात घेण्यासारखे आहे:
- कमकुवत आहाराशी संबंधित आजारांचा प्रतिबंध, स्वच्छता किंवा आळशी जीवनशैलीचा अभाव.
- झोप किंवा खाणे विकार प्रतिबंधित.
- चांगले भावनिक आरोग्य तणाव, हायपरॅक्टिव्हिटी किंवा तंबाखू, अल्कोहोल किंवा ड्रग्समध्ये भविष्यात होणारी व्यसन यासारख्या समस्या टाळतो.
- आयुष्यभर आरोग्याचा आनंद घेण्यासाठी पाया घातला गेला.
आपल्या मुलांमध्ये निरोगी सवयी कशी जागृत करावी?
सिद्धांत स्पष्ट आहे, परंतु आता तो प्रत्यक्षात आणण्याची वेळ आली आहे. कधीकधी त्या निरोगी सवयी काय आहेत याची अचूक व्याख्या स्थापित करणे कठीण आहे, कारण ते आपल्या स्वतःच्या शिक्षण आणि चालीरितींवर अवलंबून असेल. सामान्यतः, जेव्हा आपण निरोगी जीवनाबद्दल बोलतो तेव्हा आपण सहसा अन्न, स्वच्छता आणि क्रीडा प्रकारांचा विचार करतो. परंतु मानसिक आरोग्याशी संबंधित इतरही सवयी आहेत, जसे की तणावपूर्ण किंवा आघातजन्य परिस्थिती टाळणे, विश्रांतीची बाजू घेणे किंवा सामाजिक संबंध प्रस्थापित करणे.
मुले आजूबाजूच्या प्रौढांचे निरीक्षण करून आणि त्यांना रोजच्या दिवसात नित्यक्रमात समाविष्ट करून सवयी लावतात. म्हणूनच, आपल्या मुलांनी निरोगी जीवनशैली जगण्यास शिकावे अशी आपली इच्छा असल्यास आपण सुरुवात केलीच पाहिजे उदाहरणादाखल पुढाकार घ्या आणि त्यामध्ये आपल्याला काय रूजवायचे आहे याचा सराव करा.
मुलांना निरोगी सवयी शिकवण्याच्या काही कल्पना
- अ बरोबर जेवणाची वेळ ठरवा विविध आणि संतुलित आहार. जेव्हा ते पुरेसे वयस्कर असतील तेव्हा आपल्या मुलांना मेनू तयार आणि तयार करण्यात सामील करा.
- त्यांच्याबरोबर साप्ताहिक खरेदी करा. म्हणून आरोग्यदायी पदार्थ कसे निवडावेत याबद्दल आपण त्यांना उड्डाणपुलावर समजावून सांगा.
- खरेदी करा निरोगी अन्न खरेदी करा. अशा प्रकारे जेव्हा त्यांना नाश्ता घ्यायचा असेल तेव्हा त्यांना जे पदार्थ सापडतील ते त्या आरोग्यासाठी फायद्याच्या पदार्थांचा आनंद घेण्यास सवय लावतील.
- आयोजित करा कुटुंबासह खेळ किंवा मैदानी क्रियाकलाप. खेळाला एक बंधन न बनवण्याचा प्रयत्न करा, परंतु प्रत्येकजण आनंद घेणारी मजा. पुरस्कृत अनुभव एक सवय म्हणून समाविष्ट करणे सोपे आहे.
- करा दिवसेंदिवस कमी गतिहीन. कुत्रा बाहेर काढणे, लहान चालणे, शाळेत जाणे किंवा बसच्या आधी काही थांबे थांबविणे अशा लहान क्रियाकलाप आहेत ज्यात थोडासा प्रयत्न करावा लागतो आणि आरोग्यास मोठा फायदा होतो.
- वास्तववादी लक्ष्ये निश्चित करा. आपल्याला आपल्या सवयी रात्रभर बदलू इच्छित नाहीत. लहान बदलांचा प्रस्ताव ठेवणे आणि त्यास हळूहळू आपल्या आयुष्यात समाविष्ट करणे चांगले आहे.
- मुलांच्या खेळाच्या, प्रपोज करण्याच्या गरजेचा फायदा घ्या स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी आवश्यक असे ज्ञान आणि साधने प्रसारित करणार्‍या खेळाडु क्रियाकलाप आणि चांगले आरोग्याचा आनंद घ्या. यासाठी आम्ही प्रत्येक वेळी कार्य करू इच्छित असलेल्या सवयींबरोबर वागणार्‍या प्रतिकात्मक खेळ, गाणी, कविता, भूमिका खेळणारे ऑडिओ व्हिज्युअल पद्धती वापरू शकतो.
लहानपणापासूनच निरोगी सवयी घेणे ही आपल्या मुलांच्या भविष्यातील आरोग्यासाठी केलेली गुंतवणूक आहे. त्यांच्या जन्मजात कुतूहल आणि त्यांच्या शिकण्याची क्षमता असलेले बालपण त्यांना शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या निरोगी आणि संतुलित आयुष्य जगण्यास शिकवण्याचा उत्तम टप्पा आहे. त्याचा फायदा घ्या!