काही पालकांसाठी निजायची वेळ ओडिसी असू शकते. त्यांची इच्छा आहे की मुले यापूर्वी झोपायला जातील आणि जास्त वेळ न घालवता. काय आता पाणी असेल तर काय, आता मी मोजले तर काय करावे, आता काय करावे लागेल ... हे खरोखर आव्हान असू शकते परंतु आम्ही तुम्हाला काही सोडतो मुलांना लवकर झोपायच्या युक्त्या आणि या कार्यात आपल्याला मदत करेल. माहिती ही शक्ती आहे! चला युक्त्या काय आहेत ते पाहूया.
मुलांना प्रौढांपेक्षा जास्त झोपेची आवश्यकता असते, म्हणून त्यांच्या लहान वाढत्या शरीरावर आवश्यक असलेले तास मिळविण्यासाठी त्यांना लवकर झोपायला पाहिजे. त्याच्या वय आणि त्याच्या आवश्यकतांनुसार, आपल्याला अधिक झोपण्याची आवश्यकता आहे की नाही हे आपणास कळेल. लेखात मुलांना किती वेळ झोप लागेल? रात्रीच्या वेळी काही तासांच्या झोपेची काही मानक आपल्याला आढळतील आणि मुलांना त्यांच्या वयाच्यानुसार आवश्यक आहे.
मुलांना लवकर झोपायला युक्त्या
- निजायची वेळ शिक्षा म्हणून आपण जोडु नये संघर्ष टाळण्यासाठी मुलाला झोपायला जाताना शिक्षा करण्याचा प्रयत्न करणे ही खूप मोठी चूक आहे, कारण यासारखे हे काहीतरी वाईट संबद्ध करेल दुसर्‍या दिवशी वाढण्यास आणि सादर करण्यात विश्रांतीच्या एका क्षणाऐवजी. जेणेकरून मुल त्याच्या खोलीला झोपेसह संबद्ध करीत नाही, तो दिवसा त्यामध्ये असू शकतो.
- झोपेच्या दिनचर्या तयार करा. झोपेच्या वेळेस जवळ असलेल्या नित्यक्रम तयार करणे मुलाला झोपेच्या कृतीकडे घेऊन जाते. उदाहरणार्थ ए आरामदायी आंघोळ आणि दात घासणे. हे हातवारे मुलाला सांगतात की झोपायची वेळ आली आहे आणि त्यांना नित्यक्रमात येण्यास मदत करा. आपल्याला अधिक झोपेची आवश्यकता आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण रात्रीच्या नित्यकर्म थोडी लवकर प्रारंभ करू शकता. सुरुवातीला हे अवघड असेल परंतु आपण सवयीत गेल्यासारखे होईल. एकदा ती वेळ आली की आपण ते ठेवणे आवश्यक आहे, तसेच उठण्याची वेळ देखील आहे.
- एक विधी तयार करा. झोपायच्या आधी फक्त त्याच्याबरोबर तिच्याबरोबर काहीतरी करा. आपल्याला त्याची आवडती कहाणी सांगा, एखादे ज्ञात किंवा शोधलेले गाणे, मसाज गा… आपणास जोडणारी, प्रेम आणि सुरक्षिततेने तुला भरणारी आणि त्याचबरोबर निजायची वेळ सुलभ करते.
- झोपेच्या आधी व्यायाम करू नका. झोपेच्या वेळेस जेव्हा आपल्या शरीरास सक्रिय केले जाते तेव्हा खेळ चांगला असतो पण नाही. आपल्या बाबतीत प्रौढांनाही हेच घडते. हे आहे हे दुसर्‍या वेळी करा दिवसाचा, रात्रीपासून दूर जेणेकरून झोपेच्या समाधानास त्रास होऊ नये.
- रात्री इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे टाळा. व्हिडिओ गेम, संगणक, टेबल्स आणि मोबाईल ते आम्हाला उत्साहित करतात, आम्हाला झोपायला त्रास होत आहे. योग्य गोष्ट अशी आहे की आम्ही झोपतो असे आम्हाला वाटत असताना आपण त्यांची उपकरणे त्यांना वापरण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी त्यांच्या खोलीतून काढून टाका.
- खोलीत आरामशीर वातावरण तयार करा. एक मंद प्रकाश हे मुलास आराम करण्यास मदत करू शकते आणि आपण काही आरामदायी संगीत किंवा फक्त शांतता ठेवू शकता. जर तुमचा मुलगा निजायची वेळ पुढे ढकलण्यासाठी पाणी मागणा .्यांपैकी एक असेल तर तुम्ही बेडसाइड टेबलवर पाण्याचा ग्लास घाला.
- झोपेच्या आधी साखर टाळा. साखर एक आहे झोपेच्या आधी झोपायला नको. ते वेगवान आणि सक्रिय असतील, त्यांना झोपेशिवाय सर्व काही करण्याची इच्छा असेल. आपल्याला माहिती आहे, रात्री साखर नाही किंवा खूप वजनदार जेवण नाही.
माझ्या मुलाला पुरेशी झोप मिळाली नाही तर काय करावे?
मुले तसेच प्रौढांना झोपायला हवे आहे आणि शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या पूर्ण वाढ आणि परिपक्वता येणा they्या अनेकांना. जर त्यांचे विश्रांतीचे तास पुरेसे नसतील तर ते शाळेत चांगले प्रदर्शन करणार नाहीत, तर ते थकलेले, झोपेचे, झोपेचे, निर्जीव आणि उर्जा नसलेले असतील. तसेच यामुळे त्यांच्या वाढीवर परिणाम होऊ शकतो आणि झोपेचे विकार निर्माण होऊ शकतात.
मुलांना त्यांच्या बैटरी रिचार्ज करण्यासाठी आणि झोपेची आवश्यकता असतेम्हणूनच रात्रीची चांगली सवय खूप महत्वाची आहे. आम्ही आशा करतो की या टिप्स आपल्याला मदत करतील. आपण या सूचीमध्ये नसलेल्या आणखी युक्त्या करता? आपल्या अनुभवाबद्दल सांगा.
कारण लक्षात ठेवा… चला निजायची वेळ मजा करू, एकत्र वेळ घालवू आणि आपल्या मुलांना सुरक्षितता आणि प्रेम देऊया.