मुलांना फूड पिरामिड कसे समजावून सांगावे

फूड पिरामिड एक आहे खूप उपयुक्त साधन पालकांचा संदर्भ घेण्यासाठी. अशाप्रकारे आम्हास हे समजेल की आमच्या मुलांचा आहार विविध आहे, वैविध्यपूर्ण आहे आणि त्यांच्या पौष्टिक गरजा भागविण्यासाठी आवश्यक असलेले अन्न आहे.

आम्ही आपल्यास हे साप्ताहिक आणि आम्ही घरी त्याचे अनुसरण कसे करावे याबद्दल समजावून सांगू. ते लक्षात ठेवा निरोगी आणि संतुलित आहाराबद्दल धन्यवाद, लहान मुलांना आवश्यक पोषक मिळतात हाडे, स्नायू तयार करण्यासाठी आणि आपल्या मेंदूला आयुष्यासाठी प्रशिक्षण देण्यासाठी.

फूड पिरामिड म्हणजे काय?

अन्न पिरामिड हा एक आलेख आहे ज्यामध्ये आपण खावे पदार्थ एक योजनाबद्ध मार्गाने दिसतात. हे स्पष्ट करणे खूप सोपे आहे, आपला मुलगा किंवा मुलगी देखील हे करू शकते आणि मी तुम्हाला सल्ला देतो जे आपणास नेहमी स्वयंपाकघरातील एका ठिकाणी दिसते, उदाहरणार्थ माझे रेफ्रिजरेटरच्या दारात अडकले आहे.

पिरॅमिडच्या प्रत्येक थरात वेगवेगळ्या प्रकारच्या खाद्यपदार्थांचा समावेश आहे. खाली आपल्याकडे (पालक आणि मुले) रोज आणि जास्त प्रमाणात खाण्यासाठी आहेत. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्याला जे कमी प्रमाणात खावे लागेल, परंतु त्याशिवाय न करता, आपण त्यांना कमीतकमी वारंवार घ्यावे लागेल.

फूड पिरामिडमध्येही दररोज पाण्याचे सेवन आणि शारीरिक व्यायामाचा समावेश आहे. हे घटक पूर्ण आणि योग्य पोषणासाठी आवश्यक आहेत.

मुलांसाठी न्यूट्रिशन पिरॅमिड

न्यूट्रिशन पिरॅमिडमध्ये मुलांसाठी एक आवृत्ती आहे, जे वयानुसार देखील बदलते. त्यामध्ये दिसणारी रेखाचित्रे प्रत्येक देशाच्या संस्कृतीत, खाण्यापर्यंतची प्रवेशयोग्यता देखील अनुकूल आहेत त्याच्या संकल्पनेत, हे कोणत्याही वंशातील मुलांसाठी आदर्श आहार विकसित करते.

त्याच्या पायथ्यामध्ये पाणी आणि कार्बोहायड्रेट्स आहेत. मुलांना दररोज अनेक सर्व्हिंग्स दिल्या पाहिजेत, याची खात्री करुन घ्या की सर्वात मोठी रक्कम सकाळी आणि दुपारची आहे. मुलांच्या आहारात फायबरच्या योगदानासाठी संपूर्ण धान्य कर्बोदकांमधे चांगले आहे. या संपूर्ण कार्बोहायड्रेट, तपकिरी तांदूळ, ओट्स, गोड बटाटे, संपूर्ण गहू पास्ता, क्विनोआ, केळी आणि बटाटे समृध्द असलेले पदार्थ.

पुढील थर मध्ये फळे आणि भाज्या आहेत. आपल्याला दिवसापूर्वी किमान 5 सर्व्हिंग्ज आणि ऑलिव्ह ऑईल माहित आहे, त्यापैकी आपल्याला दिवसातून 3 ते 6 चमचे घ्यावे आणि तळण्यापेक्षा चांगले कच्चे घ्यावे. दुग्धशाळा एक अतिशय महत्वाचा घटक आहे त्यांच्या वाढीच्या अवस्थेत मुलांच्या हाडांच्या निर्मितीमध्ये. आपण दररोज सुमारे 4 सर्व्हिंग्ज घ्यावी, दूध, दही, चीज, जर ते स्किम्ड असतील तर चांगले.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना शेंगदाणे, मासे, बारीक कोंबडी, अंडी आणि शेंगदाणे, ते पुढची पायरी तयार करतात आणि हे शिशन साप्ताहिक होऊ लागले आहे. आपण आपल्या मुलांना पौष्टिक पिरॅमिडचे महत्त्व शिकवू इच्छित असाल तर आम्ही शिफारस करतो की आपण YouTube वरील या मुलांच्या विषयाचे स्पष्टीकरण शोधावे, आपण त्यांना हे समजून घेणे किती सोपे आणि मनोरंजक असेल हे पहा!

पिरॅमिड व्यतिरिक्त अधिक गोष्टी

मुलाला आहार देताना लक्षात घेण्यासारख्या इतर समस्या आम्ही त्यांना सामाजिक म्हणू शकतो. उदाहरणार्थ, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा त्यांच्याबरोबर जेवायला बसकौटुंबिक जेवण बनवा, ज्यामध्ये मुल ती जागा त्याच्या पालक आणि भावंडांसह सामायिक करते आणि पाहते की तो त्यांच्यासारखेच खातो.

आपल्या मुलास त्याने चांगले का खावे, त्याच्या आहाराचे महत्त्व काय आहे ते समजावून सांगा. त्याच्याबरोबर जेवण तयार कर. स्वयंपाकघरात मदत करण्यासाठी हे लक्षात ठेवा की चव कळ्या प्रौढांपेक्षा नवीन असतात आणि सर्व स्वाद अधिक तीव्र असतात, म्हणूनच काही मुलांद्वारे काही पदार्थांचा नकार. त्यांच्यासाठी मीठ न शिजवावे किंवा त्यांना वेगवेगळ्या प्रकारे वेषभूषा करा. प्लेट डोळ्यास अधिक आकर्षक बनविण्यासाठी सजावट करा.

Allerलर्जी किंवा असहिष्णुता असल्याशिवाय हे लक्षात ठेवा मुलांसाठी कोणतेही चांगले किंवा वाईट पदार्थ नाहीत. त्यांनी सर्व काही खावे, परंतु पुरेशा प्रमाणात आणि भागांमध्ये.

आपल्या मुलांना चांगले खाण्यास कसे शिकवायचे याबद्दल आपल्याला अधिक टिप्स हव्या असतील तर आपण सल्लामसलत करू शकता हा लेख.