मुलांमध्ये चांगले श्वास घेणे हे अगदी सोपे आणि उद्या ते शिकण्यास उपयुक्त आहे बरोबर कर. हे इतके महत्त्वपूर्ण आहे की ते फक्त काही सोप्या चरणांचे अनुसरण करीत आहे आणि दररोजचा नित्यक्रम म्हणून घ्या.
आमचा असा विश्वास आहे श्वास घेणे हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे आणि हो हे खरं आहे, कारण आपण जन्म घेतला आहे आणि कुणीही आम्हाला शिकवल्याशिवाय आपल्याला श्वास घ्यायचा आणि आपोआप कसा श्वास घ्यायचा हे आधीच माहित आहे, परंतु हे फार महत्वाचे आहे हे योग्यरित्या कसे करावे हे माहित आहे, काही लहान पावले उचलून घेतील लहान मुलांच्या आयुष्याची सुरुवात ही विश्रांती घेणारी आहे.
योग्य प्रकारे श्वास घेण्याचे फायदे
- हा एक अतिशय फायदेशीर व्यायाम आहे जो ए चांगला शारीरिक आणि भावनिक विकास आणि म्हणूनच आपल्या जीवनाची गुणवत्ता वाढवते.
- मदत आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा म्हणून आपले लक्ष वाढवते आणि आपली विश्रांतीची स्थिती सुधारते.
- हे त्यांना मदत करेल तुमचे शरीर चांगले जाणून घ्या, व्यायाम चांगल्याप्रकारे करण्यासाठी त्यांनी कोणत्या भागांचा उपयोग करावा.
- ते बोलण्यात आणि उच्चारण्याच्या मार्गाने सुधारतील आणि म्हणून संप्रेषणाच्या मार्गाने.
- हे त्यांना क्षमता देईल घाणेंद्रियाचा प्रणाली विकसित.
- हे आपल्याला खूप अधिक ऊर्जा देईल पण त्यांना खूप शांत वाटेल, ते त्यांच्या भीतीवर अधिक नियंत्रण ठेवतील आधीच चॅनेल राग.
- ही एक अशी क्षमता आहे जी प्राप्त केली आहे जेणेकरून त्यांना बरेच चांगले वाटेल, तणाव व्यवस्थापित करा आणि अधिक जागरूक रहा.
योग्य श्वास घेण्याचा व्यायाम
मुलांना उत्तम प्रकारे श्वास घेण्यास शिकवणे हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे कारण पालक एकाच तंत्राचा योग्य प्रकारे अवलंब करतात. हे महत्त्वाचे आहे की विवादास्पद क्षणांसाठी आम्हाला आधीपासूनच हे स्रोत कसे वापरावे हे माहित आहे अनेक अप्रिय घटनांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम असणे. त्यांना शिकविणे खूप सोपे आहे:
- आपल्याला हवेमध्ये नेऊन व्याप्ती देण्याच्या व्यायामाचा सराव करावा लागेल. ते एका मजेदार मार्गाने स्पष्ट करा इनहेलिंग नाकातून हवा घेत आहे y श्वास बाहेर टाकणे म्हणजे तोंडातून हवा काढून टाकणे.
- जमिनीवर पडलेल्या मृतदेहासह त्याचे अधिक चांगले वर्णन कसे केले जाऊ शकते. आम्ही त्यांच्याबरोबर सराव करू शकतो. मूल त्याच्या पाठीवर पडून असेल आणि तो त्याचा एक हात त्याच्या छातीवर आणि दुसरा उदरपोकळीत ठेवेल. प्रथम चरण म्हणून आम्ही आपल्याला विचारू नाकातून हवा पकडण्यासाठी किंवा श्वास घेणे, आपण छातीतून हात उगवत नाही हे तपासून पाहावे लागेल पोट वर हात आहे की वाढवा. अधिक मजेदार मार्गाने हे नियंत्रित करण्यासाठी आम्ही पोटावर एक खेळणी ठेवू शकतो आणि प्रत्येक वेळी श्वास घेत असताना हे वाढवण्याचा प्रयत्न करू शकतो. दुसरी पायरी म्हणजे हवेचा हद्दपार, येथे आपण ते श्वास बाहेर टाकणे आवश्यक आहे तोंडानेआहे हळू हळू करणे.
व्यायामाची उदाहरणे:
- प्रथम आम्ही एका सेकंदासाठी नाकातून हवा घेतो, क्षणभर धरून ठेवू आणि 1 सेकंदासाठी तोंडातून हवा सोडा.
- 2º आम्ही एका सेकंदासाठी नाकातून हवा घेतो, आपण थोडा वेळ धरून ठेवतो आणि आम्ही 2 सेकंदांसाठी तोंडातून हवा सोडतो.
- 3º आम्ही एका सेकंदासाठी नाकातून हवा घेतो, आपण थोडा वेळ धरून ठेवतो आणि आम्ही 3 सेकंदांसाठी तोंडातून हवा सोडतो.
हे व्यायाम वारंवार प्रेरणा वाढवितील दोन सेकंद आणि 3 सेकंदांपर्यंत. धारणा आणि हद्दपार समान असेल, हद्दपार केल्यावर ते प्रथम 1 सेकंदासह नंतर 2 आणि शेवटी 3 सेकंदासह दिले जाईल.
खेळांसह व्यायाम
जर आपण हे व्यायाम एकत्र केले तर खेळ किंवा करमणूक क्रियाकलापांसह मूल जवळजवळ श्वास घेण्यास शिकेल आपोआप आणि हे लक्षात न घेता. या सर्व व्यायामांमध्ये मी योग्यरित्या स्पष्ट केल्याप्रमाणे हे करणे महत्वाचे आहे. नाकातून श्वास घ्या आणि ओटीपोटा फुगवा आणि तोंडातून हवा बाहेर काढा.
ते वापरले जाऊ शकतात पेंढा पाण्यात फुगे बनविणे आम्ही वापरू शकतो मेणबत्त्या त्यांना भिन्न अंतरावर ठेवत आहे आणि जास्त किंवा कमी कालावधीचे पफ वापरण्यात सक्षम आहे.
चा वापर साबण फुगे आणखी एक मजेदार खेळ आहे, जिथे वार केल्यामुळे फुगे एका ठिकाणाहून दुसर्‍या ठिकाणी जाऊ शकतात.
फुगे उडवा हे खूप फायदेशीर आहे, ते वेगवेगळ्या आकारात वापरले जाऊ शकते आणि बर्‍याच लोकांना कोण फुगवते हे पाहण्यासाठी रेस बनवू शकतात.
चा वापर पिनव्हील, शिट्ट्या किंवा उडाणे श्वास घेण्यास शिकण्यासाठी ही त्यांची खूप उपयुक्त साधने आहेत.