निद्रानाश हा एक डिसऑर्डर आहे झोप याचा परिणाम कोणत्याही प्रकारच्या व्यक्तीवर होऊ शकतो, मग ते एका विशिष्ट वयाचे असो किंवा एका देशाचे किंवा दुसर्‍या देशाचे. बरेच लोक असे आहेत जे निरंतर ताणतणावामुळे किंवा चिंताग्रस्त घटनेने निद्रानाश देतात, तथापि हा विकार पौगंडावस्थेमध्ये किंवा मुलांमध्ये देखील होऊ शकतो.
पुढे आम्ही मुले आणि पौगंडावस्थेच्या झोपेवर नकारात्मक प्रभाव टाकू शकणारे घटक समजावून सांगू.
आयुष्याच्या सुरुवातीच्या काळात झोपा
जसे आपण वर आधीच सांगितले आहे की निद्रानाश आयुष्यात कोणत्याही वेळी येऊ शकतो, म्हणूनच याचा त्रास मुलांना व पौगंडावस्थेमध्ये होऊ शकतो. झोपेच्या प्रक्रियेत वर्षानुवर्षे बाळापासून प्रौढांपर्यंत बदल होत असतात. नवजात मुलासाठी झोपेची चक्र काही महिन्यांत स्थिर होते.
वयाच्या 5 किंवा 6 महिन्यांपासून, झोप स्थिर होण्यास सुरवात होते आणि उपासमार किंवा आजारी पडणे यासारख्या बाह्य घटकांवर अवलंबून असेल.. जवळजवळ एक वर्षाचे वय, झोप जास्त लांब असते आणि अधिक खोलवर झोपू लागते. जर मुलाने निद्रानाशाचे क्षण सादर करण्यास सुरवात केली तर बहुधा झोपेच्या विशिष्ट घटकांमध्ये असंतुलन असल्यामुळे ते बालपण आणि पौगंडावस्थेपर्यंत टिकू शकते.
मुले आणि पौगंडावस्थेच्या झोपेवर कोणते घटक परिणाम करतात
झोपेसंबंधित काही घटकांचे असंतुलन जेव्हा काही मुलांना झोप येते आणि त्यांना खरोखर पाहिजे तसे विश्रांती नसते तेव्हा गंभीर समस्या उद्भवण्यास जबाबदार असतात. हे दिले तर अशा निद्रानाशाच्या कारणास्तव पोचण्यासाठी या गोष्टी जाणून घेणे आवश्यक आहे आणि मुले आणि तरुण शांततेत आणि उत्तम प्रकारे झोपू शकतात हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे.
- संभाव्य अनिद्राचा उपचार करताना सर्वप्रथम विचार करणे म्हणजे आपले सर्कॅडियन झोपेचे चक्र. सर्कडियन ताल सामान्यत: मुलाच्या आयुष्याच्या 6 महिन्यांनंतर स्थापित केले जाते, मुलाच्या झोपेचे तास स्थापित करते. त्या वयापर्यंत निद्रानाश अस्तित्त्वात नाही हे निर्धारित करण्यासाठी पालकांनी त्यांच्या मुलाची चक्र कधीही समजली पाहिजे.
- एक पर्यावरणीय घटक देखील आहे ज्यामुळे अज्ञान आणि किशोरांना निद्रानाशची समस्या उद्भवू शकते. दिवसा आणि रात्री प्रकाशाची अनुपस्थिती किंवा उपस्थिती थेट शरीरात मेलाटोनिनच्या उत्पादनावर परिणाम करते. शरीरात मेलाटोनिनची कमतरता विश्रांती घेताना समस्या उद्भवू शकते, यामुळे अल्पवयीन किंवा तरुण लोकांवर त्याचा परिणाम होतो. असे बरेच मुले आहेत जेव्हा ते तरुण असतात तेव्हा खोलीत प्रकाश ठेवतात, झोपी गेल्यामुळे हे गंभीर समस्या उद्भवू शकते. म्हणूनच जेव्हा लहान असेल तेव्हा खोलीत दिवे बंद करण्याचा सल्ला दिला जातो.
- लहान मुलापासून निरोगी सवयी घेतल्या पाहिजेत जेव्हा आपण संपूर्ण झोप घेण्याचा विचार करता तेव्हा महत्वाचे आहे. दुर्दैवाने, अशी अनेक मुले आहेत ज्यांना या सवयी नसतात आणि झोपी गेल्यावर याचा नकारात्मक परिणाम होतो. लहान वयातच मुलांना अनेक सवयी पाळण्यास शिकवणे आणि अशा प्रकारे भविष्यात निद्रानाशसारख्या झोपेसंबंधी विकार टाळणे हे पालकांचे कार्य आहे.
जसे आपण सत्यापित करण्यास सक्षम आहात, निद्रानाश आणि झोपेच्या वेळी समस्या केवळ प्रौढांनाच भोगाव्या लागतात परंतु हे अल्पवयीन आणि पौगंडावस्थेतील मुलांवर देखील परिणाम करतात. आपल्या मुलास झोपण्याच्या वेळी गंभीर समस्या असल्याचे आपण लक्षात घेतल्यास, त्या कारणास्तव निरीक्षण करणे चांगले आहे ज्यामुळे हे होऊ शकते आणि समस्येचे निराकरण करू शकणार्‍या तज्ञाकडे जा. मुलांना पुरेसा आराम मिळावा आणि आवश्यक तास झोपावे हे महत्वाचे आहे जेणेकरुन दुसर्‍या दिवशी अडचण न येता कामगिरी करता येईल.