उन्हाळ्यात आणि समुद्रकिनार्यावर जाण्यासाठी, आपण कमी विस्तृत मेनूंचा सहारा घेऊ शकता, परंतु त्यात समान पोषक असतात आणि मुलांना ते आवडतात.
उन्हाळा आला की, आपण थंड होऊ शकणार्‍या आणि मुलांबरोबर मौज-मजा करण्यासाठी अशा ठिकाणी कुटुंब जाणे अधिक सामान्य आहे. समुद्रकिनार्यावर सहलीला बाहेर जाणे सामान्य आहे आणि सर्व मुलांना ते आवडते. काय द्रुत आणि रीफ्रेश मेनू पर्याय काढून टाकले जाऊ शकतात ते पाहू या.
समुद्रकिनार्यावर मुलांची सहल
जेणेकरून उष्णतेमुळे स्वयंपाकघरात बराच वेळ घालवू नये उन्हाळा, आणि जेवण जड किंवा गरम नाही, आपण कमी विस्तृत मेनूचा अवलंब करू शकता परंतु त्यात समान पोषक असतात आणि मुलांना ते आवडते. आदर्श निवडणे आहे रीफ्रेश मेनू, तयार करणे सोपे आहे, जे वाळूवर खाणे जटिल नाही, आणि ते जीवनसत्त्वे-ऊर्जावान योगदान राखतात.
कूलर किंवा थर्मल बॅग वापरण्यास विसरू नका ज्यामुळे आपण उच्च तापमान लक्षात घेऊन योग्य तापमानात अन्न ठेवू शकाल. दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यासाठी पुरेसे पाणी वाहून नेणे देखील आवश्यक आहे. मुलांसाठी, अन्नाचे पर्याय विविध आणि तयार करण्यास सुलभ आहेत. मुलांना आवश्यक पोषक पदार्थ प्रदान करणारे पदार्थ वापरणे महत्वाचे आहे, कमी तयार मेनू असूनही. काही फळांमध्ये आपल्याला ए (गाजर आणि खरबूज) किंवा सी (स्ट्रॉबेरी आणि किवी) सारख्या जीवनसत्त्वे आढळतील, दुग्धशाळे आणि भाज्या, सोडियम आणि पोटॅशियम.
समुद्रकिनार्यावरील मुलांसाठी मेनू रीफ्रेश करीत आहे
समुद्रकिनार्यावरील मिष्टान्न शक्यतांपैकी एक म्हणजे गोठलेले दही म्हणजे नैसर्गिक फळ किंवा सेंद्रीय चव असलेल्या पॉप्सिकल्स.
पास्ता किंवा तांदूळ कोशिंबीर
अक्षरशः सर्व मुलांना पास्ता डिशेस आवडतात. "समुद्रकाठ" हा पर्याय थंड होईल. ही एक डिश आहे जी उर्जा आणि कोणत्या गोष्टी प्रदान करते छोट्या मुलाच्या अभिरुचीनुसार आपण वेगवेगळे साहित्य घालू शकता. संभाव्य घटकांपैकी काही आहेतः टर्की, शिजवलेले हॅम, ऑलिव्ह, शेंगदाणे, कोंबडी, उकडलेले अंडे किंवा टोमॅटो.
पास्ता कोशिंबीर प्रमाणे, तांदूळ कोशिंबीर देखील मुलांसाठी एक आकर्षक पर्याय बनू शकतो. मटार, गाजर, काकडी, कोळंबी अशा पदार्थांमध्ये हे वैविध्यपूर्ण आणि पर्यायी देखील असू शकते ... कोशिंबीरी एका वाहून नेणे सोपे आहे टपर वैयक्तिक आणि पटकन तयार. दोन्ही पर्याय जर आपण ऑलिव्ह ऑईलच्या रिमझिमसह प्राधान्य दिले आणि ते पिकविले तर ते अखंड धान्यवान असू शकतात.
क्विनोआ किंवा मसूर कोशिंबीर
पास्ता किंवा तांदळाच्या कोशिंबीर प्रमाणेच क्विनोआ आणि मसूर कोशिंबीर त्याच प्रकारे तयार केला जातो आणि थंड होऊ देतो. पूर्व-शिजवलेले नसल्यास मसाले, सुमारे 40 मिनिटे शिजवण्यासाठी जास्त वेळ लागतो. ते बर्‍याच प्रकारचे घटक देखील देतात आणि ते वापरण्यास सुलभ आहेत. डाळांचा भाग इतर कोशिंबीरींपेक्षा निश्चितच लहान असावा कारण त्यांचे पचन थोडा जड आहे.
मिनी Quiches
मिनी क्विचेस हे ham किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, चीज, टोमॅटो, zucchini, carrots ... आणि पफ पेस्ट्री किंवा कापलेल्या ब्रेडच्या बेससह बनवता येतात. ते स्वादिष्ट आहेत, उपभोगण्यास सोपे आहेत आणि समाविष्ट करून भाज्या, ते मुलासाठी एक श्रीमंत आणि निरोगी अन्न आहे. त्याच्या घटकांपैकी पालक आणि विविध प्रकारचे चीज आहेत. थंड ते मधुर आहेत!
आमलेट
नक्कीच, एक स्पॅनिश डिश जी प्रत्येकास सहसा पसंत करते. ही एक डिश आहे जी तयार करणे सोपे आहे आणि गरम किंवा थंड खाऊ शकते, सँडविचमध्ये, एका कव्हरवर ...सध्या तेथे भरपूर प्रकारचे प्रकार आणि टॉर्टिलाचे प्रकार आहेत: हेम आणि चीज भरलेल्या आमलेट, जणू जणू सँडविच, भाजीपाला आमलेट, गाजर, झुचीनी ... शतावरी ऑमलेट. लहान मुलांसाठी खूप निरोगी.
घरगुती क्रोकेट्स
क्रोकेट्स होममेडसहसा आजीच्या पाककृतींमधून ते चिकन, सेरानो हॅम, ट्यूना, कोळंबी, कॉड बनवतात ...मागील जेवणातील काही उरलेले पदार्थ बर्‍याचदा भरण्यासाठी वापरले जातात. बहुधा ते मुलांसाठी आवडत्या पदार्थांपैकी एक आहेत.
मिश्रित सँडविच किंवा स्नॅक्स
आपण जिथे जाता तिथे तयार आणि वाहतुकीसाठी सँडविच हा एक सोपा मेनू आहे. टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि कांदा किंवा कठोर उकडलेले अंडे असलेली ट्यूना समाविष्ट असलेल्या हॅम आणि चीजच्या विशिष्ट सँडविचपासून. सँडविच आणि सुप्रसिद्ध सँडविच दोन्ही संपूर्ण आणि पांढर्‍या ब्रेडपासून बनवलेले असू शकतात आणि चिकन, स्क्विड, भाज्या यांनी भरलेले असू शकतात ... भाकरीचे सेवन मुले दररोज करीत असलेल्या शारीरिक प्रयत्नांना सामोरे जाण्यास मदत करते, त्यांना पुरेशी उर्जा पुरवते. त्यांना अधिक स्वादिष्ट बनविण्यासाठी, सँडविचच्या कडा सुव्यवस्थित आणि आकारात बनविल्या जाऊ शकतात.
ब्रेड केलेला कोंबडी किंवा टर्कीचे स्तन
जर कोंबडी किंवा टर्कीचे स्तन भाकरी असतील तर त्यांना अधिक खास चव लागेल आणि ते मुलांसाठी एक मधुर जेवण असेल. गाजर किंवा बटाटा चीप यासारख्या कच्च्या भाज्या असल्यास, घरी देखील, मेनू समुद्रकाठ एक दिवसासाठी पूर्ण आणि आदर्श आहे.
ओघ
ते गहू पॅनकेक्स आहेत जे घरी शिजवलेले किंवा सुपरमार्केटमध्ये खरेदी करता येतील आणि 5 किंवा 6 युनिट्सच्या पॅकमध्ये विकल्या जातील. सहसा ते पॅनमध्ये गरम केले जातात आणि इच्छित पदार्थ जोडले जातातमग ते कोंबडी, सॉसेज, मांस, भाज्या ... शेवटी ते गुंडाळले जातात आणि खाण्यास तयार असतात.
फळ कोशिंबीर, गुळगुळीत किंवा थरथरणे
उन्हाळ्यात फळ आवश्यक असतात. TOजीवनसत्त्वे, खनिजे आणि मोठ्या प्रमाणात नैसर्गिक रस असतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या फळांसह, जर शक्य असेल तर हंगामी असल्यास, आपण फळांचे कोशिंबीर बनवू शकता, तुकडे करून त्याचे तुकडे करू शकता, स्वाद किंवा चव हलवू शकता ज्यामध्ये आपण पसंत कराल पाणी किंवा दूध. थंड ठेवण्यासाठी आणि कूलरमध्ये पातळ तयारी योग्य कंटेनरमध्ये ठेवल्या पाहिजेत.
निरोगी, ताजे आणि हंगामी अन्न
प्रत्येक मेनूच्या तयारीसाठी ताजे आणि हंगामी भोजन वापरणे चांगलेतथापि, रेपुप्स, क्विनोआ बनवण्यासाठी टॉर्टिलासारख्या प्रीकूकड आणि जवळजवळ तयार खाण्यासाठी तयार वस्तू खरेदी करण्याच्या शक्यता आहेत, जे मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवण्यासाठी वैयक्तिक किलकिले किंवा पट्ट्यामध्ये नैसर्गिक कोंबडीमध्ये आढळू शकतात.
फळांव्यतिरिक्त आणखी एक मिष्टान्न हवे असल्यास, दही मध्ये एक चांगले जतन केलेले दही फ्रीज लॅपटॉप किंवा आईस्क्रीम, ही गरम हवामानात सर्वाधिक मागणी असते. मुलांसाठी एक उत्तम शक्यता आहे गोठविलेले दही नैसर्गिक फळांच्या तुकड्यांसह किंवा सेंद्रीय चव असलेल्या पॉप्सिकल्ससह.