नुकतीच माता बनलेल्या स्त्रियांना स्तनपान आणि हायड्रेशन हे ध्यानात घेण्याची पैलू आहेत. स्तनपान करणार्‍या मातांना सामान्यपेक्षा जास्त तहान जाणणे हे सामान्य आणि सामान्य आहे. कधीकधी ही तहान मासत नाही की ती स्त्रीने कितीही मद्यपान केले तरी असेच काहीतरी आहे ज्यामुळे त्यांना बर्‍याच वेळा काळजी वाटते.
विशेषत: रात्री आणि सकाळी उठल्यावर तहान जाणवते. मग आम्ही आपल्याला स्तनपान देताना तहान लागलेली आणि त्यापासून मुक्त करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग आहे या कारणामुळे काय आहे ते समजावून सांगितले.
स्तनपान देताना तुम्हाला जास्त तहान का लागते?
आम्ही आधीच वर दर्शविल्याप्रमाणे, दरम्यान तहानलेले असणे सामान्य आहे स्तनपान स्तनपानामुळे जीव खूप द्रव गमावत असल्याने. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की जवळजवळ 90% स्तन दुध पाण्याने बनलेले आहे, म्हणून दिवसाच्या सर्व तासांत तहान लागणे सामान्य आहे. याशिवाय, तहान लागल्याची भावना जन्माच्या नंतर तयार होणा o्या ऑक्सीटोसिन सारख्या हार्मोन्सच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे असू शकते.
स्तनपान देताना किती द्रव पिण्याचा सल्ला दिला जातो
आकडेवारीवरून असे दिसून येते की एखादी स्त्री स्तन दुधाचे 900 मिली उत्पादन करू शकते तर समान प्रमाणात द्रव बदलणे सामान्य आहे. येथून, प्रत्येक स्त्री भिन्न आहे आणि अशी काही लोक असतील ज्यांना आपली तहान शांत करण्यासाठी अधिक पाणी पिण्याची आवश्यकता असेल तर इतरांना कमी प्रमाणात.
काय स्पष्ट आहे की आपल्याला तहान लागेल तेव्हा प्यावे लागेल डिहायड्रेशनमध्ये पडणे खूप सोपे आहे. आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की स्तनपानामुळे गमावलेल्या द्रवाची जागा घेण्याशिवाय, काही निर्जलीकरण टाळण्यासाठी महिलेला दिवसाला सुमारे दोन लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे.
स्तनपान करताना तहान दूर करण्यासाठी टिप्स
येथे काही युक्त्यांची मालिका आहे ज्यामुळे आपण स्तनपान देताना तहान भागविण्यास अधिक चांगले होईल:
- जर शरीर आपल्याला मद्यपान करण्यास सांगत नसेल तर आपल्याला ते देण्याची गरज नाही. याक्षणी आपले शरीर आपल्याकडे जे काही मागेल ते आपण प्यावे, कमी जास्त नाही. अशा बर्‍याच स्त्रिया आहेत ज्यांना असे वाटते की बाळामुळे त्यांनी गमावलेला समान द्रव पिणे आवश्यक आहे. जास्त पाणी पिऊन नाही तर जास्त दूध मिळेल. तज्ञ सूचित करतात की पुरेसे दुध उत्पादनासाठी, स्तनपान देताना निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करणे आणि बाळाचे स्वतःचे शोषण करणे पुरेसे आहे.
- पिण्याचे पाणी बाजूला ठेवून द्रवपदार्थाचे सेवन विशिष्ट पाण्याने भरलेल्या फळ आणि भाज्यांमधून होऊ शकते. आता उन्हाळ्यात अशा पदार्थांची निवड करणे हा एक चांगला पर्याय आहे खरबूज, खरबूज किंवा काकडी. नैसर्गिक रस आणि हर्बल टी पिण्यास अजिबात संकोच करू नका कारण ते आपली तहान देखील तृप्त करतात आणि आपल्याला उत्तम प्रकारे हायड्रेटेड ठेवतात.
- आपल्या बाळाला आहार देण्यापूर्वी किंवा स्तनपान देण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी पिणे ही आणखी एक आश्चर्यकारक टीप आहे. अशा प्रकारे आपण समाधानी व्हाल आणि आपली तहान दूर करू शकता.
- आपण स्तनपान देताना हे नेहमीच आपल्याबरोबर पाण्याची बाटली घेऊन जाणे चांगले आणि चांगले. जेव्हा आपण तहानलेले आहात तोपर्यंत आपण पिऊ शकता.
थोडक्यात, आपल्या मुलास स्तनपान देताना नेहमीपेक्षा जास्त तहान लागणे सामान्य आहे आणि आपण याबद्दल काळजी करू नये. आपल्याला फक्त आपल्या बाळाच्या दुधात हरवलेल्या द्रवपदार्थांची पुनर्स्थित करणे आहे. आपली तहान शांत करणे आणि उत्तम प्रकारे हायड्रेटेड असणे पुरेसे जास्त आहे. हे खरे आहे की आम्ही आता उन्हाळ्यात आहोत आणि आपल्या शरीरास हायड्रेट ठेवण्यासाठी आपल्याला बरेच काही प्यावे लागेल, परंतु जेव्हा आपले शरीर आपल्याला सांगेल तेव्हा प्या.