आम्ही इतर प्रसंगी आधीच टिप्पणी दिली आहे गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब ही एक गंभीर समस्या आहे, आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्यास विसरू नका, विशेषत: जर त्यांना गर्भधारणेपूर्वी उच्च रक्तदाब असेल. आवश्यक असलेल्या औषधाव्यतिरिक्त, आपल्याला कदाचित आधीच माहित असेल की कोणत्या पदार्थांची शिफारस केली जाते आणि कोणते प्रतिबंधित आहे. परंतु आम्ही आपल्याला नवीन पाककृतींसह मदत करणार आहोत.
जर आपल्या बाबतीत, उच्च रक्तदाब गर्भधारणेमुळे आला असेल तर तो सहसा 20 आठवड्यांपूर्वी विकसित होतो किंवा प्रसुतिनंतर 12 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकतो. आम्ही पाच पाककृतींची शिफारस करणार आहोत, जवळजवळ मीठविना परंतु चव पूर्ण जे आपल्याला मदत करेल. सर्वात महत्वाचे: आपण स्वत: ची जितकी काळजी घ्याल तितकेच आपल्या बाळाची काळजी घ्याल.
उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करणारे अन्न
एक घेऊन जा ताजे पदार्थ समृद्ध आहार उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करते. प्रक्रिया केलेल्या उत्पादनांवर लक्ष ठेवा तुम्ही सेवन करता कारण त्यातील बहुतेक सोडियम जास्त असतात. आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या गर्भवती महिलेसाठी हे चांगले नाही. काही महिन्यांपर्यंत, मीठ विसरून जा आणि त्यास काही मसाले घाला.
एक हातचलाखी, आम्ही प्रस्तावित केलेल्या जवळजवळ कोणत्याही पाककृतीमध्ये थोडासा लसूण घाला. जेणेकरून ते स्वतःच पुन्हा पुन्हा येत नाही, जर हे आपल्यासाठी त्रासदायक असेल तर, कोर काढा किंवा स्वयंपाक करण्यास सुरवात करण्यापूर्वी अर्ध्या 5 मिनिटांत कापून टाका. हे त्याचे काही गुण गमावते, परंतु तरीही ते पुरेसे राखते. लसूण एक शक्तिशाली वासोडिलेटर आणि विरोधी दाहक आहे आणि उन्हाळा आला तरीही लसणीची सूप हव्या तेव्हा रात्री असतात.
ताजे फळे आणि भाज्या हा उत्तम खाद्य गट आहे जो फायबर, पोटॅशियम, पाणी आणि अँटिऑक्सिडेंट्स प्रदान करतो. हे सर्व गर्भधारणेच्या चांगल्या रक्तदाब नियंत्रणाशी संबंधित पौष्टिक घटक आहेत. द PEAR एक विशेषतः योग्य फळ आहे मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी परिस्थितीमुळे ग्रस्त असलेल्यांसाठी.
उच्च रक्तदाब विरूद्ध समुद्री पाककृती
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना एकपेशीय वनस्पती ते आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब विरूद्ध लढ्यात आवश्यक असलेले पोटॅशियम मोठ्या प्रमाणात प्रदान करण्यात मदत करतील. ते आपल्याला फॉलीक acidसिड, फायबर, भरपूर पाणी आणि काही कॅलरी देखील प्रदान करतात. न्युरी, निशिम कोंबू, इतो वाकम, हिझिकी, अरमे, अल्लेरिया आणि कोचाय्यो यापैकी तपकिरी रंग रक्त परिसंचरण वाढविण्यास कारणीभूत ठरतात.
उदाहरणार्थ आपण एक करू शकता कोंबू सीवेड सह शिजवलेले चिकन कोशिंबीर. हे सहसा निर्जलीकरण केले जाते, म्हणून आपल्याला त्यांना फक्त पाण्यात घालावे लागेल. चणाबरोबर तुम्ही शेंगदाण्यांचा समावेश कराल. आपल्याला बटाटे आणि गाजर थोडे पाणी आणि मीठ न शिजवावे. आता कोशिंबीर किंवा कोथिंबीर, काळ्या जैतुनाचे तुकडे करा आणि लिंबाचा रस आणि तेलाने सजवा. आणि सर्वकाही चांगले मिसळा. आपल्याकडे आधीपासून पहिला कोर्स आहे, नवीन आणि खूप निरोगी आहे.
याची तयारी करण्यासाठी लोणचे सारडिन आपल्याला एका वाडग्यात 6 स्वच्छ सार्डिन आणि डोक्याशिवाय 4 किसलेले लसूण पाकळ्या, तेल आणि 2 चिरलेली लिंबू मिसळणे आवश्यक आहे. सुमारे 10 मिनिटांनंतर, भाज न करता फक्त लसूण तळा. आता आधी तेल घालून व्हिनेगरची थेंब, थोडासा नैसर्गिक टोमॅटो, तमालपत्र आणि चिरलेली अजमोदा (ओवा) घाला. हे सर्व 5 मिनिटे सार्डिनशिवाय उकळण्यास शिजवलेले आहे. मग हो, लिंबामध्ये सारडीन्स घाला आणि आणखी 10 मिनिटे शिजवा. तद्वतच, फ्लेवर्स स्थिर होऊ देण्याकरिता ते काही तास रेफ्रिजरेटरमध्ये असले पाहिजेत.
उच्च रक्तदाब विरूद्ध जलद आणि सुलभ पाककृती
शांततेत जीवन जगणे, ताण न घेता आणि व्यायामासाठी पुरेसा वेळ याशिवाय आहाराबरोबरच, उच्च रक्तदाब विरूद्ध आपल्याला सर्वात जास्त मदत करेल. तथापि, आपल्याकडे जास्त वेळ नसल्यास किंवा आपल्याला स्वयंपाक करणे आवडत नसेल तर येथे एक सोपी आणि द्रुत कृती आहे: अ‍व्होकाडो, काकडी आणि दही गझ्पाचो.
आपण दोन मांस एवोकॅडोमधून सर्व मांस काढून त्यास दही बनवून ब्लेंडरमध्ये नैसर्गिक दही घालून चांगले लावले नाही तर थोडेसे ऑलिव्ह तेल (जर आपणास हे दिसून आले की ते फार क्रीम नाही), पाणी, लसूण अर्धा लवंग, आणि पाणी. जेणेकरून काकडीची पुनरावृत्ती होणार नाही, बिया काढून टाका आणि फक्त मांस वापरा. तयार आहे, आणि आपणास असे वाटत असल्यास, थोडासा लिंबाचा रस किंवा मिरपूड घाला.
आणि आता आम्ही कसे तयार करावे ते स्पष्ट करतो एस्केरोल, केळी आणि अक्रोड कोशिंबीर. एका भांड्यात चिरलेली चिरलेली पाने, अर्धी चंद्रामध्ये अक्रोडाचे तुकडे केलेले 1 केळी घाला. आणि हे रहस्य आहे! ब्लॅकबेरी. जास्त प्रमाणात न घालता, लिंबाचा रस आणि मध सह एक व्हिनेग्रेट तयार करा आणि कोशिंबीर घाला. आम्ही चिरंतन अशी शिफारस केली आहे, कारण यामुळे गॅस होत नाही, परंतु मिश्रित लेट्यूसेससह हे निश्चित यश देखील आहे.