6 ते 12 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी रात्रीचे जेवण

आम्हाला माहित आहे की त्यांना काय आवडते आणि त्यांनी काय खावे, जे नेहमीच सारखे नसते. परंतु इतर अनेक वेळा आपल्या कल्पना संपतात आणि अर्थातच, प्रत्येक दिवसासाठी पर्याय असण्याने त्रास होत नाही, जेणेकरून रात्रीच्या जेवणासाठी त्यांना काय द्यायचे याचा शेवटच्या क्षणी विचार करावा लागत नाही. आम्ही तुम्हाला दाखवतो 6 ते 12 वयोगटातील मुलांसाठी रात्रीच्या जेवणाच्या कल्पना.

कारण हा बदलाचा, झेप आणि सीमारेषेने वाढीचा टप्पा आहे आणि त्यांचा आहार नेहमी समान असावा. त्यांना अधिक भूक कशी लागते हे आपण पहाल आणि या कारणास्तव, आपण प्रमाण समायोजित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे परंतु नेहमी निरोगी पर्यायांसह जे त्यांना आवश्यक असलेले सर्व पोषक जोडतात.

मॅश केलेले बटाटे आणि मिठाईसाठी जेलीसह हेक फिलेट

मासे हा नेहमीच एक उत्तम पर्याय असतो, सत्य हे आहे की कधीकधी ते जेवणात देखील समाकलित केले जाऊ शकते. परंतु एक सामान्य नियम म्हणून, ते सहसा खूप भुकेले येतात म्हणून, आम्ही त्यांच्यासाठी मांस, पास्ता, चमचे डिशेस इ. 6 ते 12 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी रात्रीच्या जेवणात हेक फिलेट, किंवा जर मुले मोठी आणि भुकेली असतील तर दोन, तसेच काही मॅश केलेले बटाटे असू शकतात. मासे त्यांना जीवनसत्त्वे, खनिजे तसेच प्रथिने देतात. मॅश केलेले बटाटे हे सहज पचण्याजोगे कर्बोदके असतात. मिष्टान्न म्हणून, जेली किंवा फळ चांगले पर्याय असतील.

कोशिंबीर आणि फळांसह झुचीनी ऑम्लेट

रात्रीच्या जेवणासाठी श्रीमंत ऑम्लेटसारखे काहीही नाही. परंतु या प्रकरणात, आपण ते zucchini पासून बनवू शकता. तुम्ही संपूर्ण कुटुंबासाठी आणि स्पॅनिश ऑम्लेट किंवा तुमच्या लहान मुलासाठी स्वतंत्र आणि खास फ्रेंच ऑम्लेट बनवल्यास ते तुमच्यावर अवलंबून आहे. ते असू दे, ही एक अतिशय पौष्टिक डिश आहे आणि चविष्ट देखील आहे. कारण भाजी फारशी आवडत नसली तरी, अशा डिश नाकारण्यासाठी zucchini एक शक्तिशाली चव प्रदान करत नाही. अंड्यातील प्रथिने आणि भाज्यांमधून मिळणारे पोषक किंवा जीवनसत्त्वे मिठाईमध्ये थोडी फळे घालून पूर्ण करता येतात.

भाजी मलई आणि डुकराचे मांस कमर

व्हेजिटेबल क्रीम्स हे आणखी एक उत्तम पर्याय आहेत आणि आमच्याकडे विविध प्रकारची विविधता असल्याने, तुम्हाला आवडते असे नेहमीच असेल. जर तुमच्याकडे टॉर्टिला, गाजर आणि थोडा कांदा किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह, zucchini सह बनवू शकता. अधिक चव जोडण्यासाठी. लक्षात ठेवा की काहीवेळा ते केवळ चवच नाही तर त्यांना सर्वात योग्य पोत शोधत आहे. दुसरा कोर्स म्हणून, काही स्ट्रीप लोन स्टीक जे तुम्ही थोडे टोमॅटो सोबत घेऊ शकता. मिष्टान्नसाठी तुम्ही दही किंवा भाजलेले सफरचंद सारखे काहीतरी गोड आणि अधिक नैसर्गिक देऊ शकता.

Zucchini lasagna आणि मिष्टान्न साठी एक नाशपाती

हे खरे आहे की लसग्ना ही एक मूलभूत लंच डिश देखील असू शकते. परंतु या प्रकरणात आम्ही ते रात्रीसाठी सोडू कारण झुचीनी असल्याने ते अजिबात जड होणार नाही. आपल्याला आधीच माहित आहे की आपल्याला भाज्या पातळ पट्ट्यामध्ये कापून घ्याव्या लागतील. त्यांना ट्रेवर चांगले एकत्र ठेवा आणि टोमॅटो, जे नैसर्गिक असू शकते, तुकड्यांमध्ये टर्की (किंवा तुम्हाला आवडत असल्यास ट्यूना) आणि थोडे चीज भरा. हे रसाळ पदार्थ पूर्ण करण्यासाठी, कधीही दुखत नसलेल्या गोड स्पर्शासाठी नाशपातीसारखे काहीही नाही.

6 ते 12 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी रात्रीचे जेवण: सूप आणि हॅम्बर्गर

आठवड्यातून एकदा तरी उपचार केले तरी काही त्रास होत नाही. तसेच, या प्रकरणात, आम्ही घरगुती अन्न बद्दल बोलत असल्याने, अगदी कमी. जेव्हा तुम्ही चिकन शिजवता तेव्हा तुम्ही सूप बनवण्याची पैज लावू शकता. तुम्ही स्वयंपाकाचे पाणी गाळून घ्याल आणि काही नूडल्स घालाल. तुम्ही हॅम्बर्गर थोड्या किसलेल्या मांसापासून देखील बनवू शकता आणि जसे की, आपण चिकन, गोमांस किंवा डुकराचे मांस निवडू शकता. तेलाच्या थेंबाने ते ग्रील केले जाते आणि ते कसे आनंद घेतात ते तुम्हाला दिसेल. फास्ट फूडसारखे थोडेसे दिसण्यासाठी तुम्ही थोडे टोमॅटो आणि लेट्युस घालू शकता. मिष्टान्न साठी, एक फळ.

एग्प्लान्ट आणि दही मिनी-पिझ्झा

आम्ही हॅम्बर्गरपासून मिनी-पिझ्झा पर्यंत गेलो, परंतु नेहमीच निरोगी. जर आपण लहान मुलांसाठी कमी तीव्र चव पसंत करत असाल तर ते झुचीनीपासून बनवले जाऊ शकतात. हे फक्त भाज्यांचे तुकडे करून बेकिंग डिशमध्ये टाकण्याबद्दल आहे. त्या प्रत्येकामध्ये आपण थोडे टोमॅटो सॉस, मशरूमचे तुकडे आणि ट्यूना घालू शकता. चीज चुकवू नका! सर्व बेक आणि पूर्ण. मिठाईसाठी, अधिक प्रथिने जोडण्यासाठी दही.