Menjaga kesihatan seisi keluarga tidak sesuai dengan makan makanan yang sedap, termasuk makanan ringan. Secara amnya, makanan ringan atau makanan pembuka yang perlu diambil antara makanan biasanya merupakan produk yang diproses ultra, dengan bahan tidak sihat yang menimbulkan risiko kesihatan keluarga. Namun, memasak makanan ringan yang sihat di rumah jauh lebih mudah daripada yang anda bayangkan.
Dengan menggunakan produk berkualiti, mengawal jumlah garam atau gula dan menggunakan alat dapur seperti ketuhar, anda boleh menyiapkannya makanan ringan yang sihat seperti yang kami tinggalkan di bawah. Perhatikan resipi ini dan minta anak-anak anda membantu anda dalam penyediaannya. Dengan cara ini, selain mempunyai makanan ringan yang sihat untuk dikongsi, mereka akan belajar cara memasak.
Makanan ringan yang sihat
Minuman beralkohol dalam definisinya adalah sesuatu yang diambil antara waktu makan, untuk menenangkan selera makan ketika masih ada waktu yang lama untuk membuat makanan penting. Tetapi kita tidak akan memperbodohkan diri kita sendiri, juga diambil sebagai hiburan, untuk menemani a filem, untuk permainan petang atau menikmati petang di rumah bersama keluarga.
Seperti biasa jika makan makanan jenis ini setelah berjam-jam, yang terbaik adalah bahawa mereka selalu menjadi produk buatan sendiri dan sihat mungkin. Contohnya, sebilangan crudit sayuran untuk mencicah dengan chummpea hummus. Tetapi jika anda menyukai sesuatu yang lebih masin, lebih seperti kerepek kentang, jangan terlepas idea yang lebih sihat ini.
Kerepek kentang bakar
Kentang jenis kerepek ini tidak perlu dicemburui dengan kentang yang sudah siap. Dengan perbezaan yang dimiliki oleh buatan sendiri kurang lemak, selain tidak membawa bahan tiruan penambah rasa atau pengawet. Kami menggunakan ramuan dan langkah demi langkah untuk menyediakan beberapa kentang yang lazat untuk makanan ringan yang sihat.
Ramuan:
- 2 patatas saiz yang baik
- lada manis
- ia serbuk
- pasli dicincang
- minyak zaitun dara tambahan
- garam
Persediaan:
- Pertama mari kita kupas dan basuh kentang.
- Kami memotong kepingan nipisYang paling cepat adalah menggunakan mandolin, tetapi jika tidak, kita dapat menggunakan alat pengupas atau pisau yang sangat tajam.
- Kami memasukkan air sejuk selama 20 atau 30 minit untuk membuang kanji.
- Kami mengalirkan dan kita kering dengan baik.
- Kami meletakkan di dalam loyang dengan kertas greaseproof, memastikan bahawa mereka berpisah masing-masing.
- Bakar lebih kurang 15 minit pada 180º.
- Sebelum berkhidmat, taburkan garam dan rempah untuk rasa.
Kekacang yang dibumbui
Buncis rempah ini kejutan untuk deria dan lelangit. Mudah disediakan, sihat dan sempurna untuk dijadikan minuman beralkohol pada bila-bila masa.
Ramuan:
- Periuk garbanzos yang dimasak sebelum ini
- 2 sudu besar minyak zaitun dara tambahan
- garam
- lada manis
- bawang merah serbuk
- ia serbuk
- jintan tanah
- lada negra
Persediaan:
- Pertama kita akan basuh dan toskan buncis dengan baik sebelum ini dimasak.
- Semasa, kita akan memanaskan oven hingga 180 to dan kami meneruskan persiapan.
- Kami memasukkan buncis ke dalam mangkuk dan menambahkan minyak zaitun dara, garam secukup rasa dan sisa rempah dengan mata. Lebih kurang satu sudu teh setiap jenis rempah.
- Kami bercampur dengan tangan dengan baik sehingga semua orang buncis diresapi dengan baik dengan berpakaian.
- Kami menyediakan hidangan penaik dengan sehelai kertas greaseproof dan sebarkan kacang bumbu yang dibumbui. Pisahkan dengan baik, memastikan bahawa buncis tidak berada di atas satu sama lain.
- Kami masukkan ke dalam ketuhar dan kita bakar selama lebih kurang 30 minit.
Dengan sayur-sayuran dan pilihan makanan ringan yang sihat
Sebaik sahaja anda mencuba makanan pembuka yang sihat ini, anda tidak akan dapat berhenti menyediakannya, kerana ia mudah, cepat dan yang paling penting, mereka sangat sedap. Anda boleh membuat pelbagai jenis kerepek bakar, bukannya kentang anda boleh menggunakan ubi jalar atau potong kentang menjadi baji untuk jenis pembuka selera yang lain. Anda juga boleh membuat kerepek yang lazat dengan sayur-sayuran, seperti zucchini.
Untuk rempah, pilihannya tidak berkesudahan dan anda boleh membuat makanan pembuka yang sihat dengan citarasa kegemaran anda. Sentuhan bawang putih dan cuka dan anda akan mendapat beberapa kerepek gaya negara. Atau mungkin secubit paprika panas untuk yang lebih berani. Pilihannya ada banyak selera, jadi cubalah sehingga anda menemui resipi makanan ringan sihat yang sempurna.