Sekiranya anda kehilangan orang tersayang, adalah perkara biasa bahawa anda akan melalui masa yang sukar sebagai ibu bapa. Kehilangan adalah pengalaman yang menyakitkan dan kompleks yang memberi kesan kepada semua peringkat umur. Oleh itu, kami ingin menerangkan 5 fasa kesedihan kepada anda, agar kedua ibu bapa dan anak-anak dapat menghadapinya bersama-sama.
Kami akan memberi anda pemahaman yang lebih mendalam tentang setiap satu dan memberikan anda strategi yang berkesan untuk menanganinya untuk anda dan anak anda. Jangan lepaskan setiap bahagian kerana semuanya adalah sama penting.
5 fasa kesedihan
Kesedihan bukanlah sesuatu yang linear, ia adalah proses yang mempunyai kemajuan, kemunduran, jatuh bangun... dan semua ini adalah perkara biasa. Apa yang penting di atas semua ini ialah anda memahami fasa-fasa tersebut supaya anda boleh tahu yang mana anda berada pada setiap masa.
Negación
Penafian adalah fasa pertama kesedihan, sejenis mekanisme pertahanan yang membantu kita menangani beban emosi awal kehilangan.
Bagaimana ia ditunjukkan:
- Penghindaran realiti: Ibu bapa mungkin mengelak bercakap tentang kehilangan atau meminimumkan kepentingannya. Mereka mungkin bertindak seolah-olah si mati masih ada.
- Perasaan tidak realiti: Mereka mengalami perasaan terperangkap dalam mimpi ngeri yang mana mereka akan segera bangun.
- Kesukaran membuat keputusan: Membuat keputusan penting menjadi sukar pada peringkat ini.
Strategi untuk membantu ibu bapa dan anak-anak:
- Bercakap tentang kehilangan: Menangani kehilangan secara terbuka dan bersesuaian dengan umur untuk anak anda adalah penting. Gunakan bahasa yang mudah dan elakkan butiran grafik.
- Tawarkan sokongan emosi: menggalakkan anak anda meluahkan perasaan mereka. Jelaskan bahawa anda berada dalam perkara ini bersama-sama dan anda akan sentiasa berada di sana untuk mendengar.
- Amalkan kesabaran: Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa mungkin memerlukan masa untuk menerima realiti kehilangan itu. Bersabar dan bertolak ansur dengan diri sendiri dan anak anda.
Kemarahan
Kemarahan adalah emosi semula jadi yang menunjukkan dirinya dalam fasa kedua kesedihan. Ia boleh ditujukan kepada diri sendiri, kepada orang yang telah meninggal dunia, kepada dunia atau bahkan kepada makhluk yang lebih tinggi.
Bagaimana ia menampakkan dirinya:
- Kerengsaan: Orang ramai mungkin menjadi lebih mudah marah dan mengalami kesukaran menangani situasi harian.
- Perasaan tidak adil: Mereka mungkin merasakan kehilangan itu tidak adil dan tertanya-tanya mengapa ia berlaku kepada mereka.
- Ungkapan kemarahan: Sesetengah ibu bapa mungkin meluahkan kemarahan mereka secara terbuka, sementara yang lain mungkin menahannya.
Strategi untuk membantu ibu bapa dan anak-anak:
- Sahkan emosi: Menyedari bahawa tidak mengapa untuk berasa marah dan anda memahami mengapa mereka berasa begitu.
- Ajar tentang kemarahan: Jelaskan bahawa kemarahan adalah emosi semula jadi, tetapi tunjukkan kepada mereka cara menyalurkannya secara membina, seperti melalui lukisan, menulis, atau bermain sukan.
- Galakkan kawalan diri: Bantu anak anda memahami bahawa tidak mengapa untuk berasa marah, tetapi juga ajar mereka strategi untuk mengawal dan menyalurkan kemarahan itu dengan cara yang sihat.
Rundingan
Fasa rundingan ialah di mana orang cuba membuat perjanjian untuk membalikkan kerugian atau mencari penyelesaian yang membolehkan mereka mendapatkan semula apa yang telah hilang.
Bagaimana ia ditunjukkan:
- Cari penyelesaian: Orang ramai mungkin cuba mencari cara untuk "membetulkan" keadaan, walaupun ia adalah mustahil.
- Semakan tindakan lepas: Mereka mungkin mempersoalkan tindakan masa lalu mereka dan berfikir tentang perkara yang boleh mereka lakukan secara berbeza.
- Perasaan bersalah: Perasaan bersalah mungkin meningkat pada peringkat ini.
Strategi untuk membantu ibu bapa dan anak-anak:
- Terokai pemikiran dan emosi: Tanya anak anda tentang apa yang dia fikir dan rasa. Galakkan dia bercakap tentang perkara yang dia ingin ubah atau lakukan secara berbeza.
- Ajar tentang realiti: Bantu anak anda memahami bahawa dalam sesetengah situasi, kita tidak boleh mengubah apa yang telah berlaku dan tidak mengapa untuk berasa sedih mengenainya.
- Sokong usaha anda: Jika anak anda ingin melakukan sesuatu untuk mengenang si mati, seperti menanam pokok atau membuat derma amal, sokong mereka dalam usaha mereka.
kemurungan
Fasa kemurungan adalah salah satu yang paling menyakitkan bagi ibu bapa dan anak-anak. Ia adalah saat kesedihan dan keputusasaan yang mendalam.
Bagaimana ia ditunjukkan:
- Sensasi vakum: Orang ramai mungkin berasa kekosongan emosi yang mendalam dan kesedihan yang teramat sangat.
- Pengasingan: Mereka mungkin mengasingkan diri daripada rakan dan keluarga, berasa tidak dapat berhubung dengan orang lain.
- Kehilangan minat dalam aktiviti: Kehilangan boleh menyebabkan kurang minat dalam aktiviti yang sebelum ini menyeronokkan.
Strategi untuk membantu ibu bapa dan anak-anak:
- Beri sokongan dan keselesaan yang berterusan: Pastikan anak anda tahu anda ada untuk mereka semasa masa sukar ini.
- Dapatkan bantuan profesional: Jika kemurungan anak anda teruk atau berterusan untuk masa yang lama, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada ahli terapi yang pakar dalam kanak-kanak.
- Tunjukkan cinta tanpa syarat: Sentiasa ingatkan mereka betapa anda menyayangi mereka dan bahawa anda akan berada di sana untuk mereka tidak kira apa pun.
Aceptación
Fasa terakhir kesedihan adalah penerimaan, di mana orang mula menerima realiti kehilangan dan mencari jalan untuk maju.
Bagaimana ia ditunjukkan:
- Ketenangan jiwa: Orang ramai mungkin merasakan kedamaian dalaman dan penerimaan kehilangan.
- Kenangan gembira: Mereka mula mengingati si mati dengan penuh kasih sayang dan kegembiraan bukannya kesedihan.
- Menyambung semula kehidupan normal: Mereka boleh melibatkan diri semula dalam aktiviti harian dan menetapkan matlamat baharu.
Strategi untuk membantu ibu bapa dan anak-anak:
- Sokong proses bersedih anda: Benarkan anak anda mengambil masa sendiri untuk diterima. Tiada jadual yang ditetapkan untuk bersedih.
- Bercakap tentang si mati: Galakkan anak anda berkongsi kenangan dan kekalkan ingatan tentang orang yang telah hilang.
- Pupuk harapan: Bantu anak anda melihat masa depan yang penuh dengan kemungkinan dan ingat bahawa sentiasa ada kasih sayang dan sokongan dalam hidup mereka.
Jalan kesedihan ibu bapa dan anak-anak
Kesedihan adalah proses individu dan unik untuk setiap orang. Sebagai ibu bapa, anda memainkan peranan penting dalam proses kesedihan anak anda. Berikut ialah beberapa garis panduan umum untuk membantu anda dan anak anda menghadapi kesedihan bersama:
- Komunikasi terbuka: memupuk persekitaran di mana kedua-duanya berasa selamat untuk meluahkan emosi dan fikiran mereka.
- Dapatkan sokongan luar: Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan atau mendapatkan bantuan daripada ahli terapi keluarga jika anda merasakan kesedihan memberi kesan yang ketara kepada keluarga anda.
- Jaga diri anda: Pastikan anda menjaga diri anda dari segi fizikal dan emosi supaya anda berada dalam kedudukan terbaik untuk menyokong anak anda.
- Ketahui tentang kesedihan pada kanak-kanak: Mendidik diri sendiri tentang cara kanak-kanak mengalami kesedihan boleh membantu anda memahami dengan lebih baik keperluan anak anda dan cara menyokong mereka dengan berkesan.
sokongan profesional
Menghadapi kesedihan, sama ada sebagai ibu bapa atau anak, boleh menjadi pengalaman yang sangat sukar. Kadangkala sokongan daripada profesional atau akses kepada sumber yang sesuai boleh membuat perbezaan yang ketara dalam proses bersedih.
Terapi kesedihan
Terapi kesedihan adalah pilihan yang baik untuk mereka yang menghadapi kehilangan. Ahli terapi kesedihan boleh membantu ibu bapa dan anak-anak meneroka emosi mereka dengan cara yang selamat dan tersusun. Mereka menawarkan ruang di mana topik sukar boleh ditangani dan Mereka menyediakan alat untuk menangani kesedihan dengan cara yang sihat.
- Terapi individu: Kedua-dua ibu bapa dan kanak-kanak boleh mendapat manfaat daripada terapi individu. Ibu bapa boleh mendapatkan sokongan dalam menguruskan emosi dan tanggungjawab keluarga mereka, manakala anak-anak boleh menerima bimbingan dalam memproses kesedihan mereka dengan cara yang sesuai dengan umur.
- Terapi keluarga: Terapi keluarga boleh menjadi berkesan apabila semua ahli keluarga menghadapi kehilangan yang sama. Ia membantu meningkatkan komunikasi, memahami keperluan setiap ahli keluarga dan mengeratkan hubungan kekeluargaan.
Kumpulan sokongan
Menyertai kumpulan sokongan boleh menjadi pengalaman yang hebat untuk ibu bapa dan anak-anak yang sedang bersedih. Kumpulan ini menyediakan persekitaran persefahaman tempat orang berkongsi pengalaman, emosi dan strategi menghadapi.
- Kumpulan Sokongan Ibu Bapa: Mereka menawarkan ruang untuk ibu bapa berhubung dengan orang lain yang mengalami kehilangan yang sama. Berkongsi perasaan anda dan mendengar pengalaman orang lain boleh membantu anda berasa kurang keseorangan dan mencari cara berkesan untuk mengatasi kesedihan.
- Kumpulan sokongan untuk kanak-kanak: Kumpulan ini memberi tumpuan kepada keperluan kanak-kanak yang kehilangan orang tersayang. Mereka menyediakan persekitaran yang selamat untuk kanak-kanak meluahkan emosi mereka dan berasa difahami oleh kanak-kanak lain yang mengalami situasi yang sama.
Kesedihan adalah proses yang rumit tetapi perlu untuk sembuh selepas kehilangan orang yang disayangi. Setiap fasa kesedihan adalah bahagian penting dalam jalan menuju pemulihan. Semasa anda melalui fasa ini, ingat bahawa anda boleh merasakan pelbagai emosi dan tiada garis masa yang ditetapkan untuk bersedih.
Berduka bersama sebagai sebuah keluarga boleh mengeratkan ikatan anda dan mengajar anak-anak pelajaran penting tentang daya tahan dan kasih sayang. Semasa anda bergerak ke arah penerimaan, ingatlah bahawa hidup terus berjalan dan ada tempat untuk harapan dalam perjalanan kesedihan. Bersama-sama, sebagai sebuah keluarga, Anda boleh mencari jalan anda kepada rasa normal dan kebahagiaan baharu.