Sebagai ibu atau bapa, penting bagi anda belajar mengubah persepsi anda terhadap realiti sehingga dengan cara ini, pengasuhan menjadi lebih mudah bagi anda, penuh dengan keharmonian dan perasaan yang baik. Jangan kehilangan maklumat mengenai apa yang akan kami berikan kepada anda.
Cadangan berikut, disesuaikan dari cadangan Persatuan Psikologi Amerika, menyediakan kerangka kerja untuk mengubah persepsi dan membina ketahanan:
Enam langkah untuk mengubah persepsi
- Buat hubungan dan terima pertolongan. Nilai hubungan dengan keluarga dan rakan terdekat, utamakan masa dengan mereka, dan dapatkan sokongan apabila diperlukan.
- Awas perangkap minda. Setiap kali tabiat memudar muncul, berhenti sebentar, beri label lagi bencana, dan ubah hala Contohnya, jika anda merasa takut, nyatakan kenyataan itu, kemudian fokus semula pada perkara yang bermanfaat untuk dilakukan sebagai langkah pertama: jika tidak ada yang lain, saya akan menghubungi pakar pediatrik hari ini untuk rujukan.
- Memupuk pandangan positif tentang diri anda. Tangkap kritik dalaman anda dalam tindakan, ketepikan dan fokus pada kekuatan anda sendiri: “Terima kasih, saya harap saya melakukannya dengan cara yang berbeza, tetapi saya tidak melakukannya. Apa yang terbaik untuk dilakukan sekarang? "
- Terimalah bahawa perubahan dan ketidakpastian adalah sebahagian daripada kehidupan. Kesalahpahaman umum yang merosakkan kesejahteraan dan ketahanan adalah berjuang dengan apa yang benar-benar di luar kawalan kita. Walaupun sesuatu yang menjengkelkan berlaku, pisahkan pengalaman itu dari jangkaan yang lebih luas bahawa "seharusnya tidak" berlaku sejak awal.
- Kembangkan matlamat langkah demi langkah dan ambil tindakan tegas. Daripada menjauhkan diri dan berharap tekanan itu berakhir tanpa melakukan apa-apa untuk mendapatkannya, tetaplah proaktif. Apabila tugas kelihatan tidak dapat dicapai, tanyakan pada diri sendiri: Matlamat kecil apa yang dapat saya capai yang menggerakkan saya ke arah yang ingin saya tuju?
- Jaga diri anda. Ikuti aktiviti yang anda nikmati dan rileks. Menjaga diri membantu menjaga minda dan badan anda untuk menghadapi daya tahan.