yang Bayam adalah salah satu sayur-sayuran yang paling berkhasiat di luar sana, mereka mempunyai sejumlah besar vitamin A, vitamin E dan yodium. Juga murah, anda boleh mendapatkannya beku dan segar, dan boleh dimakan mentah atau dimasak. Jadi mereka hanya mempunyai kelebihan.
Untuk membuat anak-anak anda makan bayam, anda hanya perlu menggunakan watak Popeye, lebih daripada satu generasi telah berkembang berkat kartun ini. Tetapi jika itu tidak mencukupi, kami akan memberi anda beberapa resipi dan trik yang sangat mudah sehingga anda dapat menyamarkan bayam dan hampir tidak menyedari, atau sebaliknya, yang meningkatkan kehijauannya yang indah.
Resipi bayam untuk dibakar
Dalam dua resipi dengan bayam yang kami berikan di bawah ini, mereka tidak sesuai untuk vegan atau vegetarian, tetapi anda boleh menyesuaikannya. Bagi mereka, anda memerlukan ketuhar, atau microwave dengan fungsi panggangan. Mereka begitu sederhana sehingga anak-anak anda dapat menolong anda menyiapkannya dan dengan itu mendorong mereka memakannya.
- Gulung bayam, dengan krim keju dan ham York. Mula-mula anda mesti pukul 4 biji telur, masukkan garam dan lada, dan campurkan bayam bahawa kita telah memasak dan mengeringkan. Dalam bekas segi empat tepat, kami meletakkan kertas perkamen dan menambahkan campuran. Kami biarkan di dalam ketuhar selama 10 minit pada suhu 200 ° C. Apabila kita mengeluarkannya, kita membalikkannya dengan kain lembap dan menggulungnya. Oleh itu, kami membiarkannya sejuk. Apabila sejuk, ia tidak dikawal dan kami menambah krim keju dan irisan ham. Kami menggulungnya semula dengan filem lutsinar, dan biarkan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya 2 jam. Untuk mempersembahkannya, anda mesti memotongnya menjadi cakera dan voila!
- Terung disumbat dengan bayam. Perkara pertama adalah mengosongkan aubergin berhati-hati agar tidak merosakkan kulit. Kami memasak pulpa ini. Apabila dimasak, di dalam kuali Tumis bawang, bawang putih dan masukkan pulpa aubergine. Dalam pasta yang sama ini kita menambah bayam semula jadi. Kami membiarkan semuanya selesai dan tambahkan 2 telur yang dipukul dengan sedikit tepung jagung, garam dan lada. Dengan api kecil, bahan akan mengikat. Dengan campuran ini kami mengisi aubergines, taburkan dengan keju parut dan bakar selama 10-15 pada suhu 220º dengan panggangan.
Resepi Bayam untuk Mereka Yang Tidak Boleh Memasak
Sekiranya anda tidak mahu membuang banyak masa di dapur, tetapi anda mahu anak-anak anda makan kaya dan sihat, kami memberikan anda resipi ini. Mereka boleh menyediakannya sendiri, dan mereka boleh mengambilnya untuk makanan ringan atau makan tengah hari di sekolah.
- Balut Ham, Cheddar dan Bayam. Perkara penting mengenai resipi ini adalah urutan di mana ramuan diletakkan. Pertama menyebarkan keju krim ke tengah-tengah pancake jagung atau gandum. Kemudian letakkan: hirisan ham, irisan cheddar, daun bayam bersih, tomato yang dihiris. Lipat tepi kiri dan kanan ke tengah terlebih dahulu. Kemudian gulungkan selebihnya dari bawah ke atas. Dan bersedia!
- Salad Bayam Dengan Kacang Walnut. Kami membersihkan daun bayam dan memasukkannya ke dalam mangkuk. Kami menambah tomato bersih dan cincang, keju cincang dan walnut cincang. Untuk menyediakan vinaigrette, kami membuatnya dengan satu sudu makan madu lebih sedikit daripada mustard. Kami menambah sedikit minyak dan mencampurkannya dengan baik. Sebilangan orang juga menambah cendawan mentah yang sangat baik untuk salad ini.
Bayam lucu
Kami sekarang mencadangkan dua resipi yang sangat sederhana, kaya dan berkhasiat dengan bayam, dan juga menarik.
- Burger bayam dan quinoa. Kami mencampurkan 3 cawan quinoa yang sudah dimasak dengan sayur-sayuran mentah cincang yang berbeza, di antaranya kami meletakkan bayam (1 cawan). Kami mengalahkannya dengan 2 telur dan serbuk roti, untuk memberikannya konsistensi. Sekarang masih tinggal untuk membentuk hamburger dan memasukkannya ke dalam kuali atau di dalam ketuhar seperti yang anda lakukan dengan daging.
- Muffin bayam. Resipi ini hanya terdiri daripada mencampurkan bayam dengan telur dan memasukkannya ke dalam acuan muffin. Ingat untuk memasukkan sedikit minyak ke dalam acuan. Dan sekarang, bakar pada suhu 200 ° sehingga telur selesai! Anda juga boleh meletakkan keju di atasnya dan membuatnya dengan sayur-sayuran lain, seperti zucchini yang dimasak atau ubi jalar.
Seperti yang telah kita tegaskan, kadang-kadang untuk budak lelaki dan perempuan makan Ia cukup mempersembahkan pinggan dengan cara yang berwarna dan menyeronokkan biasa. Ingat, lakukan juga dalam bahagian kecil, agar sesuai dengan anda.