Adakah anda bergelut dengan anak kecil anda, cuba membuatnya tidur, tetapi mengamuk, membuat seribu alasan dan enggan berehat? Jika anda telah sampai ke artikel ini, anda mungkin sedang mencari perpaduan, kewarasan, atau mungkin hanya sedikit kedamaian dan ketenangan.
Tarik nafas dalam-dalam, peringkat ini tidak akan kekal selama-lamanya, dan segala usaha anda untuk membuatkan anak anda tidur akan membuahkan hasil. Anda hanya perlu mengikuti petua ini.
The tabiat tidur yang baik ia boleh menjadi kunci kepada perkembangan kanak-kanak. Akademi Perubatan Tidur Amerika (AASM) termasuk tidur siang untuk bayi dan kanak-kanak sehingga 5 tahun umur dalam cadangan tidur mereka, dan mereka juga disokong oleh American Academy of Pediatrics.
Apa faedah si kecil kita tidur siang?
Faedah untuk kanak-kanak yang tidur dalam bilangan jam yang disyorkan secara tetap termasuk a pembelajaran dan ingatan yang lebih baik, rentang perhatian yang lebih baik, tingkah laku yang lebih positif, mood dan kesihatan fizikal yang lebih baik, serta peningkatan keseluruhan dalam kualiti hidup anda, menurut AASM.
Jadi apa yang boleh anda lakukan apabila anak anda tidak mahu berbuat demikian tidur siang yang berharga dan berfaedah pm? Ini Tips 7 akan membantu anda:
1. Tenangkan dia dengan urutan ringan
Teknik yang baik ialah memberi mereka urutan lembut. di bahagian belakang dan kepala. Urutan meningkatkan ikatan antara kanak-kanak dan pengasuh mereka, menurut Infant Massage USA. Meningkatkan tahap melatonin kanak-kanak, yang meningkatkan kitaran tidur mereka.
3. Tetapkan "pentas" untuk tidur siang lebih awal daripada masa
Dengan cara yang sama seperti anda menutup lampu, sediakan anak-anak untuk tidur siang. Adalah lebih baik untuk memulakan tempoh relaksasi kira-kira sejam sebelum tidur siang.
Ia bukan tentang menghapuskan masa skrin sepenuhnya sejam sebelum waktu tidur siang, tetapi membiarkannya pada volum yang sangat rendah. Dan orang dewasa harus berdiam diri dan tidak melakukan aktiviti bising.
4. Gunakan aplikasi cerita dan meditasi
Aplikasi seperti Malam malam y Berhenti, Bernafas & Fikir Kanak-kanak berkhidmat sebagai cara interaktif untuk merehatkan kanak-kanak cukup untuk berdiam diri dan membuai mereka tidur.
En Malam malam, kanak-kanak akan mendengar penceritaan tentang keseluruhan ladang yang penuh dengan haiwan yang tertidur, satu demi satu, menggalakkan mereka melakukan perkara yang sama. Berhenti, Bernafas & Fikir Kanak-kanak ialah salah satu daripada beberapa aplikasi yang tersedia pada iOS dan Android untuk mengajar kanak-kanak bermeditasi jauh dari hari yang sibuk dan dalam keadaan perhatian dan santai.
Apl bercerita boleh digunakan sama untuk menggesa masa tidur siang.
5. Memandu
Ramai orang dewasa tahu kesan perjalanan jauh dan mata tertutup. Mudah untuk tertidur di belakang roda apabila anda sudah keletihan dan duduk dengan selesa, mendengar deruman lembut enjin kereta. Ia adalah tabiat berbahaya bagi pemandu, tetapi bagi bayi dan kanak-kanak sebagai penumpang, memandu dengan kereta Ia boleh menjadi tiket untuk tidur lena.
Sebaik sahaja tidur, membawa mereka pulang dari kereta adalah mudah.
6. Tawarkan ganjaran untuk tidur siang.
Dalam kes ini kami cuba memujuk si kecil, walaupun ia bukan salah satu pilihan terbaik. Adalah lebih baik untuk cuba membantu atau menjelaskan daripada akhirnya "berunding", terutamanya dengan kanak-kanak di bawah umur 5 tahun. Namun, jika tiada cara untuk membuatnya tidur siang, anda boleh memilih untuk menawarkan sesuatu yang dia suka. Contohnya, jika anda tidur sebentar, anda boleh menonton televisyen selama setengah jam.
Pusat Pendidikan Keibubapaan berkata ibu bapa harus berunding apabila boleh dari umur 6 tahun, dan rundingan itu adalah perkembangan emosi tipikal 8 tahun. Menurut KidsHealth.org, kanak-kanak "Siapa yang mengambil bahagian dalam keputusan lebih bermotivasi untuk melaksanakannya".
7. Kenali masa untuk pergi dari tidur siang kepada tidur yang lebih pada waktu malam
Ia adalah perkara biasa kanak-kanak mengambil lebih sedikit tidur siang apabila mereka semakin dewasamenurut Miller Shivers, ahli psikologi klinikal dalam Psikiatri Kanak-kanak dan Remaja di Hospital Kanak-kanak Ann & Robert H. Lurie di Chicago.
Kita harus sedar tentang umur anak kita dan sedar bila masa tidur mereka akan berakhir.
La Yayasan Tidur Kebangsaan berkata kanak-kanak kecil memerlukan 12-14 jam tidur sehari; walau bagaimanapun, hanya 50% daripada kanak-kanak berumur 4 tahun masih tidur siang, dan hanya 30% masih tidur pada usia 5 tahun.
Kanak-kanak harus tidur dengan kerap, tetapi jika anda mengalami kesukaran dengan anak anda yang berumur 3 tahun atau lebih, mungkin lebih baik berhenti tidur dan tidur lebih awal. Belajar untuk mengenali apabila anak anda bersedia untuk tidur siang di luar adalah sebahagian daripada menjadi ibu bapa. Pada masa ini, anda harus memastikan bahawa dia tidur lebih banyak pada waktu malam.