8 makanan kaya dengan asid folik

The makanan yang kaya dengan asid folik tanpa keperluan semasa mengandung. Dihidupkan Madreshoy, kami menerangkan mengapa anda harus mengambil makanan ini yang kaya dengan asid folik dan bagaimana ia akan memberi manfaat kepada bayi masa depan anda.

Senarai 8 makanan yang kaya dengan asid folik ini sangat sesuai untuk mencegah pelbagai penyakit pada bayi masa depan anda. Penyakit ini berkaitan dengan perkembangan dan sistem saraf. Kemasukan asid folik dalam makanan anda, bukan sahaja membolehkan anda menguatkan badan sehingga dilahirkan dengan sihat, tetapi juga membolehkan anda membuat persediaan, untuk hamil dengan bayi yang sihat. Anda boleh mengambilnya secara komplementer, melalui kapsul yang diperkaya dengan vitamin B9 atau asid folik. Tetapi kalau anda menambah diet anda, secara semula jadi, ia akan menjadi lebih baik.

Penyakit pada bayi

La cerebral palsy, Ini adalah penyakit yang menimpa bayi, sejak mengandung. Selain daripada penyakit lain, seperti spina bifida, kesukaran belajar dan lain-lain, adalah syarat yang tidak kita mahukan untuk anak masa depan kita. Kami juga menemui berbeza keadaan pernafasan, kecacatan jantung, bibir sumbing, bibir sumbing… Komplikasi untuk menjadikan bayi tumbuh sihat dan kuat.

Dengan cara semula jadi kita boleh mendapatkan makanan yang kaya dengan asid folik yang dapat mencegah keadaan ini. Lebih-lebih lagi, anda sentiasa bernasib baik kerana bayi anda dilahirkan tanpa masalah, kerana peratusannya berlaku rendah. Tetapi selalu ada kemungkinan itu di udara. Dan pencegahan lebih baik daripada mengubati. Oleh itu, kami memberi kepentingan pengambilan asid folik.

Sekiranya anda juga menemaninya dengan kehidupan yang sihat, bayi akan bertambah kuat. Tetapi kadang-kadang, itu tidak mencukupi dan kita memerlukan dorongan tambahan. Itulah sebabnya doktor, cadangkan asid folik, sebelum anda hamil dan sepanjang kehamilan.

Apa itu asid folik

Makanan yang kaya dengan asid folik dicirikan sebagai makanan yang kaya dengan vitamin B9. Sekiranya kita tidak mahu mendedahkan bayi masa depan kepada komplikasi ini, doktor biasanya menetapkan kapsul asid folik atau vitamin B9. Vitamin ini dibuat untuk mendorong perkembangan organ dan sambungan di tiub saraf. Vitamin inilah yang akan memastikan semuanya berfungsi dengan baik dan berkembang tepat pada waktunya. Meningkatkan penciptaan sel darah merah dan protein yang mencipta otot dan organ baru. Dan wanita hamil sering mengalami anemia. Apabila mereka mengambil asid folik, ini tidak berlaku, kerana ia membenarkan asimilasi besi dan fiksasinya dalam badan.

Semasa seorang wanita ingin hamil, doktor biasanya menetapkan asid folik selama beberapa minggu, sebelum dia hamil. Kami menyediakan tanah, hingga tiga bulan sebelumnya konsepsi. Dengan cara ini, apabila persenyawaan berlaku, kita mempunyai peratusan yang tinggi, sehingga bayi mencapai tahap sihat sepenuhnya. Oleh itu, asid folik adalah penting, dalam perkembangannya. Oleh kerana ia dapat menyelesaikan keadaan-keadaan yang akan datang kongenital.

Ringkasnya, makanan yang kaya dengan asid folik akan mencapai tahap kesihatan yang optimum bagi bayi dan ibu. Mereka akan memungkinkan perkembangan yang baik dan melindungi hubungan yang diperlukan. Sekiranya doktor mengesyorkan anda tingkatkan pengambilan anda, lakukan dengan makanan ini dan makanan tambahan harian anda.

Makanan kaya dengan asid folik

Makanan yang kaya dengan asid folik banyak, tetapi kami akan memberitahu anda yang paling penting dan makanan yang boleh anda masukkan dalam diet anda dengan cara yang mudah.

1. Labu dan biji bunga matahari: selain enak, mereka adalah sumber asid folik yang besar, serta mengandungi lemak semula jadi yang sangat baik.
2. Kuman gandum: anda boleh menambahkannya ke salad, sup dan smoothie buah.
3. Labu: bagaimana kita akan mengetepikan labu. Sumber serat dan asid folik semula jadi. Dalam halusan, rebusan atau perasa, anda boleh menambahkannya.
4. agar agar atau apa itu alga. Sesuai untuk sup.
5. Ragi bir: dengan ragi ini, anda boleh membuat semua jenis roti. Selain enak, mereka akan menjadi sumber asid folik yang baik.
6. Kacang dan kacang buncis: Kekacang ini selalu terkenal kerana kaya dengan fosforus, mereka mempunyai jumlah vitamin 9 yang baik dan serba boleh yang membolehkan anda menggabungkan dengan apa sahaja yang anda mahukan.
7. Jangan lupa tentang lentil. Sangat tinggi asid folik.
8. Hati ayam atau lembu. Sekiranya anda bukan penggemar daging organ ini, anda boleh mencari cara lain untuk memakannya. Ia tidak perlu berbentuk fillet. Anda akan selalu mendapat rebusan dan kacang.

Setelah mengetahui makanan yang kaya dengan asid folik, anda akan melihat bahawa anda tidak perlu mengubah tabiat makan anda secara radikal. Bersendirian ingat untuk meletakkan makanan yang sama ini secara berkala. Sekiranya sukar bagi anda, kerana ada makanan yang tidak anda sukai atau yang tidak anda makan, berbincanglah dengan doktor anda dan beri komen mengenai keadaan tersebut, agar mereka dapat memberi anda alternatif. Jangan berhenti komen pada Madreshoy, pengalaman anda dengan asid folik dan makanan yang paling banyak anda makan untuk kesihatan bayi.