Kita tahu bahawa meditasi membantu kita mengawal tekanan dan kegelisahan yang, kadang-kadang kita mempunyai ibu dan anak, tetapi dari umur berapa dan apakah kaedah meditasi yang paling sesuai dengan usia anak saya? Kami akan memberitahu anda mengenai perkara ini dalam artikel ini, dan kami akan memberikan beberapa contoh.
Dari usia 3 tahun, anak-anak dapat berlatih meditasi dengan cara yang dipelajari. Sebelumnya, kami telah melakukan teknik relaksasi yang berbeza dengan mereka, yang telah membantu mereka menguruskan tekanan mereka, tetapi sekarang mereka dapat melakukannya dengan cara yang lebih sedar dan menguruskan emosi mereka.
Soalan asas dalam meditasi untuk kanak-kanak
Sangat penting, bermeditasi dengan anak-anak kecil, menyesuaikan amalan dengan alat yang sah mengikut lingkungan umur mereka. Perlu diingat bahawa kanak-kanak tidak mempunyai perhatian yang sama dengan orang dewasa. Juga pada awalnya, tidak ada niat sedar sebelumnya untuk bermeditasi.
Kaedah meditasi mula diamalkan dari usia 3 tahun. Julat umur biasanya: antara 3 dan 4 tahun, 5 hingga 8 tahun dan antara 9 dan 12 tahun. Tujuannya adalah agar meditasi menyenangkan dan menghiburkan anak. Objektifnya adalah untuk menghubungkan anak dengan dalamannya sendiri, mengajarnya untuk membuat jambatan yang kukuh terhadap orang lain dan membantunya merasakan integrasi dan hubungannya dengan alam dan Alam Semesta.
Salah satu sekolah yang mengusahakan subjek meditasi untuk kanak-kanak adalah Sekolah Meditasi Alam Semesta Ada dan Zax di mana mereka menggunakan tarian penuh perhatian, ekspresi kreatif, kerajinan, dan keseronokan bersama. Sekolah lain mengendalikan teknik lain, menggunakan cerita, metafora dengan alam, atau elemen persekitaran mereka yang paling sehari-hari, untuk mendekatkan meditasi dengan anak-anak.
Kaedah meditasi mengikut usia
Selanjutnya, dalam pukulan luas kami memberitahu anda kaedah dan teknik yang paling banyak digunakan pada kanak-kanak mengikut usia mereka.
- Meditasi untuk bawah 3 tahun, sehingga 5 tahun. Adalah cukup untuk membiarkan anak lelaki atau perempuan itu menemani kita dalam meditasi kita sendiri. Setiap hari anda boleh mendedikasikan 1 minit untuk teknik meniru lebah. Mereka harus duduk bersila, dan menutup telinga dengan ibu jari mereka dan meniru suara lebah sambil memejamkan mata. Hanya ini.
- Meditasi untuk kanak-kanak dari 5 hingga 8 tahun. Dalam lingkungan usia ini kanak-kanak menjadi lebih aktif terlibat. Melalui aktiviti dan permainan yang melibatkan meditasi. Kita boleh gunakan buku, lagu, suara, tanpa melupakan nafas. Apa sahaja yang menolong anda memusatkan perhatian akan membantu anda bermeditasi. Dari usia 5 tahun, mantera sederhana sudah dapat diperkenalkan.
- Meditasi untuk kanak-kanak Dari usia 9 tahun, sehingga remaja. Anak-anak sudah mampu memahami beberapa sikap yang diperlukan untuk bertafakur. Mereka dapat melakukan meditasi terpandu melalui kisah-kisah yang disesuaikan dengan usia mereka, membawa mereka ke keadaan meditasi yang sebenarnya.
Seperti yang selalu kita ingat, setiap kanak-kanak adalah alam semesta yang lengkap. Seorang anak yang biasa melihat ibu bapa dan adik beradiknya bermeditasi akan lebih mudah untuk menyesuaikan diri dengan kaedah ini.
Teknik yang boleh anda terapkan dalam meditasi anak-anak
El sebotol ketenangan adalah teknik yang boleh kita terapkan dari usia 2 tahun, apabila kanak-kanak itu mengalami amukan. Ideanya adalah untuk memiliki bola yang menjatuhkan kilauan. Setiap kali anak hilang sabar, kami menunjukkan kepadanya bola, ketika menggoyangkannya, kilauan akan bergerak dan jatuh. Sedikit demi sedikit anak akan menumpukan perhatian pada musim gugur ini dan akan berehat.
La teknik penyu ia digunakan pada usia berapa pun. Gadis itu harus membayangkan bahawa dia adalah penyu, dia akan terbalik. Kami akan memberitahu anda bahawa anda mesti tidur. Anda mesti menarik kaki dan lengan anda dengan perlahan sehingga tepat di bawah punggung anda. Selepas kira-kira 30 saat seperti ini, kita boleh mengurut punggungnya. Kami akan memberitahu anda bahawa ia telah berkembang dan anda boleh kembali dengan cara yang sama ketika anda masuk.
Pintar mandala Ini adalah aktiviti yang sangat santai yang membebaskan fikiran daripada pemikiran lain daripada warna. Ini akan membantu mereka mengembangkan kesabaran dan menurunkan tahap kecemasan. Terdapat teknik lain seperti bermain dengan memori visual, tetap seperti katak, belon, sangat berguna untuk kanak-kanak dengan masalah ADHD, atau berlatih yoga.