Selepas bersalin, badan memerlukan masa untuk pulih. Tidak tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan yang telah meningkat semasa kehamilan, kerana perkara utama adalah untuk pulih. Ya memang benar, jika anda memutuskan untuk menawarkan menyusu terdapat lebih banyak kemungkinan untuk menghapuskan berat yang diambil dan lain-lain. Namun begitu, kami akan menganalisis sama ada penyusuan susu ibu menurunkan berat badan atau tidak, dan bagaimana untuk mengikuti diet yang sihat untuk pemulihan yang sempurna.
Terdapat wanita yang memutuskan untuk kembali kepada mereka berat awal dalam tempoh 6 dan 12 bulan selepas bersalin. Kebanyakan wanita kehilangan separuh berat badan mereka dalam 6 minggu pertama selepas kelahiran bayi mereka. Selebihnya kilo dan lain-lain dihapuskan pada bulan-bulan berikutnya. Adakah saya perlu mengikut diet khas atau adakah penyusuan susu ibu cukup untuk menurunkan berat badan? Untuk mengetahui, kami akan melakukan beberapa penilaian.
Apa yang berlaku selepas melahirkan bayi?
Apabila seorang wanita bersalin, dia serta-merta kehilangan berat badan. Di antara berat bayi, cecair amniotik dan pembuangan plasenta sudah membentuk satu set kilo yang disingkirkan.
Pemakanan ibu akan bergantung pada bulan pertama. Anda perlu berhati-hati dengan diet yang ditambah, kerana kerana menjaga kehidupan baru dan kebimbangan baru menyusu, diet mungkin diabaikan berdasarkan gula dan lemak yang tidak sesuai. Jika seseorang mengikut diet yang betul dan tanpa jenis berlebihan ini anda akan dapat menurunkan berat badan dengan betul.
Yang ideal adalah kekuatan kehilangan kira-kira setengah kilo seminggu, sentiasa mengambil makanan yang sihat dan boleh melakukan beberapa jenis senaman ringan, pada bila-bila masa ia boleh dilakukan.
Adakah menyusukan bayi menurunkan berat badan?
Penyusuan susu ibu menurunkan berat badan kerana ia adalah makanan yang ibu sendiri membina di dalam badannya dan berubah untuk berfungsi sebagai nutrien untuk anaknya. Seorang wanita yang menyusukan bayi perlu mengambil sedikit 500 kalori tambahan sehari tetapi ia mesti diambil dengan cara yang sihat, sentiasa dalam bentuk sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, kekacang dan protein.
Sesetengah pakar menunjukkan bahawa Penyusuan susu ibu membantu anda menurunkan berat badan Di samping itu, lebih banyak kita menyusu, lebih besar pengurangannya. Penurunan berat badan yang paling hebat akan diperhatikan dalam tempoh 3 bulan pertama dan kemudian ia akan dilakukan secara beransur-ansur. Seorang wanita boleh mendapatkan semula berat awalnya kira-kira 1 tahun selepas bersalin. Anda tidak perlu menjalani diet yang ketat, tetapi ya makan makanan yang lengkap dan seimbang.
Bahagian lain yang turut membantu ialah bahagian melakukan senaman fizikal berkaitan dengan negerinya. Beberapa senaman yang disyorkan mungkin berenang, berjalan atau berbasikal, tetapi bukan program senaman yang tidak memberi impak yang besar.
Petua tambahan untuk pemulihan yang cepat
Sebagai petua untuk menambah anda perlu minum banyak air dan ambil kalori tambahan itu terutamanya apabila anda melakukan beberapa sukan. Sekiranya terdapat ketidakselesaan di dada semasa bersenam, coli yang baik boleh diletakkan supaya ia mempunyai kelestarian yang hebat. Begitu juga, anda boleh Perah sedikit susu sebelum bersenam.
Perlu diingat bahawa bahagian yang paling sukar untuk pulih adalah kawasan perut, kerana kawasan otot mereka yang terkembang telah dicipta dan oleh itu lebih mudah terdedah kepada pengumpulan lemak. Oleh itu, ia kekal sebagai salah satu bahagian yang paling lembut dan paling bengkak dan cara terbaik adalah memulihkan kawasan ini dengan senaman perut. Tetapi anda perlu berhati-hati dengan wanita yang menjalani pembedahan caesar semasa bersalin.
Penyusuan susu ibu adalah makanan terbaik untuk bayi anda dan ia adalah bahagian yang penting dan tidak boleh diganti, kerana ia adalah yang terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Adalah disyorkan untuk melanjutkannya selama 6 bulan dan meneruskannya jika ia tidak menimbulkan sebarang masalah.
Jika bayi tidak boleh disusukan, tiada masalah, anda sentiasa boleh menggantikan penyusuannya dengan susu formula khas untuk perkembangannya. Dalam kes ini, ibu juga mesti meneruskan diet seimbang untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur, kerana perkara yang penting ialah tidak menurunkan berat badan secara drastik kerana anda boleh mengalami pemulihan badan anda yang lemah.