Sekiranya anda mempunyai anak yang mengalami kemurungan, kemungkinan anda telah menjalani beberapa perundingan dengan profesional psikologi kanak-kanak dan remaja. Dengan sepenuh keyakinan anda, anda telah meletakkan anak anda di tangan mereka untuk berusaha meningkatkan emosi sebelum penyakit mental yang mengerikan dan berbahaya ini: kemurungan. Sebenarnya, ini perlu dan seseorang yang mengalami kemurungan harus pergi berunding dengan pakar psikologi atau psikiatri (bergantung kepada keparahannya).
Selain itu, penting juga untuk diingat bahawa dari rumah anda juga dapat menolong anak yang mengalami kemurungan. Sekiranya anda merasa tidak ada kaitan dari rumah, anda sangat salah! Bantuan keluarga sangat penting dalam semua keadaan, jadi mulai sekarang anda hanya perlu mengambil kira semua perkara ini untuk menjaga anak anda yang mengalami kemurungan.
Kasih sayang dan empati
Penting untuk anda bercakap dengan anak anda mengenai perasaannya dengan kasih sayang dan empati. Berjalan-jalan, bermain permainan papan, atau bermain sesuatu yang dia suka dengannya dapat membolehkan anak anda berehat dan meluahkan perasaannya dengan baik. Tanyakan kepada anak anda soalan yang memerlukan jawapan terbuka di luar 'ya' atau 'tidak' yang sederhana. Dengan cara ini anda dapat mengadakan perbualan yang lebih bermakna.
Jangan sekali-kali menilai dia jika dia tidak mahu bercakap atau jujur atau terbuka dengan anda. Sekiranya anda menilai atau mengkritiknya, mereka akan mendekati anda dan tidak akan pernah ikhlas kerana takut akan kritikan anda. Tidak mempunyai masalah dalam berdiam diri dalam perbualan, anda berfikir bahawa kadangkala anda perlu memproses pemikiran dan emosi anda semasa bersama.
Aktiviti santai dan anti tekanan
Untuk kanak-kanak yang lebih muda ada cara mudah untuk anda menolong mereka berehat. Anda boleh menawarkan peluang bermain yang mereka suka seperti melukis, bermain dengan doh bermain, pasir, dll. Penting untuk anda memikirkan aktiviti yang sangat diminati oleh anak anda dan sesuai dengan usia.
Adalah mustahak dalam aktiviti ini anda membuang masa skrin. Masa teknologi harus terhad tetapi skrin tidak akan membantu anak anda menjadi kurang tertekan, sebaliknya, sebaliknya. Selalunya ia boleh menjadi jalan keluar yang menghalangi mereka untuk membuka lebih banyak perasaan dan emosi mereka.
Hadkan masa skrin
Dengan mengambil kira perkara sebelumnya, anda perlu mengehadkan masa skrin anak anda (televisyen, mudah alih, tablet, komputer, permainan video, dll.). Mana-mana alat elektronik yang kelihatan menghalang interaksi tatap muka anak anda harus dibatasi. Kanak-kanak yang mempunyai tahap masa skrin yang lebih tinggi berisiko tinggi untuk kecemasan dan kemurungan.
Sebaiknya berikan aktiviti alternatif kepadanya untuk mengganti masa tayangan, seperti berjalan kaki, membuat kraf, melukis, membina, menunggang basikal, dan / atau bermain di luar, dll. Sebilangan kanak-kanak mungkin sangat bergantung pada masa paparan mereka sebagai sumber hiburan Mereka mungkin memerlukan anda untuk menyertai aktiviti alternatif di samping mereka untuk terlibat dalam aktiviti tersebut.
Tidak ada gunanya memberitahu anak anda yang mengalami kemurungan: 'keluar dan bermain'. Sekiranya dia tidak mempunyai kawan atau terbiasa duduk dan bermain permainan video setiap hari selepas sekolah, dia tidak akan melakukan apa yang anda minta. Dia memerlukan saya untuk melakukannya dengannya. Keluar bersama anak anda dan berjalan di alam semula jadi atau Bawa dia untuk menonton filem di pawagam atau ikut serta dalam aktiviti alternatif.
Tolong anak anda menghadapi masalah yang sukar
Anak anda memerlukan bantuan anda untuk memecahkan kerja rumah menjadi bahagian yang lebih kecil dan lebih terkawal. Kanak-kanak yang mengalami kemurungan sering mengalami kesukaran untuk menghadapi masalah dan tugas yang besar dan menganggapnya sangat membebankan. Bantu mereka dengan membahagikan tugas kepada tugas yang lebih kecil dan lebih terkawal akan membantu meningkatkan keyakinan anda semasa mereka menguasai tugas-tugas kecil.
Tugas yang dikuasai kecil membawa kepada tugas yang lebih besar yang dikuasai dari masa ke masa. Ini adalah proses dari masa ke masa, yang memerlukan kesabaran dan kesediaan untuk memperbaiki diri. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus melakukan sesuatu untuk anak anda, anda mesti mengajarnya untuk melakukannya. Tolong bantu dia memahami bahawa apa yang dilihatnya begitu besar dapat dipecah menjadi perkara kecil yang lain untuk mula menghadapinya.
Rumah dengan suasana yang hangat dan positif
Kurangkan atau hapuskan sikap, bahasa, dan percakapan negatif yang tidak positif. Elakkan juga menaikkan suara anda, tingkah laku agresif pasif, dan sebarang bentuk keganasan fizikal di rumah.
Jadikan rumah anda sebagai tempat perlindungan yang selamat untuk anak anda dan bukannya suasana yang selalu tidak stabil (dalam kata-kata, emosi, atau fizikal). Jadikannya persekitaran yang tenang yang membuat anak anda merasa selamat, mental, emosi, dan fizikal.
Lihat sisi terang dan galakkan emosi baik anda
Tunjukkan positif dalam situasi dan bukannya negatif. Bantu mereka melihat sisi terang dari sebarang keadaan. Anda mesti menjadi teladan yang melihat positif dalam kehidupan ketika anda bercakap, dengan kata-kata dan tindakan anda. Menahan keinginan untuk menyatakan pemikiran negatif anda ketika mereka terlintas di fikiran. kerana anak anda dapat memberi makan emosinya dan belajar dari kata-kata anda.
Begitu juga, penting bagi anda menolong anak anda membicarakan bagaimana perasaannya dan anda menghormati perasaan ini. Dengarkan apa yang mereka katakan kepada anda dengan sabar dan ambil serius semua perkataan mereka. Jangan tolak atau kurangkan perasaan mereka. Menyatakan rasa empati dan belas kasihan ketika dia menyatakan apa yang dia rasakan kepada anda. Bantu dia menggunakan penegasan 'Saya merasakan' ketika menyatakan emosinya.
Anda juga perlu meluangkan masa sepanjang hari, setiap hari, untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan anak anda. Ini mungkin waktu yang terhad, tetapi sekurang-kurangnya 20 minit sehari harus berkonsentrasi penuh dengan anak anda, meninggalkan telefon bimbit dan sebarang tugas atau gangguan yang lain.
Anak anda memerlukan anda untuk menjadi contoh yang baik, untuk mengajarnya menjalani gaya hidup sihat secara fizikal dan mental. Bercakap tentang apa sahaja subjek tanpa rasa takut, tanpa bersikap terbuka. Dalam menghadapi sebarang rintangan, sentiasa mencari jalan keluar ... anak anda memerlukan anda lebih dari sebelumnya.