Banyak kali perbahasan dibuka pada bahagian makanan untuk diberikan kepada anak-anak kecil. Kerana kita diserang oleh keraguan sama ada kita akan memberi mereka jumlah yang diperlukan, mungkin kita kurang sedikit atau kita akan melebihi diri kita sendiri. Nah, hari ini anda akan menghilangkan keraguan sekali dan untuk semua.
Memang benar itu apabila ia berkembang, jumlahnya berubah kerana mereka juga akan memerlukan lebih banyak, bergantung pada tenaga yang mereka makan. Kita juga boleh membuat purata mengikut ketinggian anak-anak kita supaya kita tahu jumlah yang paling disesuaikan dari segi bahagian makanan yang patut kita berikan. Ketahui!
Berapa banyak makanan yang harus mereka makan
Kami ulangi bahawa ia akan sentiasa bergantung pada umur dan aktiviti fizikal anak-anak kecil. Tetapi secara umum, kita boleh mengatakannya kalori yang mereka perlu makan dalam seharian mereka adalah melebihi 1100. Walaupun ia mungkin kelihatan seperti banyak kepada kami, memang benar bahawa kami mesti menggabungkannya dalam bentuk diet yang pelbagai, supaya anda boleh memperoleh semua vitamin dan nutrien yang anda perlukan.
Bahagian makanan untuk memberi makan kepada kanak-kanak berumur 2 tahun
Kami mesti sentiasa ingat bahawa ia adalah jumlah anggaran, tetapi ia boleh menjadi rujukan apabila bertaruh untuk menyediakan menu dan hidangan untuk anak-anak anda.
- Biji-bijian: Dalam bahagian ini kami memasukkan kira-kira 85 atau 90 gram secara keseluruhan. Daripada mereka, kami boleh memberi anda separuh keping roti. 4 sudu besar nasi atau pasta yang dimasak.
- Sayur-sayuran: Beberapa sudu besar sayur-sayuran yang dimasak dengan baik. Sehari kira-kira 75 kalori, kerana kita boleh memberi mereka 2 atau 0 hidangan daripadanya.
- Buah-buahan: Seperti sayur-sayuran kita juga boleh memberi mereka beberapa hidangan sehari atau tiga. Yang boleh diterjemahkan ke dalam beberapa sudu besar dan boleh dimasak.
- Tenusu: Mereka lebih penting dalam kehidupan mereka. Itulah sebabnya kami juga akan menghidangkannya dalam dua atau tiga bahagian dan itu diterjemahkan ke dalam gelas susu atau 40 gram keju segar atau yogurt kecil. Sudah tentu hanya anda yang tahu cara menguruskannya dan kadangkala anda akan meningkatkan jumlahnya.
- Protein: Kedua-dua daging dan ikan memasuki titik ini untuk bercakap tentang bahagian makanan yang harus kita berikan kepada kanak-kanak. Sekitar 45 gram daging atau ikan akan mencukupi setiap hidangan. Anda juga boleh memilih telur kecil yang mempunyai banyak protein.
Jumlah untuk kanak-kanak berumur 3 tahun
Mereka sudah membesar, mereka tiba di sekolah dan kanak-kanak berumur tiga tahun sudah menambah lebih banyak tenaga yang akan mereka keluarkan sepanjang hari. Atas sebab ini, kita tahu bahawa jumlahnya juga cenderung meningkat. Kami akan melakukannya secara beransur-ansur, kerana saya menegaskan sekali lagi bahawa tidak semua orang mempunyai keperluan yang sama.
- Bijirin: Dalam bahagian ini kita bercakap tentang bijirin, roti atau pasta dan nasi. Juga, secara keseluruhan mereka akan menjadi sekitar 120 gram, lebih kurang. Dapat meningkatkan sedikit angka ini dalam beberapa kes.
- Sayur-sayuran: Jika sebelum ini kita menyebut beberapa sudu, sekarang kita akan menambah satu lagi. Kerana mereka memerlukan meliputi vitamin dan mineral asas sayur-sayuran yang ditawarkan kepada kita.
- Buah-buahan: Kita boleh memberi mereka tiga hidangan sehari. Selang-selikan sedikit jus asli, dengan buah segar dan masak.
- Tenusu: Mengenai isu tenusu dan apabila ia datang kepada susu, kita mesti mengekalkan kuantiti atau bertaruh untuk menggabungkannya dengan keju segar dan yogurt. Memandangkan ia adalah salah satu bahagian asas diet mereka. Jadi di sini kita tidak akan kedekut, kerana Dikatakan 3 tahun pertama kehidupan, si kecil memerlukan setengah liter susu setiap hari, kira-kira. Sudah tentu, jika kita menggantikannya dengan yogurt atau keju dari umur 3 tahun, permintaan terhadap susu akan menjadi lebih rendah.
- Protein: Dikatakan bahawa antara umur 2 dan 3 tahun, jumlah protein yang mesti menjadi sebahagian daripada kehidupan kanak-kanak adalah sekitar 0,97 gram sekilo dan sehari. Jadi, lakukan matematik dan ia akan memberikan anda jumlah akhir yang diharapkan oleh anak anda. Walaupun begitu, kami mengesyorkan agar anda tidak melebihi 50 gram setiap hidangan.
Adakah anda salah seorang yang mengira bahagian makanan yang patut kita berikan kepada anak kecil?