Selama hari-hari ini, suhu tinggi sedang diderita, biasanya pada masa kita berada tetapi mereka tidak pernah berhenti menjadi tercekik dan tidak selesa. Dalam menghadapi gelombang panas, terdapat risiko yang besar untuk mengalami pelbagai kerosakan, luaran dan dalaman. Di satu pihak, kulit boleh mengalami luka bakar yang sangat berbahaya, tetapi ada juga risiko menderita strok panas.
Anak kecil, bayi, wanita hamil dan orang tua, adalah kumpulan risiko utama sekiranya berlaku gelombang panas. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan bahawa kanak-kanak sentiasa terhidrat dengan baik dan dilindungi daripada akibat suhu yang melampau. Mengonsumsi air adalah kaedah utama untuk menghidrat badan, tetapi bukan satu-satunya.
Bahaya panas: strok panas
Apa yang dikenali sebagai strok haba, berlaku apabila badan melebihi suhu 40ºC. Biasanya, berlaku akibat kehilangan cecair melalui peluh, yang boleh disebabkan oleh pendedahan sinar matahari yang berpanjangan atau tidak menghidrat dengan betul. Untuk mengelakkannya, sangat penting untuk minum air sepanjang hari, terutamanya ketika badan terdedah kepada panas.
Masalahnya adalah bahawa kanak-kanak sering lupa minum air dan apabila mereka ingat, itu betul kerana mereka sudah sangat dahaga dan itu adalah petunjuk dehidrasi. Oleh itu, anda harus menjadi orang yang bertanggungjawab memberi mereka air dengan kerap. Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya cara untuk menjaga kesihatan anak-anak. Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan penghidratan badan tambahan.
Buah-buahan bermusim untuk dihidrat dengan baik
Buah-buahan musim panas seperti tembikai atau tembikai mengandungi peratusan air yang tinggi, yang menjadikannya sekutu penting dalam menjaga kebersihan badan. Sekiranya anda akan menghabiskan hari di pantai, di padang atau pada waktu petang yang sederhana di taman, jangan lupa membawa bekas kedap udara bersama anda dengan sebilangan buah segar. Anda juga boleh menyediakannya dalam bentuk smoothie atau smoothie, lebih senang dibawa dan kaedah yang baik untuk memastikan anak-anak sentiasa terhidrasi dengan baik.
Loli ais
Jauh lebih baik jika anda menyediakannya di rumah, jadi anda dapat mengawal jumlah gula dalam ais krim. Anda boleh sediakan mereka dengan buah-buahan kegemaran kanak-kanak, dengan lemon, oren, nanas, tembikai atau apa sahaja rasa yang mereka gemari. Mempunyai ais krim pada waktu tengah hari ketika panas lebih tercekik, akan menjadi cara yang enak untuk menyejukkan badan dan membantu anak-anak untuk menghidrasi dengan baik.
Derivatif susu dan tenusu
Susu mengandungi indeks air yang tinggi di antara komponennya, menyediakan hampir 90 gram air setiap 100 ml. Sebagai tambahan kepada air, susu dan derivatif tenusu (ais krim berkrim, yogurt, smoothie buatan sendiri) menyediakan nutrien lain seperti protein, mineral dan vitamin, penting untuk fungsi tubuh yang betul.
Air berperisa untuk dihidrasi dengan baik
Ramai kanak-kanak sukar minum air kerana tidak mempunyai rasa, tetapi anda boleh menjadikan cecair yang sangat diperlukan ini lebih menarik dengan menambahkan sedikit rasa. Anda hanya perlu mendapatkan botol lutsinar yang cantik, perah sebiji lemon dan campurkan dengan air, tambahkan dua sudu gula supaya serai tidak terlalu pahit atau dua sudu madu jika anda suka.
Simpan limau di dalam peti sejuk dan bawa botol bersama anda setiap kali anda meninggalkan rumah. Lemon menyediakan mineral yang hilang melalui peluh, menyebabkan kekejangan dan penyakit fizikal yang lain. Dengan air limau, anda dapat menghidrat seluruh keluarga dan juga, anda akan menikmati minuman yang menyegarkan dan lazat setiap kali anda memerlukannya.
Setiap kanak-kanak botolnya
Sangat penting bahawa setiap kanak-kanak mempunyai botol mereka sendiri, mereka tidak perlu berkongsi botol itu atau minum dari gelas yang sama. Perkara ini selalu penting untuk mengelakkan penyebaran virus, tetapi sekarang di era Covid-19 adalah lebih penting lagi untuk mengambil langkah berjaga-jaga. Dapatkan sebotol untuk setiap anak dan ajar anak-anak anda untuk menggunakan botolnya sahaja dan jangan membaginya dengan anak lain, bahkan dengan keluarga.