Sekiranya anda telah memutuskan untuk memberi makan bayi anda dengan menyusu, Selamat. Ramai ibu memutuskan untuk tidak melakukannya dan ini adalah pilihan yang sangat dihormati, setiap ibu mempunyai hak untuk membuat keputusan seperti ini. Walau bagaimanapun, penyusuan susu ibu adalah salah satu hadiah terbaik apa yang anda boleh lakukan kepada anak anda. Bayi akan menerima semua nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhannya, serta perlindungan terhadap jangkitan.
Melalui susu ibu, bayi menerima antibodi yang belum dibuat oleh tubuhnya. Dengan cara ini anda dilindungi dan badan anda akan bersedia sekiranya berlaku serangan oleh bakteria atau virus. Seperti yang anda lihat, menyusu ia sangat bermanfaat untuk bayiTetapi mungkin tidak mudah bagi ibu, sekurang-kurangnya pada awalnya. Membentuk penyusuan yang berjaya memerlukan banyak kesabaran dan dalam banyak kes, pertolongan dari bidan atau perunding penyusuan anda.
Penyusuan susu ibu memakan banyak tenaga
Semasa menyusu, badan anda bekerja dengan penuh wap untuk menghasilkan susu yang diperlukan oleh bayi anda. Perbelanjaan tenaga tambahan yang diperlukan oleh keseluruhan proses ini, boleh menyebabkan anda menjadi lebih letih, kekurangan tenaga. Oleh itu, ia sangat penting bahawa anda menjaga diri anda dengan baik semasa peringkat ini. Dengan cara ini anda akan memastikan bahawa anak anda memberi makan dengan betul, tetapi tanpa mengabaikan kesihatan anda, yang penting.
Bagaimana untuk mengelakkan keletihan semasa menyusu?
Pengeluaran susu ia bergantung pada diet dan keadaan fizikal andaOleh itu, adalah penting agar anda tidak mengabaikan aspek-aspek tertentu.
memberi makan
Beri makan dengan betul akan membantu anda kekal sihat dan bertenagaPerlu diingat bahawa semasa bayi anda menyusu, ia akan mengurangkan kalori dari badan anda. Anda harus makan makanan yang memberi anda tenaga tambahan yang anda perlukan sekarang, seperti protein dan karbohidrat yang menyerap perlahan. Sertakan kekacang, daging tanpa lemak, ikan, susu dan semua turunannya dalam menu anda.
Anda juga harus makan makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran dan bijirin gandum seperti oatmeal. Makanan ini dicerna dengan lebih perlahan, dengan cara ini anda mendapat tenaga jangka panjang. Pastikan anda juga makan makanan yang kaya dengan zat besi, kerana kekurangan mineral ini boleh menyebabkan rasa letih dan letih.
Penghidratan
Ini adalah satu lagi perkara penting yang harus anda perhatikan semasa menyusu, adalah sangat penting agar anda sentiasa terhidrasi dengan baik. Kekurangan cecair menyebabkan fungsi badan anda tidak berfungsi dengan baik, menyebabkan anda merasa letih dan tanpa tenaga. Juga, susu yang anda hasilkan bergantung pada jumlah cecair yang anda minum. Cuba minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari, selain cecair lain seperti susu.
Kaedah terbaik untuk mengawal air yang anda minum adalah, mempunyai sebotol air selalu di tangan. Dengan cara ini anda akan ingat untuk minum setiap waktu dan anda akan tahu berapa banyak yang anda ambil dalam sehari.
Rehat
La menyusu Ini melelahkan bagi ibu kerana banyak sebab, kerana pembaziran tenaga, kerana ia adalah permintaan dan anda boleh menghabiskan berjam-jam dengan bayi di payudara. Tetapi kebanyakannya kerana anda tidak akan dapat berehat beberapa jam berturut-turut untuk beberapa ketika. Semua bayi tidak sama dan anda mungkin salah satu yang beruntung tidur sepanjang malam, tetapi dalam kebanyakan kes tidak.
Sedikit demi sedikit bayi akan mengatur waktu tidurnya, kapasiti perutnya akan bertambah dan setiap kali makan dia akan berpuas hati lebih lama. Ini akan membantu anda tidur lebih banyak jam berturut-turut dan oleh itu, anda juga. Walaupun ini berlaku, ia adalah mustahak berehat setiap kali anda berpeluang. Manfaatkan tidur bayi anda untuk tidur dengannya, lupakan perkara yang tidak penting sekarang, seperti rumah.
Menjaga kesihatan anda
Ini adalah sikap normal ibu, untuk bimbang tentang kesejahteraan anak-anak mereka berbanding mereka sendiri. Naluri itu sendiri menandakan sikap ini, tetapi anda mesti sedar bahawa bayi anda bergantung pada anda pada masa ini. Kamu patut sihat dari segi fizikal dan mental. Pergi ke pemeriksaan ginekologi anda untuk memastikan anda pulih dengan betul.
Pantau keadaan emosi anda, sangat penting agar anda tidak memandang rendah perasaan anda sekarang. Terdapat garis halus antara kelelahan dan kemurungan. Jangan teragak-agak untuk memberi komen mengenai perasaan ini kepada doktor anda, bersama-sama anda akan mencari jalan keluar dan tindak lanjut untuk memastikan semuanya betul.
Penyusuan susu ibu adalah meletihkan, tetapi faedahnya untuk bayi dan ibu, jauh lebih besar baik dalam jangka pendek dan jangka panjang.