Pada saat seorang wanita hamil dia perlu mengambil a penjagaan mudah dalam diet anda untuk mengelakkan kejahatan besar dalam evolusi bayi anda. Kami tahu kelemahan tidak boleh makan makanan mentah, termasuk daging dan ikan, tetapi kami tidak tahu sama ada anda boleh mengambil atau tidak susu soya semasa mengandung.
Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang semasa mengandung adalah penting. Susu soya boleh dimakan tanpa masalah, walaupun mungkin terdapat sekatan tertentu. Makanan ini menarik kerana ia dapat membekalkan sedikit khasiat daripada susu lembu, tetapi kita tidak tahu sama ada ia boleh diambil semasa mengandung dan ada manfaatnya.
Bolehkah anda minum susu soya semasa mengandung?
Susu soya boleh diambil dengan selamat semasa mengandung. Ia benar-benar sihat dan mengandungi protein, vitamin, mineral dan serat, banyak manfaat yang diperlukan untuk kehamilan. Tidak seperti susu lembu, ia mengandungi kurang lemak tepu dan oleh itu kurang kolesterol.
Pengambilannya dibenarkan, Anda boleh mengambil sehingga segelas susu setiap hari, tetapi pengambilan kasarnya tidak begitu sihat. Fakta ini berlaku kerana mengandungi sejumlah besar isoflavon yang bertindak sebagai fitoestrogen. Bahan kimia ini sangat mirip dengan estrogen wanita dan penggunaan yang banyak boleh menghasilkan Ketidakseimbangan hormon dalam kehamilan.
Satu lagi kelemahan susu ini ialah Mengandungi asid phytic. Ia adalah bahan lain yang mengurangkan penyerapan beberapa nutrien asas untuk perkembangan kehamilan: kalsium, magnesium, besi dan zink. Tetapi kita simpulkan sekali lagi, ia hanya berlaku apabila pengambilan susu soya secara berlebihan sepanjang hari.
Sekiranya terdapat sebarang keraguan, anda boleh berunding dengan doktor pakar untuk penilaian penggunaan anda. Walau bagaimanapun, terdapat wanita yang mengalami gejala alahan terhadap protein soya, seperti ruam kulit, masalah pernafasan atau gangguan gastrousus. Sebelum membeli sebarang produk yang mengandungi susu soya, adalah mudah untuk membaca label untuk mengetahui bahawa ia sesuai untuk dimakan oleh ibu hamil.
Sifat susu kedelai
susu soya Ia adalah sumber protein yang hebat dan rendah lemak.. Jika wanita itu vegan, sumbangannya dalam vitamin B adalah baik, ia juga mengandungi serat, magnesium dan kalium.
- Komposisi protein juga sangat lengkap. Mengandungi sembilan daripada asid amino penting. Segelas besar susu soya mengandungi sehingga 7 g protein. Sumbangan ini penting untuk pembinaan tisu dan organ bayi.
- Mengawal paras glukosa darah dalam kes ini mencegah diabetes semasa mengandung.
- Mengandungi asid folik, vitamin B-kompleks. Ia adalah penting dalam kehamilan untuk pembiakan selular yang betul bagi janin dan untuk mengawal tahap sistem saraf pusat, dalam kes ini spina bifida.
- Mengandungi serat, untuk membantu mencegah sembelit, kejadian yang sangat berulang dalam kehamilan, terutama pada trimester ketiga. Anda boleh membaca dalam artikel kami, bagaimana sembelit semasa mengandung.
- Ia bermanfaat untuk mengurangkan tekanan darah, fakta yang dialami semasa kehamilan semasa perkembangannya.
Lain-lain jenis susu serasi semasa mengandung
Jika ada kemungkinan tidak boleh minum susu lembu, terdapat pelbagai jenis susu di pasaran, antaranya, susu badam adalah alternatif yang boleh berkesan.
- Susu jenis ini juga mengandungi vitamin D, kalsium dan sumber protein yang hebat sama seperti susu soya. Mengenai komposisi dan bahagian protein ini, ia akan sentiasa lebih baik dalam soya.
- Susu soya mengandungi 96 kalori setiap cawan dan susu badam antara 30 hingga 50 kalori.
- Berbanding dengan karbohidrat, susu badam mengandungi lebih sedikit perkadaran daripada susu soya, kerana ia lebih miskin dalam lemak.
Sebagai cadangan, susu soya adalah alternatif untuk dimakan oleh ibu hamil, apabila terdapat kes ibu vegan atau yang tidak bertoleransi terhadap susu lembu. Ia boleh dimakan dalam istilah biasa, tetapi penggunaan yang berlebihan dan berpanjangan dari masa ke masa tidak sesuai.