Penyusuan dan penghidratan adalah aspek yang perlu diambil kira pada wanita yang baru menjadi ibu. Adalah perkara biasa dan biasa bagi ibu yang menyusui merasa lebih dahaga daripada biasa. Kadang kala kehausan ini tidak hilang tidak kira berapa banyak wanita yang minum, sesuatu yang sering membimbangkan mereka.
Rasa dahaga dititikberatkan terutama pada waktu malam dan ketika bangun pagi. Kemudian kami menerangkan kepada anda apa yang disebabkan oleh kenyataan bahawa anda sangat dahaga semasa menyusu dan cara terbaik untuk melegakannya.
Mengapa anda lebih dahaga semasa menyusu?
Seperti yang telah kita nyatakan di atas, adalah biasa untuk merasa haus selama ini menyusu kerana organisma kehilangan banyak cecair kerana menyusu. Penting untuk diingat bahawa hampir 90% susu ibu terdiri dari air, jadi adalah normal untuk merasa dahaga sepanjang jam sepanjang hari. Selain daripada ini, rasa haus mungkin disebabkan oleh peningkatan kadar hormon seperti oksitosin yang dihasilkan setelah melahirkan.
Berapa banyak cecair yang disarankan untuk diminum semasa menyusu
Data menunjukkan bahawa seorang wanita dapat menghasilkan sekitar 900 ml susu ibu jadi adalah normal untuk mengganti jumlah cecair yang sama. Mulai sekarang, setiap wanita berbeza dan akan ada beberapa yang perlu minum lebih banyak air untuk menghilangkan dahaga mereka dan yang lain lebih sedikit.
Yang harus jelas ialah anda mesti minum ketika anda dahaga kerana sangat mudah jatuh ke dalam dehidrasi. Anda juga harus ingat bahawa selain mengganti cairan yang hilang akibat penyusuan, wanita itu perlu minum kira-kira dua liter air sehari untuk mengelakkan dehidrasi.
Petua Meringankan Kehausan Semasa Menyusu
Berikut adalah serangkaian petua yang akan membantu anda menghilangkan dahaga anda dengan lebih baik semasa anda menyusu:
- Sekiranya badan tidak meminta anda minum, anda tidak perlu. Anda harus minum apa yang diminta oleh badan anda pada masa ini, tidak lebih dan tidak kurang. Terdapat banyak wanita yang berpendapat bahawa mereka harus minum jumlah cecair yang sama dengan yang mereka hilang kerana bayi. Tidak dengan minum lebih banyak air, anda akan menghasilkan lebih banyak susu. Pakar menunjukkan bahawa untuk penghasilan susu yang mencukupi, cukup untuk mengikuti diet yang sihat dan seimbang dan menghisap bayi sendiri ketika menyusui.
- Selain air minuman, pengambilan cecair dapat dilakukan melalui pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan air tertentu. Sekarang di musim panas adalah pilihan yang baik untuk memilih makanan seperti itu seperti tembikai, tembikai atau timun. Jangan teragak-agak untuk minum jus semula jadi dan teh herba kerana ia juga akan menghilangkan dahaga anda dan membuat anda sentiasa terhidrasi.
- Petua lain yang indah adalah minum segelas air sebelum memberi makan bayi anda atau semasa menyusu. Dengan cara ini anda akan merasa puas dan dapat menghilangkan dahaga anda.
- Semasa anda menyusu adalah baik dan disarankan untuk selalu membawa sebotol air bersama anda. Jadi anda boleh minum selagi anda dahaga.
Ringkasnya, menjadi lebih dahaga daripada biasa semasa menyusukan anak anda adalah normal dan anda tidak perlu risau. Yang harus anda lakukan hanyalah mengganti cecair yang hilang melalui susu bayi anda. Menghilangkan dahaga anda dan menghidrasi dengan sempurna lebih daripada cukup. Memang benar bahawa sekarang kita berada di musim panas, kamu harus minum lebih banyak untuk memastikan badanmu tetap terhidrasi, tetapi ingatlah untuk minum ketika tubuh kamu memintanya.