Siapa atlet, akan hamil, malah akan hamil. Oleh itu, kami ingin menunjukkan kepada anda kebaikan latihan kekuatan untuk wanita hamil, yang tidak akan membahayakan kesihatan atau kehamilan anda.
Ya, memang benar bahawa manfaat latihan untuk wanita hamil adalah jelas kerana ketiadaannya. Tetapi, kerana banyak lulus dari latihan kekuatan. Itu tidak bermaksud bahawa ada ibu masa depan yang mempraktikkannya dan bahawa ia juga terasa hebat bagi mereka. Dihidupkan Madreshoy kita tidak akan mengambil perhatian dari amalan hebat seperti Pilates untuk wanita hamil atau yoga untuk wanita hamil. Mereka mempunyai faedah yang tidak terbatas dan kita tidak dapat meruntuhkannya. Dan jika anda melengkapkannya dengan berjalan-jalan, kesihatan ibu masa depan akan menjadi besi. Tetapi kadang-kadang, wanita hamil ini terbiasa berlatih lebih keras, kerana cabaran itu mendorong mereka. Mereka boleh melakukannya.
Kebaikan latihan kekuatan untuk wanita hamil
Manfaat latihan kekuatan untuk wanita hamil tidak hanya tertumpu pada tubuh yang terpahat. Ramai yang percaya bahawa mengangkat dua kilogram akan menjadikan bisep anda kelihatan seperti kepala bawang putih. Tetapi yang tidak mereka ketahui adalah jumlahnya faedah yang dibawanya, untuknya dan untuk bayi.
- Keadaan badan anda dengan cara fizikal yang luar biasa.
- Dia adalah ibu masa depan yang tidak mempunyai banyak tekanan atau kegelisahan.
- Meningkatkan harga diri dan keyakinan diri.
- Mencegah risiko menghidap penyakit yang berkaitan dengan kehamilan. Seperti darah tinggi atau diabetes kehamilan.
- Anda tidak menambah berat badan secepat itu. Perimeter perut tidak sebesar itu.
- Ia menjadikannya lebih kuat dan lebih tahan.
- Dapatkan lebih banyak rizab tenaga.
- Keanjalan kulit yang lebih besar.
- Meningkatkan keupayaan kardiovaskular wanita hamil, mencapai lebih banyak oksigenasi tanpa usaha.
- Pemulihan yang lebih baik dari melahirkan anakDi samping itu, perut kembali ke tempatnya jauh lebih pantas daripada tanpa bersenam.
- Campur tangan semasa melahirkan anak lebih jarang berlaku, di samping itu, masa juga biasanya dipendekkan.
Amaran yang perlu diingat
Sudah tentu, anda akan menikmati kelebihan latihan kekuatan untuk wanita hamil. Tetapi juga, anda mesti ingat bahawa badan anda berubah. Bukanlah anda lebih rapuh, tetapi apa yang ada di dalam diri anda. Untuk ini, anda mesti ingat, beberapa nota, apa yang kami berikan kepada anda Madreshoy.
- Berunding dengan doktor anda Pertama sekali, sekiranya anda mempunyai kehamilan yang berisiko dan memerlukan sedikit rehat.
- Elakkan berat badan terlalu banyak. Anda boleh mengambil berat badan yang biasa dan anda boleh mencabar diri anda sedikit lagi. Tetapi jangan keterlaluan.
- Memanaskan otot dengan ketinggian kardio dan sangat ringan.
- Cuba jangan melakukan latihan hentaman atau memukul tanah. Adalah lebih baik, senaman berimpak rendah. Anda boleh berlatih dengan bersungguh-sungguh, tanpa perlu memberi kesan seperti itu.
Setelah mengetahui kelebihan latihan kekuatan untuk wanita hamil, anda mungkin mempertimbangkan untuk melakukan senaman lain. Sangat sesuai digabungkan dengan yoga untuk wanita hamil atau berjalan-jalan. Kesihatan tubuh anda dan kesihatan bayi anda akan berterima kasih kepada anda. Ah! Dan jangan lupa komen di bawah, di Madreshoy, rutin apa yang perlu anda jaga. Dan jika anda telah mencuba bobot, apakah faedah yang anda perhatikan di dalam badan anda?