Kebaikan makan salmon semasa mengandung

Makan dengan baik semasa mengandung es penting untuk janin untuk berkembang dengan baik sepanjang tempoh kehamilan. Semua nutrien adalah penting, tetapi sebilangannya lebih penting kerana peranan asas yang mereka mainkan dalam perkembangan bayi masa depan. Asid lemak penting adalah salah satu nutrien yang sangat penting.

Ini kerana badan itu sendiri tidak dapat mensintesisnya dan kerana mereka perlu melakukan fungsi tertentu, mesti diperoleh melalui makanan. Kumpulan nutrien ini adalah sebahagian daripada struktur membran sel, di samping itu, tubuh diperlukan untuk mensintesis prostagladin, yang terlibat dalam banyak proses biologi.

Antara asid lemak penting adalah omega-3 dan omega-6, banyak terdapat pada mamalia. Nutrien ini memainkan peranan penting dalam kehamilan, kerana mereka campur tangan dalam pelbagai faktor perkembangan janin, misalnya:

• Perkembangan otak: asid lemak omega-3 mendorong perkembangan kognitif dan neurologi.
• Mereka masuk campur pengembangan penglihatan bayi masa depan.
• Penting untuk sistem saraf.
• Risiko kelahiran pramatang dikurangkan: kajian perubatan menentukan bahawa sebilangan besar wanita yang mempunyai kelahiran pramatang mempunyai tahap asid amino yang rendah di dalam badan.
• Menurunkan risiko selsema dan jangkitan lain pada bayi: asid amino penting membantu menguatkan sistem imun janin, mengurangkan risiko selesema pada bayi baru lahir.

Salmon, sumber semula jadi asid amino

Manfaat salmon untuk diet wanita hamil banyak, kerana ia adalah ikan dengan sejumlah besar asid lemak Omega-3 penting. Salah satu kelebihan terpenting makan salmon semasa mengandung adalah tidak mengandungi merkuri, bahan berbahaya semasa mengandung mengandungi ikan besar.

Dalam kes ini, salmon adalah salah satu ikan biru kaya omega-3 yang paling disyorkan semasa mengandung. Sejak, menjadi ikan dengan ukuran lebih kecil daripada ikan biru lain seperti ikan todak atau tuna sirip biru, risiko mengandungi merkuri dan logam berat lain jauh lebih rendah. Mengelakkan jenis bahan ini sangat penting, kerana boleh membahayakan perkembangan janin.

Sebaliknya, hari ini sebahagian besar salmon yang dimakan diusahakan. Ini seterusnya mengurangkan risiko ikan terkontaminasi dengan logam berat seperti merkuri. Oleh itu, salmon adalah salah satu sumber yang paling penting asid lemak omega 3 yang boleh dimakan semasa mengandung.

Cara makan salmon semasa mengandung

Walaupun faedah makan ikan salmon semasa mengandung banyak, anda harus berhati-hati semasa mengambil makanan ini. Cara terbaik untuk memakan ikan ini adalah dimasak, dipanggang atau dibakar dalam kerajang. Dengan cara apa pun ia dimasak dengan baik, kerana ada risiko ikan tersebut mengandung anisaki. Untuk mengelakkan risiko, jangan makan salmon asap atau jenis ikan lain tanpa memasak semasa kehamilan anda.

Ini termasuk sushi, makanan istimewa bagi pencinta masakan Asia tetapi bahaya besar bagi wanita hamil. Semasa mengandung, semua makanan yang dimakan mestilah bersih dengan sempurna. Terutama yang dimakan mentah seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Mengenai produk yang berasal dari haiwan, sama ada daging atau ikan makanan harus selalu dimakan dimasak sepenuhnya.

Ingat bahawa bayi anda bergantung pada nutrien yang anda berikan melalui makanan yang anda makan. Diet yang seimbang dan pelbagai dengan makanan dari semua kumpulan ia adalah kaedah terbaik untuk memastikan bayi anda mendapat nutrien yang diperlukan. Menghilangkan produk yang tidak diingini, bahan berbahaya dan berhati-hati semasa memakan beberapa makanan, bayi anda akan mempunyai peluang lebih besar untuk tumbuh dan berkembang dengan betul.