Adalah baik bagi semua orang untuk tidur siang di tengah hari, walaupun tidak semua orang melakukannya. Buat tidur siang mempunyai banyak faedah kesihatan. Tetapi jika tidur siang bermanfaat untuk orang tua, lebih-lebih lagi bagi anak kecil. Aktiviti kanak-kanak memerlukan rehat, tidur siang yang membantu mereka menghadapi cabaran sepanjang hari.
Kanak-kanak disyorkan tidur siang hingga usia 5 tahun. Walaupun setelah mereka mula bersekolah, rutin ini biasanya hilang kerana kekurangan masa. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa kanak-kanak memperoleh kebiasaan tidur siang setiap hari. Pada kebiasaannya, ibu bapa yang menghilangkan kebiasaan ini, terutama ketika anak-anak tidak tidur nyenyak di malam hari.
Ramai kanak-kanak bahkan tidak suka tidur, ada ibu bapa yang berusaha membuat anak-anak mereka tidur lena tetapi itu mustahil. Anak-anak ini sangat terjaga dan banyak mengetahui bahawa berehat adalah sesuatu yang mereka hilangkan secara automatik dari rutin. Tetapi berehat sepanjang hari sama pentingnya dengan malamBerikut adalah faedah tidur siang.
Faedah tidur siang untuk kanak-kanak
- Rehat meningkatkan ingatan. Kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat menentukan bahawa kanak-kanak dapat mengingat semua yang telah mereka pelajari sepanjang hari sekiranya mereka tidur setelah makan.
- Membantu mengurangkan hiperaktif. Tidur siang selepas makan membantu mengurangkan kegelisahan dan hiperaktif pada kanak-kanak. Melalui kajian mengenai tidur, didapati bahawa kanak-kanak yang tidak berehat setelah makan lebih cenderung mengalami kegelisahan.
- Prestasi yang lebih baik. Rehat pada waktu tidur siang membantu anak-anak untuk rmemulihkan tenaga yang hilang sepanjang hari. Siesta menolong anak-anak mendapat prestasi penuh, kemampuan mereka untuk aktiviti petang.
- Rehat otak. Otak berfungsi seharian, tidur siang selepas makan, menggemari kreativiti dan imaginasi dirangsang.
- Elakkan masalah sekolah. Kajian telah dilakukan mengenai tidur kanak-kanak, di dalamnya telah diperhatikan bahawa anak-anak kecil yang kehilangan jam tidur sepanjang masa kanak-kanak, mempunyai kemungkinan lebih besar mengalami kelewatan dalam perkembangan bahasa dan prestasi sekolah yang lebih teruk.
- Bantu menenangkan anak. Seiring berjalannya waktu, kanak-kanak menjadi lebih mudah marah dan gelisah. Tidur siang selepas makan membantu kanak-kanak bangun lebih tenang. Rehat juga menggemari suasana hati yang baik dan anak akan lebih mudah menerima permainan.
- Menggalakkan penumpuan. Kanak-kanak sentiasa menerima maklumat, semua yang berlaku di sekitar mereka adalah belajar untuk mereka. Beristirahat di tengah hari membantu mereka menerima semua maklumat itu dengan sedar. Hentian itu menolong perhatian anda dan tumpuan mereka, supaya kanak-kanak dapat mengasimilasikan semua konsep dengan lebih baik, penting untuk pembelajaran mereka.
- Tidur membantu pertumbuhan: Waktu tidur sangat penting untuk fungsi fungsi tubuh yang betul. The Irama jantung tetapkan jam badan kita, yang semasa tidur membebaskan hormon pertumbuhan.
Galakkan tidur siang tetapi jangan memaksakannya dari kewajiban
Walaupun kita telah melihat bahawa tidur siang sangat bermanfaat, tidak baik memaksa anak-anak melakukannya setiap hari. Cuba buat rutin tidur siang pada masa yang sama selepas makan. Jangan sesekali pukul 4 petang, kerana boleh membuang waktu rehat malam anda. Tidur siang yang baik mesti berlangsung sekurang-kurangnya 20 minit, tetapi tidak melebihi 2 jam. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah selepas makan, sekitar jam 2 petang. Siapkan persekitaran yang kondusif untuk tidur, turunkan kejelasan tetapi bilik tidak gelap sepenuhnya.