Rosa Dominguez
«Berlatih yoga menghubungkan saya dengan diri saya sendiri, menolong saya merasakan bagaimana tubuh saya setiap saat, mendengarkannya, memanjakannya dan menghormati batasannya, memerhatikan apa yang ada di fikiran saya dan melalui apa yang berlaku pada masa sekarang, merasakan bagaimana pernafasan saya ... Setiap masa saya membenamkan diri di tikar yoga adalah makmal penyelidikan saya sendiri. Latihan yoga dan meditasi "Menempatkan saya di tempat lain", menempatkan saya dalam suasana hati yang lebih baik dan membuat saya merasa bahagia »Ini adalah kata-kata tetamu yang menemani kita hari ini, yang saya terima dengan tikar merah: dia adalah Rosa Domínguez.
Rosa Dominguez adalah pengajar Kundalini, Hatha dan Vinyasa, dan telah mengkhususkan diri dalam Prenatal Yoga dan Postpartum YogaAtas sebab terakhir inilah saya ingin mengajaknya, untuk memberitahu kami tentang manfaat latihan yoga selama peringkat kehidupan ini. Saya bertemu Rosa pada kali pertama saya masuk, mengandung empat belas minggu, di pusat di mana dia mengajar kelas di Madrid: Saya hanya dapat memberitahu anda bahawa sejak itu saya berlatih yoga, dia mengajar saya untuk menyukainya. Saya menjemput anda untuk membaca kata-katanya yang bijak:
Madres Hoy: Rosa, apakah faedah yoga pranatal?
Rosa Dominguez: Kehamilan adalah tahap yang sangat istimewa dalam kehidupan wanita di mana mereka berlaku perubahan fisiologi, anatomi dan emosi. Berlatih yoga dalam tempoh ini akan membantu merasakan, menyatukan dan menjalani mereka dengan cara yang lebih sedar dan sihat.
Praktik yoga pranatal adalah ruang di mana anda mendedikasikan a masa tenang dan hubungan dengan badan anda, pernafasan anda, dengan sensasi anda dan dengan bayi anda, bukan sahaja membantu melepaskan ketidakselesaan atau ketegangan fizikal pada otot dan sendi, tetapi juga merupakan saat di mana anda dapat berkongsi pengalaman, keraguan dan ketakutan kepada wanita lain mengenai bagaimana anda menjalani kehamilan dan melepaskan emosi anda.
Melakukan yoga semasa mengandung sangat membantu memperbaiki postur badan, melegakan ketidakselesaan punggung, memperbaiki fungsi organ dalaman Selain itu peredaran darah, mengencangkan badan dengan lembut, menguatkan otot perut dan mengencangkan dasar pelvis, memperbaiki pernafasan dan membantu menguruskan tekanan dengan lebih baik, merasa dalam semangat yang lebih baik dan mempunyai ketenangan fikiran yang lebih besar, serta membantu mempersiapkan diri untuk melahirkan.
MH: Bolehkah anda memberitahu kami bagaimana anda bekerja dengan suara?
RD: Sumber lain yang kami gunakan dalam kelas yoga untuk wanita hamil adalah suara, suara, sekutu bernafas yang hebat penyuaraan kita bukan sahaja bekerja di tahap fizikal tetapi juga untuk tahap emosi.
Tubuh manusia berfungsi sebagai papan bunyi yang mengumpulkan suara dari persekitaran dan menyebarkannya ke otak, yang mengubahnya melalui emosi dan pengalaman dan kemudian mengalaminya sebagai menyenangkan atau tidak menyenangkan. Dari peringkat pranatal, bayi berkembang di alam semesta yang penuh dengan suara: suara penting ibu, degupan jantungnya, irama pernafasan, getaran cecair ketuban, peredaran ...
Melalui penyuaraan, kita bekerja pada tahap badan dan ia dapat membantu dengan lebih baik kesedaran nafas dan secara beransur-ansur memperoleh keyakinan dengan suara anda sendiri, mencari suara a cara analgesia semula jadi yang dimiliki oleh badan, memihak kepada pelebaran dan membiarkan kontraksi dialami dengan lebih aktif dan positif, menjadikannya lebih mudah berhubung dengan sensasi dan keperluan setiap masa, serta menjadi cara luahkan emosi kita dan berkomunikasi dengan bayi melalui suara dengan siapa anda sangat berhubung.
MH: Bagaimana dengan latihan yoga selepas bersalin, apa faedahnya?
RD: Kelas yoga ibu dan bayi adalah kelas yang membolehkan anda berlatih yoga selepas bersalin dan menyusukan bayi dengan bayi anda. Kelas diberi tumpuan lembutkan bentuk fizikal dengan lembut, kuatkan bahagian perut dan melegakan ketidakselesaan yang berkaitan dengan selepas bersalin dan penyusuan. Mereka adalah kelas di mana anda boleh bersekolah dengan bayi anda dan anda boleh menghadapinya setiap kali dia memerlukan anda dan dia dimasukkan dalam beberapa latihan.
Berlatih yoga selepas bersalin membantu mengembalikan nada otot, menguatkan punggung dan melegakan ketidakselesaan yang mungkin timbul, mendapatkan semula tona lantai perut dan pelvis, mendapatkan semula kelenturan anda dan melepaskan ketegangan yang terkumpul. Ia juga merupakan tempat di mana anda dapat berkongsi pengalaman, kebimbangan dan keraguan dengan ibu-ibu lain.
MH: Adakah latihan yoga semasa kehamilan menjadikan persalinan lebih mudah?
RD: Melahirkan adalah proses sukarela dan spontan, tubuh wanita tahu bagaimana melahirkan sama seperti bayi tahu bagaimana dilahirkan tanpa ada yang perlu mengajarnya, tetapi semua maklumat yang perlu anda ketahui adalah penting, untuk membuat anda mengetahui tentang kehamilan, kelahiran dan kelahiran bayi anda.
Berlatih yoga semasa mengandung dapat membantu anda mempermudah kerja, di satu pihak berbeza senaman dan pergerakan yang telah anda lakukan semasa hamil dengan latihan yoga anda memberi anda memori badan supaya badan bergerak secara naluriah tanpa perlu memikirkan apa yang harus dilakukan atau bagaimana bernafas, hanya merasakan diri anda sendiri. Sebaliknya, ia membantu pemulihan selepas bersalin yang lebih baik.
Fakta menggunakan suara, seperti yang dijelaskan sebelumnya, semasa kelas membolehkan anda menyedari suara anda dan dapat menggunakannya sebagai sumber analgesik semula jadi yang hebat untuk membantu anda menguruskan kontraksi semasa bersalin dan juga untuk menemani bayi anda semasa kelahirannya proses. seperti yang biasa saya katakan di kelas betapa seronoknya tiba di pesta kehidupan yang disertai dengan suara yang indah.
MH: Rosa, dan bolehkah saya bertanya mengapa anda memutuskan untuk berlatih yoga untuk pertama kalinya?
RD: Saya mula berlatih yoga 27 tahun yang lalu kerana pada masa itu saya bekerja di bangku simpanan dan mengalami banyak tekanan dan ketegangan dan tekanan yang berterusan di tempat kerja, saya kehabisan nafas dan menderita sakit belakang dan bahu yang teruk, saya fikir saya selalu mengalami kegelisahan dan sakit belakang tetapi sekarang saya dapat memberi jaminan bahawa semua itu berlaku dan itu Saya adalah orang yang sama sekali berbeza dengan perasaan saya.
Menghadiri kelas yoga membolehkan saya meluangkan masa untuk diri sendiri, semasa kelas saya berjaya mendengar badan saya, saya belajar bernafas, meregangkan otot di badan saya yang tidak pernah saya sangka wujud dan ia menenangkan fikiran saya yang selalu aktif, yang sebenarnya adalah "Saya terpikat!" Dan sejak itu saya tidak dapat hidup tanpa meninggalkannya, ini adalah salah satu mesin dalam hidup saya dan sekarang dapat menyebarkannya dan menemani orang lain yang menolong mereka hidup dengan lebih baik adalah hadiah dengan huruf besar.
MH: Bagaimana yoga mengubah hidup anda?
RD: Yoga telah menjadi salah satu alat yang telah mengubah pandangan hidup saya. Kira-kira 10 tahun yang lalu terdapat penyusunan semula di syarikat tempat saya bekerja dan ada orang yang tidak meneruskannya. Pada mulanya sungguh mengejutkan, tetapi pada tahun itu saya memulakan latihan yoga pertama saya dan kemudian saya fikir ia adalah peluang untuk mengubah lintasan hidup saya. Perjalanan telah banyak kali berulang-ulang, tetapi sangat bermanfaat pada banyak kesempatan lain pada tahap peribadi dan, terutama sekali, memperkaya: mencari makna dalam hidup dengan apa yang anda lakukan, saya rasa ia adalah hadiah. Kadang-kadang tidak ada kebetulan melainkan sebab-akibat, dan itulah saya dalam pembelajaran berterusan mengenai diri saya, latihan, guru gaya yoga yang berbeza dengan siapa saya terus belajar dan, di atas semua, setiap orang yang saya berkongsi jalan indah ini sama ada di kelas atau retret saya, yang merupakan guru hebat saya.
Setelah temu duga selesai, secara peribadi, dan bagi pihak seluruh pasukan Madres Hoy, Rosa, terima kasih banyak kerana memberi kami masa, kata-kata anda, kerana banyak cinta dalam apa yang anda lakukan!