Gangguan tidur: pelajari tentang 'vamping' pada remaja

Beberapa hari lagi, pengarah Klinik Gangguan Tidur di Universiti Nasional Mexico, memberi amaran bahawa penyebab utama sindrom tidur tidak mencukupi adalah pendedahan berlebihan terhadap peranti elektronik. Sindrom ini terdiri daripada gangguan tidur yang menjadikannya sukar untuk mengikuti pelbagai aktiviti siang hari seperti belajar, bersukan, dan lain-lain; dan itu boleh bertepatan dengan fenomena 'vamping'.

Kemunculan tingkah laku baru yang berkaitan dengan penggunaan teknologi sudah biasa; mereka cenderung dilabel jika memudaratkan orang. Walau apa pun, penggunaan peranti yang berbeza dengan kesambungan menjadi sebab perbincangan berterusan dalam ratusan keluarga di seluruh dunia; Sukar bagi ibu bapa untuk mencari titik keseimbangan, dan menyampaikan keperluan untuk mematuhi peraturan.

Tingkah laku pendedahan malam ini ke layar, dikenal sebagai 'vamping', dan saya membayangkan bahawa nama itu akan mempengaruhi bahawa vampir (atau paling tidak kelelawar yang mengilhami makhluk legenda ini) menyukai malam, sebenarnya mereka tinggal di dalamnya. Nah, pada masa ini terdapat kecenderungan untuk remaja tetap berhubung pada waktu malam.

Dan tidak, kita tidak perlu skandal kerana orang dewasa adalah orang pertama yang dapat menghabiskan berjam-jam di sofa di depan televisyen (dan pada hari kerja), dan kita tahu dari pengalaman betapa menggodanya keheningan malam. Oleh itu, jika ketika kita masih muda (dan terutama pada musim panas), kita meninggalkan rumah - dengan atau tanpa izin ibu bapa - untuk bertemu dengan rakan sebaya kita; hari ini malam dianggap sebagai peluang hubungan baru, hanya yang ditandai dengan penebat yang menandakan dinding bilik.

Adakah malam membingungkan anda?

Pertama-tama, perlu diperhatikan bahawa pertemuan perubahan hormon yang berkaitan dengan tidur (melanin, kortisol), dan lain-lain, menyebabkan kitaran bangun berubah semasa remaja. Maksudnya setelah usia tertentu, tidur tidak didamaikan pada masa yang samaSebenarnya, waktu tidur boleh ditangguhkan sehingga hampir 20 tahun, usia di mana seseorang sudah dewasa secara biologi.

Mari kita fahami ini: irama semasa remaja berbeza dengan yang menandakan impian anak kecil, atau orang dewasa. Itu menjelaskan bahawa seorang remaja lebih baik berjaga pada waktu malam (soalan mengenai hormon, kita akan katakan), masalahnya timbul ketika mereka mesti memasuki institut pada jam 8 keesokan harinya

Tetapi itu adalah satu perkara, dan yang lain bahawa kanak-kanak di bawah umur 13 atau 14 tahun dibenarkan berada di biliknya dengan peranti yang disambungkan ke Internet ... pada satu pagi. Walau bagaimanapun, Mari kaji sebab-sebab yang mungkin mereka ada, untuk (mungkin) memahaminya:

Pada waktu malam mereka dapat memperoleh lebih banyak privasi, dan pada akhirnya, ibu bapa tidak mahu banyak gangguan kerana mereka sangat letih, atau mereka sedang tidur.

Jadual kelas, dan kadang-kadang aktiviti ekstrakurikuler atau sukan, ditambahkan pada masa yang perlu ditumpukan oleh lelaki dan perempuan untuk belajar atau menyelesaikan tugas… menyulitkan tugas untuk terus berhubungan dengan orang muda lain seperti mereka.

Walau apa pun, kebiasaan yang berkaitan dengan teknologi harus ditinjau oleh keluarga, kerana kita semua perlu tidur, tidak kira kapan kita tertidur. Tidak berehat pada waktu minimum, kemungkinan besar akan dilihat dalam prestasi akademikOleh kerana badan tidak memenuhi keperluan asasnya, ia bukan untuk tujuan 'buatan' (bagaimanapun latihan penting mungkin bagi kita, jauh lebih penting bagi tubuh untuk tetap dalam keadaan baik).

Tidur sedikit dan apa lagi?

Bagi remaja di bawah umur awal / pertengahan (sehingga 15 atau 16 tahun) itu akan menjadi risiko dedahkan diri anda ke internet tanpa pengawasan minimum, dan sekarang bukan masanya untuk memperincikan setiap tingkah laku atau hubungan yang tidak sesuai yang berlaku kerana penyalahgunaan. Kenyataannya adalah bahawa mempunyai beberapa jam di hadapan anda untuk dihubungkan tanpa diganggu oleh sesiapa pun boleh menjadi sangat menggembirakan, tetapi ini memudahkan pendedahan intensif (misalnya) buli siber.

Tidur dan menjalani semua fasa tidur adalah perlu untuk berkembang dengan baik, untuk mengatur metabolisme, bahkan untuk mempunyai keadaan minda yang positif; adalah alasan yang kuat untuk membuat mereka tidur pada waktu minimum yang boleh diterima. Adakah anda akan memberitahu saya, bagaimana dengan ketika mereka berpesta? Saya rasa dalam hal ini kita harus menganggapnya sebagai pengecualian, tetapi peraturan itu harus merangkumi kebiasaan yang sudah ditetapkan.

Penyelesaian?

Terfikir oleh saya bahawa ketika kita bercakap remaja, ini memerlukan kebebasan, mungkin jika anda dapat mencapai tujuan kecil dalam hal ini pada waktu siang, anda tidak perlu mencuri waktu tidur. Bagi orang yang berumur 14 tahun, tidak kira seberapa besar anak lelaki kita, kita tidak boleh memprogramnya sehingga saat-saat terakhir dalam kehidupan sehariannya, dan kita juga tidak boleh mengejarnya untuk memberitahu kita bagaimana keadaannya, dan kita tidak akan takut dengan perubahan tabiat yang menjadikan anak kecil kita pada seseorang bersedia untuk bergaul dengan rakan sebaya, atau bahkan untuk mengetahui seksualiti mereka sepenuhnya.

Tetapi tidak ada kebebasan sepenuhnya jika anda tinggal dalam kumpulan, jadi mesti ada standard minimum di rumah, terutamanya jika mencadangkan had tidak akan mempengaruhi perkembangan mereka sebagai orang. Jadi tidak ada pilihan selain mengatur penggunaan perangkat, 'pencegahan lebih baik daripada penyembuhan' ada pepatah; Dan dalam topik ini saya harus memberitahu anda bahawa telah dijelaskan beberapa kes kerosakan prestasi sekolah dengan menghabiskan sebahagian malam dalam talian.

Akhirnya: walaupun kelihatan kuno, jangan berhenti mencadangkan membaca (supaya mereka berehat sebelum tidur), dan mengajak mereka untuk mengekalkan irama aktiviti fizikal yang mencukupi setiap hari, walaupun mereka tidak melakukan sukan yang diatur.