Sediakan makan malam yang sihat dan cepat dan bahawa anak-anak anda seperti telah menjadi, dan terus menjadi perhatian. Salah satu perkara baik dalam menguruskan diri adalah kita dapat meluangkan lebih banyak masa untuk makan malam, iaitu jika anda bukan ibu pekerja telekomunikasi, dan anda bahkan boleh membiarkan mereka mengejutkan anda.
Walaupun kami selalu membincangkan sarapan pagi secara berkhasiat, makan malam sangat penting, kerana ini adalah satu-satunya kesempatan di mana keluarga duduk di meja bersama. Sudah tiba masanya untuk berkongsi pengalaman hari ini, persiapan untuk hari berikutnya dan tawaran, selain diet yang sihat, masa yang berkualiti.
Seperti apa makan malam sihat yang ideal?
Sudah jelas bahawa untuk makan malam yang sihat dan berkhasiat kita harus menghargai apa yang dimakan oleh anak lelaki dan anak perempuan kita pada hari itu. Secara umum, makan malam semestinya dalam kuantiti yang ringan dan rendah makanan berlemak. Tetapi seperti yang kami katakan pada awalnya, semuanya akan bergantung pada masa antara makan malam dan waktu tidur. Anda sudah tahu bahawa ada negara di mana kita makan malam pada waktu snek. Dan anda juga harus mengambil kira khasiat pemakanan yang telah diambil pada hari itu secara khusus.
Setelah kekhususan ini diperjelaskan, perkara terbaik yang harus dilakukan ialah makan malam itu masukkan sepinggan sayur, Ia boleh menjadi mentah atau dimasak. Sekiranya pada waktu tengah hari anak makan pasta, nasi atau kekacang, anda boleh memberinya salad campuran yang kaya.
Sekiranya anda keluarga omnivora, lebih baik jika anak makan daging pada waktu tengah hari, dia tidak mengulanginya pada waktu malam, dan anda boleh memberinya ikan atau telur. Ikan boleh menjadi masalah bagi anak-anak, anda boleh membuat telur dadar dengannya atau masukkan sebilangan tomato, untuk menjadikannya lebih sedap. Apabila anda menghancurkannya, anda akan mengesan jika ia mempunyai duri.
Menjadikan makan malam yang sihat dan menyeronokkan
Apa yang berlaku pada kebanyakan kanak-kanak ialah mereka bosan makan. Lebih-lebih lagi generasi baru yang penuh dengan rangsangan. Cadangan kami adalah anda terkejut dengan ramuannya, yang cara memasaknya seperti dalam pembentangan anda.
Dalam keadaan istimewa yang sedang kita alami, anda boleh meminta anak lelaki dan anak perempuan anda untuk menolong anda sediakan hidangan eksotik, dari India misalnya, atau hanya untuk menolong anda menyiapkannya. Ingatlah bahawa gastronomi adalah sebahagian daripada budaya kota-kota dan cara yang baik untuk kelihatan seperti kita melakukan perjalanan. Pada abad ke-XNUMX kita sangat beruntung memiliki makanan, rempah dan perisa di hujung jari kita yang lebih sukar dicari sebelumnya, seperti roti pita, quinoa, chia, kunyit dan banyak lagi.
Untuk si kecil lidi selalu menjadi pertaruhan yang selamat. Mereka boleh dibuat dari sayur-sayuran, daging dan sayur-sayuran, ikan atau buah. Mereka mengakui semuanya, dan cara anda memakannya menjadikan mereka seronok. Dalam pengertian ini, penkek jagung atau gandum dan crepes adalah penyelesaian yang baik untuk kanak-kanak untuk menyediakan makan malam mereka sendiri. Kami mencadangkan idea, anda boleh melakukannya gulung dengan romaine, kubis merah, kubis atau daun kubis. Ini adalah cara lain untuk mendapatkan sayur-sayuran.
Bolehkah anda makan pencuci mulut selepas makan malam?
Daripada pencuci mulut manis dan terlalu berlemak tidak disarankan untuk menyalahgunakan tidak pernah, tetapi tidak ada drama jika anak anda memilih untuk makan kurma atau roti ara.
Terdapat juga banyak pencuci mulut yang sangat sihat yang boleh anda buat, dan ini boleh menjadi asas untuk satu pinggan makan. Contohnya anda boleh melakukan yang biasa macedonia buah segar, di mana anda boleh menambah keju segar, bijirin, kacang. Walaupun kelihatan seperti sarapan pagi, ia juga boleh digunakan untuk tidur.
Anda juga dapat menyiapkan anak-anak anda a smoothie buah dengan susu oat, atau bahkan dengan oatmeal yang sama dan tawarkan untuk pencuci mulut selepas makan malam yang sihat.
Walau apa pun, ingat bahawa kejayaan dan kegagalan makan malam anak-anak boleh dilakukan dalam persembahan, dan petua: jangan pernah memberitahu mereka bahawa mereka adalah sisa!