Insomnia adalah gangguan pada impian Ia boleh mempengaruhi semua jenis orang, sama ada usia tertentu atau dari satu negara atau yang lain. Terdapat banyak orang yang mengaitkan insomnia dengan tekanan atau kegelisahan yang berterusan, namun gangguan ini juga boleh berlaku semasa remaja atau pada kanak-kanak.
Seterusnya kami menerangkan faktor-faktor yang boleh mempengaruhi tidur kanak-kanak dan remaja secara negatif.
Tidur di peringkat awal kehidupan
Seperti yang telah kita sebutkan di atas, insomnia dapat terjadi kapan saja dalam hidup, sehingga dapat dihidapi oleh anak-anak dan remaja. Proses tidur berubah selama bertahun-tahun dari bayi ke dewasa. Bagi bayi yang baru lahir, kitaran tidur stabil selama beberapa bulan.
Dari usia 5 atau 6 bulan, tidur mula stabil dan akan bergantung kepada faktor luaran seperti kelaparan atau sakit.. Hampir satu tahun usia, tidur lebih lama dan mula tidur dengan lebih nyenyak. Sekiranya anak mula menunjukkan momen insomnia, ia mungkin disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam komponen tidur tertentu yang dapat bertahan sepanjang masa kanak-kanak dan remaja.
Faktor apa yang mempengaruhi tidur kanak-kanak dan remaja
Ketidakseimbangan komponen tertentu yang berkaitan dengan tidur bertanggungjawab untuk kanak-kanak tertentu yang mengalami masalah serius ketika tidur dan tidak dapat berehat seperti yang seharusnya. Oleh itu, penting untuk mengetahui faktor-faktor ini untuk mencapai penyebab insomnia tersebut dan memastikan bahawa kanak-kanak dan orang muda dapat tidur dengan tenang dan sempurna.
- Perkara pertama yang perlu dipertimbangkan semasa merawat insomnia yang mungkin adalah kitaran tidur sirkadian anda. Irama sirkadian biasanya berlaku setelah 6 bulan kehidupan kanak-kanak, menetapkan waktu tidur anak. Ibu bapa mesti sentiasa memahami kitaran anak mereka untuk menentukan bahawa insomnia tidak akan wujud sehingga selepas usia itu.
- Terdapat juga komponen persekitaran yang boleh menyebabkan kanak-kanak di bawah umur dan remaja mengalami masalah insomnia. Ketiadaan atau kehadiran cahaya pada waktu siang dan malam secara langsung mempengaruhi pengeluaran melatonin dalam badan. Kekurangan melatonin dalam badan boleh menyebabkan masalah ketika berehat, sehingga mempengaruhi kanak-kanak di bawah umur atau orang muda. Terdapat banyak kanak-kanak yang tidur dengan cahaya di bilik mereka ketika mereka masih kecil, ini boleh menyebabkan masalah serius ketika tertidur. Itulah sebabnya disarankan untuk mematikan lampu di dalam bilik ketika kecil.
- Mempunyai beberapa tabiat sihat sejak kecil adalah penting untuk mendapatkan tidur yang sempurna. Malangnya, terdapat banyak kanak-kanak yang tidak mempunyai tabiat ini dan ini akan memberi kesan negatif ketika tidur. Adalah tugas ibu bapa untuk mengajar anak-anak untuk mengikuti serangkaian tabiat dari usia muda dan dengan itu mengelakkan gangguan berkaitan tidur di masa depan seperti insomnia.
Seperti yang anda lihat, masalah insomnia dan tidur bukan sahaja dialami oleh orang dewasa tetapi juga boleh mempengaruhi remaja bawah umur dan remaja. Sekiranya anda menyedari bahawa anak anda mempunyai masalah serius pada waktu tidur, ada baiknya anda memerhatikan sebab yang boleh menyebabkannya dan berjumpa dengan pakar yang dapat menyelesaikan masalah tersebut. Adalah mustahak agar anak-anak mendapat rehat dan tidur yang mencukupi untuk waktu yang diperlukan agar mereka dapat melakukan tanpa masalah pada keesokan harinya.