Salah satu video yang paling banyak dilihat di YouTube, jika anda berminat dengan topik kehamilan adalah video di mana anda melihat seorang wanita hamil bernafas dan di mana dia praktikal perut hilang. Teknik yang diikuti adalah Pam Perut, teknik pernafasan diafragma yang praktiknya dapat melindungi dasar panggul, atau mengurangkan diastasis perut setelah melahirkan.
Kami memberi anda lebih banyak maklumat mengenai teknik ini yang kami sarankan agar anda belajar dan berlatih, ya, setelahnya berunding kepada pakar sakit puan / pakar sakit puan yang membawa anda.
Penerangan mengenai Perut Pam
Pencipta kaedah pernafasan Belly Pump, Brooke Cates, menjelaskan bahawa teknik ini melibatkan pernafasan melalui diafragma. Ini mengenai pemulihan semula pernafasan diafragmatik yang dengannya kita memasuki dunia semasa kita dilahirkan. Kami secara beransur-ansur kehilangan nafas ini dan mengubahnya menjadi nafas melalui dada.
Pernafasan diafragma membantu mengekalkan sistem saraf parasimpatis, membantu menjaga ketenangan dan menurunkan tahap tekanan. Sebaliknya, pernafasan dada mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang meninggalkan badan kita dalam keadaan tekanan yang berterusan. Dengan maklumat, kami akan memberitahu anda bahawa seorang wanita mengeluarkan tiga kali lebih banyak oksigen semasa melahirkan seperti yang dikeluarkan oleh atlet semasa maraton. Oleh itu seorang wanita mesti dilatih dan disediakan secara fizikal untuk mengatasi kelahiran anak.
Anda dapat melihat video yang kami bicarakan pada awal di Akaun Instagram Kaedah Bloom. Anda akan sangat terkejut bagaimana perut beberapa wanita "hilang", walaupun mereka berada dalam tempoh kehamilan yang lanjut.
Manfaat pernafasan jenis ini untuk wanita hamil
Sebagai tambahan kepada apa yang telah kami bicarakan untuk membantu anda berehat dan bertenang, the Belly Pump mempunyai kelebihan lain untuk wanita hamil. Salah satu faedah ini adalah penurunan inkontinensia kencing. Mencegah berlakunya pelanggaran lantai pelvis kerana pengukuhannya. Ia juga mengakibatkan sakit belakang dan pelvis yang kurang.
Selepas melahirkan anak, banyak wanita menderita diastasis perut selepas bersalin. Setelah menjalani latihan pernafasan jenis ini, Belly Pump, akan membantu wanita itu sepanjang kehamilan.
Semasa bersalin, pernafasan jenis ini juga akan mempunyai kesan menenangkan pada bayi. Dalam pengertian ini, kesimpulan ini telah disokong oleh beberapa pakar obstetrik dan pakar sakit puan. Arancha Fajardo, pengasas portal pendidikan ibu, aranchamatrona.com menjelaskan bahawa di kelas pendidikan ibu dia mengajar ibu-ibu masa depan untuk mendorong menggunakan teknik ini. Ia juga paling sesuai untuk mempunyai fasa pengusiran yang lebih cekap dan cepat, dan dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.
Jenis teknik pernafasan lain semasa bersalin
Kami telah mengatakan bahawa Belly Pump memberi tumpuan kepada pernafasan diafragmatik untuk, melaluinya dan dari latihan fizikal, mencapai pengukuhan kawasan lumbal, pelvis, dan perut. Ketiga-tiga zon ini sangat penting untuk kehamilan, kelahiran dan selepas bersalin yang selamat, sihat dan tanpa komplikasi.
Ada pakar yang berpendapat bahawa bernafas adalah proses spontan yang diperoleh ibu semasa melahirkan anak. Namun, perlu dipertimbangkan sekurang-kurangnya empat teknik asas yang diajar dalam kursus bersalin.
- Bernafas perlahan atau perut, apabila kontraksi bermula.
- Bernafas cahaya dipecut. Penyedutan sedikit lebih pendek daripada yang sebelumnya, dengan corak hidung-mulut. Mereka meningkatkan tahap oksigen bayi dan membantu mengawal kesakitan.
- Tersentak atau pernafasan berubah-ubah. Ia digunakan semasa menunggu tahap pelebaran yang diperlukan dan membantu mengelakkan perasaan mendorong. Ia terdiri daripada nafas yang sangat pendek melalui hidung dan mulut.
- Nafas pengusiran atau tolakan. Teknik pernafasan terakhir semasa melahirkan anak. Penting untuk tidak menahan nafas ketika mendorong, kerana boleh merosakkan dasar panggul dan menghalang oksigen pada bayi yang belum lahir.