Tahun-tahun remaja boleh menjadi sangat sukar dan kemurungan memberi kesan kepada remaja lebih kerap daripada yang kita fikirkan. Malah, dianggarkan satu daripada lima remaja akan mengalami kemurungan pada satu ketika semasa mereka remaja. Walau bagaimanapun, walaupun kemurungan remaja boleh dirawat, kebanyakan lelaki dan perempuan yang tertekan tidak mendapat bantuan.
Kemurungan remaja melampaui mood yang tidak baik. Ia adalah masalah kesihatan yang serius yang menjejaskan semua aspek kehidupan daripada seorang remaja. Nasib baik, ia boleh dirawat dan ibu bapa boleh membantu. Kasih sayang, bimbingan dan sokongan mereka boleh membantu anak lelaki atau anak perempuan anda mengatasi kemurungan dan memulihkan kehidupan mereka.
Bagaimana untuk mengesan kemurungan pada remaja
Walaupun mood buruk dan tingkah laku buruk dijangkakan semasa remaja, kemurungan adalah sesuatu yang berbeza. Kesan negatif daripada kemurungan pada seorang remaja mereka melampaui perasaan sayu. Kemurungan boleh memusnahkan intipati keperibadian anak anda, menyebabkan perasaan sedih, putus asa atau kemarahan yang melampau.
Banyak tingkah laku atau sikap memberontak dan tidak sihat dalam kalangan remaja boleh menjadi tanda kemurungan. Berikut adalah sebahagian daripada cara remaja bertindak dalam usaha untuk mengatasi kesakitan emosi mereka:
- Mood negatif yang berterusan. Kerap menangis kerana rasa putus asa yang melampau adalah tanda biasa kemurungan. Walau bagaimanapun, remaja yang mengalami kemurungan tidak semestinya kelihatan sedih. Sebagai balasan, kerengsaan, kemarahan dan kegelisahan mungkin merupakan gejala yang paling ketara.
- Masalah di sekolah. Kemurungan boleh menyebabkan tenaga rendah dan kesukaran menumpukan perhatian. Ini boleh menyebabkan kemerosotan yang ketara dalam prestasi sekolah.
- Hilang minat dalam aktiviti. Di luar sekolah, anda mungkin menyedari bahawa anak anda kurang bersemangat tentang hobi kegemarannya. Mereka mungkin menggugurkan aktiviti seperti sukan, kelab atau menarik diri daripada keluarga dan rakan.
- Mereka berusaha untuk melarikan diri. Ramai remaja yang tertekan berfikir tentang melarikan diri dari rumah dan juga melakukannya. Ini biasanya adalah jeritan meminta pertolongan kerana keputusasaan yang mereka rasakan.
- Penyalahgunaan alkohol dan dadah. Remaja boleh mengambil lebih banyak alkohol dan/atau ubat lain untuk melarikan diri dari fikiran dan perasaan negatif. Malangnya, pengambilan bahan-bahan ini hanya memburukkan keadaan.
- Kurang keyakinan diri. Kemurungan boleh mencetuskan dan meningkatkan perasaan hodoh, malu, kegagalan, dan tidak layak.
- Ketagihan teknologi. Remaja boleh pergi dalam talian untuk melarikan diri dari masalah mereka. Tetapi penggunaan berlebihan peranti elektronik yang disambungkan ke internet hanya meningkatkan pengasingan mereka, seterusnya menyedihkan mereka.
- Keganasan. Sesetengah remaja yang tertekan, biasanya apabila mereka telah didera secara fizikal dan/atau psikologi kanak-kanak, boleh menjadi agresif dan ganas.
- Perubahan mendadak dalam tidur dan diet. Remaja yang tertekan mungkin menghabiskan lebih banyak masa daripada biasa di atas katil untuk tidur, atau sebaliknya, mengalami insomnia. Anda juga mungkin perasan bahawa dia makan lebih banyak, atau kurang daripada biasa.
Bagaimana untuk membantu remaja yang mengalami kemurungan
Kemurungan adalah keadaan yang sangat berbahaya jika tidak dirawat. Jika anda mengesyaki anak remaja anda tertekan, beritahu dia dengan cara yang penuh kasih sayang dan tidak menghakimi. Walaupun anda tidak pasti bahawa ia adalah kemurungan, tingkah laku dan emosi yang anda lihat membuatkan anda berfikir bahawa ada masalah yang perlu dihadapi. Beritahu dia apakah gejala kemurungan yang anda perhatikan dan mengapa anda bimbang. Kemudian minta dia memberitahu anda apa yang berlaku dengan jujur, dan dengarkan dia tanpa menghakimi. Jangan tanya dia terlalu banyak soalan, tetapi jelaskan bahawa anda bersedia untuk memberikan apa sahaja sokongan yang dia perlukan.
Kesihatan fizikal dan mental adalah berkait rapat. Kemurungan didorong oleh ketidakaktifan, tidur yang tidak mencukupi, dan diet yang tidak baik. Remaja terkenal dengan tabiat tidak sihat mereka: mereka berjaga lewat, suka makanan segera dan menghabiskan berjam-jam bermain telefon atau permainan video. Atas sebab ini, adalah penting untuk mengekalkan persekitaran yang sihat di rumah. The latihan fizikal ia amat penting untuk kesihatan mental, jadi pastikan kehidupan anak lelaki atau anak perempuan anda aktif. Berjalan dengan anjing, menari, bermain sukan, berbasikal, mendaki, dsb. Sebarang aktiviti yang membuatkan mereka bergerak akan memberi manfaat.