Kita semua tahu bahawa menjalani kehidupan yang sihat sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita. Oleh itu, sebagai ibu dan bapa, kita mempunyai tanggungjawab untuk didik anak-anak kita untuk memperoleh satu siri tabiat sihat sejak usia dini. Kanak-kanak adalah masa ketika kanak-kanak menunjukkan rasa ingin tahu dan belajar tentang dunia di sekitar mereka. Pada saat inilah mereka mulai memperoleh kebiasaan dan kebiasaan yang akan meletakkan asas kesihatan dan tingkah laku mereka sepanjang hidup.
Pengambilan tabiat gaya hidup sihat sejak kecil dapat membantu mencegah banyak masalah pada masa dewasa seperti berat badan berlebihan, obesiti, diabetes, penyakit kardiovaskular atau juga barah. Mendidik anak-anak dalam tabiat sihat sejak awal kanak-kanak adalah langkah pencegahan terbaik untuk menjaga kesihatan mereka. Ibu dan ayah pada tahap ini mempunyai peluang keemasan untuk menanamkan asas kepada anak-anak kita untuk menikmati kesihatan fizikal dan mental yang baik sepanjang hidup mereka.
Mengapa penting untuk mengajar tabiat sihat kepada anak-anak?
Sekarang kadar kegemukan kanak-kanak sangat mengejutkan. Gaya hidup kita menjadikan kita beralih kepada makanan yang diproses dengan kandungan kalori tinggi sehingga merugikan makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan, bijirin, kekacang atau sayur-sayuran. Selain itu, kekurangan waktu dan keletihan bermaksud bahawa kita tidak selalu melakukan aktiviti fizikal dan bahawa anak-anak menghabiskan berjam-jam di depan televisyen, konsol permainan video, telefon bimbit atau tablet.
Sebaliknya, waktu kerja orang dewasa yang panjang bermaksud bahawa kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa di taska atau sekolah, kerana kekurangan kehadiran ibu bapa mereka selama berjam-jam. Anak-anak hari ini mempunyai jadual yang sibuk sehingga mereka kadang-kadang menjadi tertekan, melihat rehat dan kesihatan emosi mereka terjejas.
Oleh itu, pemerolehan tabiat yang membantu meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anak-anak kita adalah warisan terbaik yang dapat kita tinggalkan untuk menikmati kehidupan yang panjang dan sihat.
Di antara banyak kelebihan memperoleh rutin yang sihat dari usia dini, perlu diketengahkan:
- Pencegahan penyakit yang berkaitan dengan diet yang buruk, kurang kebersihan atau gaya hidup yang tidak menetap.
- Pencegahan gangguan tidur atau makan.
- Kesihatan emosi yang baik dapat mengelakkan masalah seperti tekanan, hiperaktif atau kemungkinan ketagihan masa depan terhadap tembakau, alkohol atau dadah.
- Asasnya diletakkan untuk menikmati kesihatan yang baik sepanjang hidup.
Bagaimana menanam tabiat sihat pada anak-anak anda?
Teorinya jelas, tetapi sekarang saatnya untuk mempraktikkannya. Kadang-kadang sukar untuk menentukan definisi yang tepat tentang kebiasaan sihat itu, kerana ia akan bergantung pada pendidikan dan kebiasaan kita sendiri. Secara umum, Apabila kita bercakap tentang kehidupan yang sihat, kita biasanya memikirkan makanan, kebersihan dan sukan. Tetapi ada tabiat lain yang berkaitan dengan kesihatan mental, seperti menghindari situasi tertekan atau trauma, memilih rehat yang mencukupi atau menjalin hubungan sosial.
Kanak-kanak memperoleh tabiat dengan memerhatikan orang dewasa di sekeliling mereka dan memasukkannya ke dalam rutin harian mereka. Oleh itu, jika kita mahu anak-anak kita belajar menjalani gaya hidup sihat, kita mesti bermula teliti dan praktikkan apa yang ingin kita tanamkan di dalamnya.
Beberapa idea untuk mengajar tabiat sihat kepada anak-anak
- Tetapkan waktu makan tetap dengan diet yang pelbagai dan seimbang. Apabila mereka sudah cukup dewasa, libatkan anak-anak anda dalam penyusunan dan penyediaan menu.
- Lakukan belanja mingguan dengan mereka. Oleh itu, anda boleh menerangkan kepada mereka dalam perjalanan bagaimana memilih makanan yang paling sihat.
- Procura beli makanan sihat. Oleh itu, apabila mereka ingin makanan ringan, apa yang mereka dapati adalah produk yang akan membantu mereka membiasakan diri dengan menikmati makanan yang bermanfaat untuk kesihatan mereka.
- Atur sukan atau aktiviti luar bersama keluarga. Cuba sukan itu tidak menjadi kewajiban, tetapi sesuatu yang menyeronokkan yang dinikmati oleh semua orang. Pengalaman ganjaran lebih mudah digabungkan sebagai kebiasaan.
- Lakukan hari demi hari kurang menetap. Mengajak anjing keluar, berjalan kaki singkat, berjalan kaki ke sekolah atau berhenti beberapa hentian sebelum bas, adalah aktiviti kecil yang memerlukan sedikit usaha dan memberikan manfaat kesihatan yang besar.
- Tetapkan matlamat yang realistik. Anda tidak mahu mengubah tabiat anda dalam semalam. Lebih baik mencadangkan perubahan kecil dan memasukkannya secara beransur-ansur ke dalam kehidupan anda.
- Manfaatkan keperluan kanak-kanak untuk bermain, untuk mencadangkan aktiviti suka bermain yang menyebarkan pengetahuan dan alat yang diperlukan untuk menjaga diri mereka sendiri dan menikmati kesihatan yang baik. Untuk ini kita boleh menggunakan permainan simbolik, lagu, puisi, permainan peranan atau kaedah audiovisual yang menangani kebiasaan yang ingin kita kerjakan setiap masa.
Pengambilan tabiat sihat sejak kecil adalah pelaburan untuk kesihatan anak-anak anda di masa hadapan. Masa kanak-kanak, dengan rasa ingin tahu dan kemampuan belajar mereka, adalah tahap terbaik untuk mengajar mereka menjalani kehidupan yang sihat dan seimbang baik secara fizikal dan emosi. Manfaatkannya!