Ketahuilah kapan siang dan malam, Ia adalah sesuatu yang diperoleh selama bertahun-tahun, ini bukan pengetahuan semula jadi. Atas sebab ini, jika anak-anak tidak mempunyai kebiasaan tidur yang baik, mereka dapat menghabiskan malam dengan berpusing dan berpaling tanpa menyedari bahawa mereka telah tiba. waktu tidur. Inilah sebab utama mengapa kanak-kanak perlu menjalani hari mereka dengan teratur, supaya badan mereka sendiri belajar melepaskan maklumat yang betul pada waktu yang tepat.
Untuk kanak-kanak mengasimilasikan semua maklumat itu dengan baik dan niat anda sesuai dengan badan anda sendiri, anda perlu mewujudkan kebiasaan. Maksudnya, mengulangi tindakan secara rutin, mengikuti corak yang sama hingga asimilasi dan dilakukan secara semula jadi. Menurut para pakar, diperlukan 21 hari untuk mendapatkan kebiasaan, mungkin bagi orang dewasa bahawa fakta itu dapat dianggap baik, tetapi ketika berhubungan dengan anak-anak, perkara yang paling tepat adalah anda menghormati irama setiap anak.
Cara mewujudkan tabiat pada kanak-kanak
Untuk kanak-kanak mengasimilasi kebiasaan, perlu membuat corak, mengulangi tindakan yang sama pada waktu yang sama setiap hari. Bukan hanya untuk mewujudkan kebiasaan tidur, tetapi menyusun dan menyusun anak-anak seharian dengan betul. Contohnya, bangun setiap hari pada waktu pagi pada waktu yang sama setiap hari, tanpa menyedarinya, badan anda akan selalu membuat anda bangun pada waktu yang sama, tanpa memerlukan jam penggera. Sekiranya anda mengulanginya dalam jangka masa yang lama, anda akan memerlukan lebih banyak kos untuk mengubah kebiasaan itu kerana badan anda menyedari bahawa ini sesuai.
Oleh itu, luangkan masa untuk merancang dengan baik bagaimana anda ingin menyusun hari anak anda sehingga anda dapat mewujudkan tabiat tidur yang baik. Oleh kerana ini tidak terhad pada waktu tidur, rutin tidur mesti bermula kira-kira beberapa jam sebelum tidur. Oleh itu, apabila tiba masanya untuk tidur, anak bersedia untuk menikmati tidur nyenyak dan nyenyak.
Apakah rutin tidur yang baik?
Rutin tidur harus bermula sekitar tengah hari, ketika peralihan untuk melakukan kerja rumah dan bermain di taman sudah berakhir. Maksudnya, sebaik sahaja anda pulang pada sebelah petang, semuanya aktiviti yang anda lakukan sebelum tidur mereka harus menjadi sebahagian daripada rutin tidur.
Sebagai contoh:
- Pukul 19:30 malam kami mandi dan mengenakan baju tidur kami (Sekiranya anda juga merangkumi rutin lain seperti membersihkan bilik mandi atau memakai baju tidur sendiri, lebih baik)
- Sekitar jam 20:00 kita boleh membuat teka-teki, menonton buku atau melukis dengan senyap semasa ibu atau ayah memasak makan malam. Permainan ini mesti tenang, sehingga anak itu mengalami revolusi.
- Sebelum makan malam kami mengumpulkan semua mainan dan kami meninggalkan bilik yang dikumpulkan. Langkah ini sangat mustahak untuk anak tidur lena. Bilik itu mesti dikumpulkan, jika semua mainan itu dibuang dan tidak dikumpulkan, mereka akan membawa keadaan huru-hara yang akan mengelakkan anak itu berehat dengan betul.
- Sekitar jam 20:30 kami mula makan malam, secara senyap-senyap di meja.
- Pukul 21:00 malam kami berbaring di tempat tidur dan membaca sedikit cerita atau menyanyikan lagu sebelum tidur.
Biarkan anak anda tidur sendiri
Mengapa sangat penting bagi anak untuk terbiasa tertidur sendiri? Kerana jika anak anda tertidur bersama anda di sisinya dan anda bangun di tengah malam, anda akan merasa bingung dan bingung kerana itu bukan bagaimana dia tertidur. Ia bukan sensasi yang menyenangkan dan boleh mempengaruhi rutin tidur anda secara negatif, menimbulkan kegelisahan dan ketakutan untuk tidur sendirian.
Elakkan tidur bersama anak sehingga dia benar-benar tidur. Setelah cerita atau lagu pilihan anda selesai, ucapkan selamat tinggal kepada si kecil dan tinggalkan bilik. Mungkin perlu beberapa saat untuk tidur, tetapi lebih baik melakukannya sendiri. Dengan cara ini, anak anda akan dapat memperoleh tabiat tidur yang baik yang membolehkannya menjalankan aktivitinya setiap hari dengan cara yang sesuai.