Ramai wanita menderita pedih ulu hati semasa mengandung, terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga. Gejala yang paling biasa biasanya adalah sensasi terbakar di perut, esofagus dan tekak, walaupun yang lain seperti rasa berat, air liur berlebihan atau rasa tidak sedap di mulut juga mungkin muncul.
Sekiranya anda adalah salah seorang wanita yang menderita gangguan ini, jangan risau. Walaupun agak menjengkelkan, biasanya tidak serius. Sebenarnya, dianggarkan bahawa kira-kira 50% wanita hamil, menderita suatu ketika semasa kehamilan.
Mengapa biasa menghidap pedih ulu hati semasa mengandung?
Semasa mengandung tahap progesteron meningkat, hormon yang membantu kehamilan anda berkembang dengan normal. Salah satu fungsinya adalah melonggarkan otot-otot rahim, dengan itu mengelakkan pengguguran atau kelahiran pramatang. Kesannya juga mempengaruhi otot perut dan injap yang memisahkannya dari esofagus. Ini menyebabkan asid perut mengalir kembali ke esofagus dan anda merasakan sensasi pedih ulu hati yang menjengkelkan. Di samping itu, kerana otot lebih santai, pencernaan menjadi lebih perlahan dan lebih berat.
Semasa kehamilan berlangsung dan bayi anda tumbuh di dalam anda, rahim menekan perut, mengalihkan asid ke arah kerongkongan. Atas sebab ini, adalah perkara biasa bagi ketidakselesaan meningkat pada trimester ketiga.
Apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan pedih ulu hati?
- Jaga diet anda. Elakkan semua makanan yang mendorong rembesan asid atau pencernaan berat. Contohnya perasa seperti cuka, lada atau rempah panas lain, sitrus (lemon, oren, kiwi, ...), alkohol, kopi, coklat, goreng, keju tua, dll.
- Elakkan makanan besar. Lebih baik makan dalam jumlah kecil beberapa kali sehari. Cuba makan perlahan-lahan dan kunyah makanan anda dengan baik.
- Jangan berbaring sebaik sahaja makan. Tunggu sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Ini akan melancarkan pencernaan dan mencegah refluks asid ke dalam esofagus.
- Angkat kepala katil. Letakkan beberapa kusyen yang membantu anda tidur sedikit. Ini akan memastikan bahawa asid perut tetap ada dan pencernaan yang lebih baik.
- Cuba jangan minum banyak cecair semasa makan. Minum di antara waktu makan. Cecair yang berlebihan meningkatkan jumlah perut, menjadikan anda lebih mudah mengalami refluks.
- Pakai pakaian yang selesa dan longgar untuk mengelakkan tekanan pada perut dan pinggang, kerana tekanan menyumbang kepada ketidakselesaan.
- Sekiranya anda terpaksa membongkok, lakukan dengan menekuk lutut. Perut dan pedang anda akan berterima kasih.
- Cuba bersantai. Tekanan menyokong rembesan asid di dalam perut.
- Amalkan aktiviti fizikal yang disyorkan semasa kehamilan. Berenang, berjalan kaki, yoga, atau Pilates adalah pilihan terbaik.
Saya harap petua ini membantu anda mencegah dan melegakan pedih ulu hati semasa mengandung. Tetapi, jika walaupun mengikutinya, anda tidak melihat peningkatan atau anda merasakan bahawa keasidan mempengaruhi hari anda secara berlebihan, berunding dengan bidan atau pakar sakit puan anda. Mereka akan menilai pilihan untuk memberi anda ubat yang boleh anda ambil dengan selamat untuk bayi dan anda.