Bentuk badan selepas kehamilan, bukan tugas yang mudah bagi kebanyakan wanita. Semasa mengandung, tubuh wanita diubah sepenuhnya untuk menampung perkembangan bayi, terdapat banyak perubahan bulan yang tidak berakhir dengan kelahiran anak. Setelah melahirkan, tubuh meneruskan transformasinya, organ yang bergerak kerana pertumbuhan rahim, sedikit demi sedikit harus kembali ke tempatnya.
Selain itu, seluruh kawasan pelvis banyak terkena kesan semasa melahirkan anak dan pemulihan biasanya lambat. Maksudnya, tanpa mengira keinginan dan kehendak anda, pemulihan selepas kehamilan bergantung kepada banyak faktor. Atas sebab ini, sangat penting untuk membiarkan tubuh pulih sedikit demi sedikit, tanpa memaksanya dan menghormati keperluan semula jadi anatomi wanita.
Cergas selepas kehamilan
Perkara lain yang harus anda ingat adalah bahawa setiap wanita sama sekali berbeza, sama seperti setiap kehamilan. Dengan kata lain, membandingkan diri anda dengan wanita lain, bahkan mereka yang berasal dari keluarga yang sama, adalah kesalahan terbesar yang dapat anda buat ketika menghadapi prestasi sedemikian. Sekiranya kadar pemulihan anda tidak sepantas wanita lain dan anda membandingkan diri anda dengan mereka, anda hanya akan kecewa dan menyukarkan pemulihan anda.
Oleh itu, mentalkan diri anda dan ingat bahawa badan anda memerlukan lebih dari 9 bulan untuk menyesuaikan diri dengan keperluan bayi anda, ditambah dengan bulan selepas bersalin. Maksudnya, anda telah mengalami perubahan dalaman dan luaran selama kira-kira satu tahun, jadi itulah masa minimum yang anda perlukan untuk membentuk badan selepas kehamilan.
Tetapi jangan terobsesi dari masa ke masa, kerana beberapa wanita memerlukan lebih banyak masa dan yang lain, sebaliknya, pulih dalam beberapa bulan. Itu semua bergantung pada bagaimana kehamilan berjalan dalam setiap kes dan keperluan setiap wanita. Kunci untuk membentuk badan selepas kehamilan adalah tabiat gaya hidup sihat, ketekunan dan sikap yang sangat positif. Adakah anda bersedia untuk menemui kunci pemulihan yang baik?
Kunci untuk pemulihan selepas bersalin
- memberi makan: Ketika kita membicarakan makanan, kita merujuk secara harfiah untuk itu, bukan untuk jenis diet apa pun. Terutama selepas kehamilan dan jika anda menyusu, sangat penting bahawa diet anda sangat sihat, seimbang dan pelbagai.
- Senaman: Sukan sangat mustahak untuk menurunkan semua berat badan yang anda naiki semasa hamil, dan juga untuk menegangkannya setelah perubahan penting. Walau bagaimanapun, semua sukan tidak digalakkan untuk wanita yang baru melahirkan. Elakkan perkara yang dianggap berimpak tinggikerana ia boleh merosakkan lantai panggul dengan lebih jauh. Cuba berjalan-jalan setiap hari, walaupun dan jika boleh, cubalah melakukannya sendiri. Tidak sama berjalan dengan bayi dan menikmati pemandangan, daripada berjalan-jalan dengan pantas menikmati muzik, podcast, pemikiran anda sendiri dan juga syarikat anda sendiri.
- Menguatkan lantai pelvis: Dan sesuai dengan titik sebelumnya, jangan lupa untuk melakukan latihan Kegel untuk menguatkan seluruh kawasan pelvis, sangat rosak sepanjang kehamilan dan terutama semasa bersalin.
- Kesihatan emosi: Ramai wanita lupa menjaga kesihatan emosi mereka selepas hamil, hanya memfokuskan diri pada bidang fizikal. Walau bagaimanapun, perubahan hormon yang dialami sepanjang bulan tersebut boleh merosakkan kesihatan emosi dengan serius. Berhati-hatilah dalam hal ini, cuba bincangkan perasaan anda di tahap baru ini. Kerana kesihatan fizikal tidak ada apa-apa, jika anda tidak sihat pada tahap psikologi.
- DNikmati keibuan anda: Menjaga badan bukan hanya masalah menurunkan berat badan atau mengencangkan badan anda. Ia juga terdiri daripada terima semua perubahan yang berlaku semasa anda menjadi ibu, walaupun anda bukan kali pertama. Terimalah badan anda kerana telah dapat mencipta dan menghidupkan bayi anda dan itu, ia memerlukan cinta tanpa syarat.