Menopaus adalah tahap perubahan penting bagi wanita. Tidak semua wanita merasakan simptom yang sama dengan permulaan menopaus atau dengan intensiti yang sama. Tetapi ada beberapa gejala yang sangat berulang yang boleh menjengkelkan. Sekiranya itu masalah anda, teruskan membaca dan kami akan menerangkan beberapa kaedah dan petua untuk memerangi gejala menopaus.
Apakah simptom menopaus yang paling biasa?
Menopaus adalah proses perubahan yang dialami wanita berusia antara 45 hingga 55 tahun. Ini adalah proses bertahap yang berlaku ketika menurunkan tahap hormon estrogen dan progesteron pada akhir haid. Gejala menopaus yang paling biasa dengan:
- Kilatan panas atau panas terik. Kilat panas, kilat panas atau tekanan panas yang terkenal lebih daripada separuh wanita dengan menopaus menanggungnya, menjadi gejala yang paling biasa. Mereka boleh disertai dengan pembengkakan dan kemerahan, terutama di muka, leher dan dada, dan berdebar-debar. Ini boleh bertahan bertahun-tahun, dan boleh menjadi ringan dan tahan lama atau sangat kuat. Ia berlaku kerana perubahan yang berlaku pada tahap estrogen dalam tubuh wanita.
- Perubahan emosi. Perubahan mood secara tiba-tiba boleh menjadi gejala menopaus. Serangan kemarahan dan kemarahan, mudah marah mereka dapat muncul secara tiba-tiba kerana kata-kata yang tidak baik atau disebabkan oleh kekecewaan dalam keinginan dan rancangan kita, ketika sebelumnya itu tidak akan terjadi. Ini membuat kita merasa tidak aman dan kecewa, dengan perasaan emosi yang tidak terkawal.
- Perubahan faraj. Adalah normal semasa menopaus untuk merasakan perubahan faraj seperti kekeringan faraj, yang boleh menyebabkan seks yang tidak selesa dan risiko jangkitan. Ia boleh menjengkelkan.
- Insomnio. Menopaus boleh mempengaruhi tidur anda dan menyukarkan anda tidur. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk tidur, anda mungkin bangun dengan mudah, atau kilat panas anda dapat membangunkan anda pada waktu malam.
- Sakit sendi. Kira-kira 40% wanita dengan menopaus menderita sakit sendi. Mereka juga meningkatkan sakit otot kerana kehilangan jisim otot. Perubahan hormon dan proses penuaan itu sendiri akan berada di sebalik ketidakselesaan otot dan sendi ini.
Bagaimana untuk mengatasi gejala menopaus?
Kami memberi anda beberapa petua agar menopaus tidak banyak mengubah hidup anda dan lebih tahan.
- Flushes panas. Dengan angin ahmar disyorkan untuk dibawa pakaian kapas yang berpeluh lebih baik dan berpakaian berlapis untuk dapat mengeluarkannya bergantung pada sama ada kita panas atau tidak. Elakkan juga jenis minuman perangsang dan panas yang dapat mempercepat pemanasan (kafein, alkohol, pedas). Petua yang baik adalah meletakkan tuala yang direndam dalam air sejuk di leher anda semasa kilat panas untuk menghilangkan rasa panas.
- Perubahan emosi. Perubahan mood boleh memburukkan lagi masalah yang ada di rumah dan menjadikan kesihatan emosi anda tidak seimbang. Berunding dengan doktor anda kemungkinan mengikuti a rawatan hormon atau dos antidepresan yang rendah untuk mengurangkan simptom.
- Perubahan faraj. Gunakan pelincir dan pelembap bukan hormon untuk kekeringan faraj dapat membantu dalam hubungan seksual agar tidak mengalami kesakitan. Lihat doktor anda untuk memastikan tidak ada jangkitan. Terapi penggantian hormon dapat meredakan perubahan faraj semasa menopaus.
- Insomnio. Cuba jangan bersenam berjam-jam sebelum tidur, atau gunakan alat elektronik, atau makan banyak, atau minum perangsang, atau melakukan aktiviti yang tertekan atau mengganggu. Buat satu kebersihan tidur yang baik sangat penting untuk dapat berehat dengan baik.
- Sakit sendi. Kita mesti mengatasi proses penuaan semula jadi tubuh untuk melegakan simptom dan mencegah komplikasi selanjutnya. Pastikan badan anda aktif dengan senaman biasa, ambil vitamin D untuk membantu otot anda dan makan makanan yang kaya dan seimbang.
Sekiranya simptom mengganggu kehidupan normal anda, berjumpa dengan doktor anda untuk menghentikan gejala tersebut. Berdasarkan sejarah perubatan anda, mereka akan mencadangkan yang terbaik untuk anda. Mereka secara semula jadi mempunyai kacang soya apakah a sumber estrogen semula jadi. Ia dapat melegakan sakit otot dan menjadi alternatif terapi penggantian hormon.
Kerana ingat ... tunjukkan sisi positif dari semua perubahan yang anda lalui kerana itu bermakna anda terus berkembang dan berkembang.