Makan tidak sama dengan makan, dan pemakanan sihat mungkin tidak bertanggungjawab. Itulah sebabnya kami mendedikasikan artikel ini untuk konsep ini, pemakanan yang sihat dan bertanggungjawab, kerana kami adalah sekolah pertama anak-anak kami. Sebagai ibu kita harus menyampaikan nilai dan contoh pemakanan yang sihat, dari sudut pandang yang sihat, dan juga bertanggungjawab terhadap alam sekitar.
Hari ini adalah Hari Makanan Sedunia, ini adalah konsep penting yang dibentuk dalam Hak asasi manusia dan merupakan sebahagian daripada 17 Matlamat Pembangunan Lestari (SDG).
Didiklah dalam diet yang sihat dan bertanggungjawab
The tabiat sihat dipelajari, kami sentiasa tepat pada masanya untuk membetulkan yang paling tidak diingini. Adalah penting bahawa di rumah, sejak usia muda, anak-anak terbiasa dengan persekitaran makan yang sihat, di mana makanan menyumbang kepada perkembangan anak-anak. Apabila anda mengamalkan tabiat makan yang baik pada masa kanak-kanak, anda mempunyai gaya hidup yang lebih sihat pada masa dewasa. Masalah kesihatan dicegah.
Dalam erti kata yang berlawanan, seorang anak yang kurang berkhasiat akan mempunyai masalah pertumbuhan fizikal, tetapi juga belajar dan, tentu saja, tingkah laku. Anak yang kurang berkhasiat bukan hanya satu dengan kekurangan makanan, kegemukan pada masa kanak-kanak juga merupakan gejala pemakanan yang buruk. 19% kanak-kanak Sepanyol gemuk, dan populasi kanak-kanak dengan masalah berat badan berlebihan meningkat tiga kali ganda dalam 15 tahun terakhir.
Ajar cara makan dengan betul, pilih makanan dengan keupayaan pemakanan yang tinggi, Dan dengan mengambil kira persekitaran terdekat kita, untuk melakukannya dengan cara yang bertanggungjawab, itu bukan tugas yang mudah.
Cara mendidik dalam diet yang sihat
Anak-anak mesti disampaikan mesej mempunyai diet yang pelbagai dan seimbang. Ini hanya dapat dicapai sekiranya kita mempunyai pelbagai jenis makanan di rumah di rumah. Kita juga boleh mengajar piramid anak-anak kita atau roda pemakanan untuk membantu mereka mengetahui sama ada mereka mematuhi apa yang disyorkan oleh piramid. Pasar raya dapat membantu kami bereksperimen dan memilih makanan yang paling sihat. Biarkan anak-anak anda menemani anda dalam keputusan ini.
Semasa menghidangkan makanan, perhatikan perkadaran. Bahagian untuk kanak-kanak tidak sama dengan bahagian dewasa. Cuba sertakan rasa, warna, tekstur dan konsistensi yang berbeza di dalam pinggan, untuk merangsang keinginan anak-anak untuk makan. Di samping itu, mereka akan merasa lebih terdorong untuk makan sekiranya mereka telah mengikuti proses ini.
Di luar makanan, kanak-kanak mesti didorong tabiat makan yang sihat. Penting untuk makan dengan perlahan dan tenang. Makan dengan cukup masa, menyedari kepentingan dan nilai makanan sangat penting. Sekiranya anda tidak dapat menikmati waktu ini setiap hari, sekurang-kurangnya menjadikannya istimewa pada hari-hari yang anda boleh, sehingga anak-anak anda akan memahami nilainya.
Mendidik dalam tanggungjawab
Seperti yang telah kita katakan, makan secara sihat tidak sama dengan makan dengan penuh tanggungjawab. Ini menunjukkan satu lagi tanggungjawab dengan persekitaran. Untuk ini kami memberi anda satu siri garis panduan yang boleh anda masukkan dalam diet anak-anak anda. Sebagai contoh:
- Makanan tidak boleh menjadi pahala atau hukuman.
- Ambil makanan bermusim dan sekiranya mereka berasal kedekatan lebih baik. Di satu pihak, anda akan mempromosikan ekonomi persekitaran anda, dan di sisi lain, menyumbang lebih sedikit pencemaran ke planet ini, dengan menjimatkan pengangkutan.
- Sekiranya anda keluar untuk makan, ambil apa yang tersisa, seperti yang dikatakan oleh ibu saya: "Ini milik anda, anda telah membayarnya," dan anda juga menghalangnya dari pergi ke tong sampah. Dalam pengertian ini, di rumah, lakukan perkara yang sama, menggunakan semula makanan, jangan buang buah atau sayur yang tidak kelihatan baik.
- Sekiranya anda boleh, membeli produk dari perdagangan yang adil, Ini menjamin amalan kesetaraan jantina, tidak menggunakan pekerja anak, penetapan upah yang setara, dan jika makanan ini berasal dari negara lain, ini adalah peluang untuk mempelajari lebih lanjut mengenai budaya mereka dengan anak-anak anda.