Apakah kesedaran itu?
Mindfulness adalah teknik barat yang objektif utamanya adalah berhubung dengan badan kita, untuk menyedari emosi dan perasaan kita setiap masa.
Kesedaran beri perhatian sepenuhnya pada masa sekarang tanpa mengira penilaian nilai. Cuba sedar sepenuhnya apa yang kita lakukan dan rasakan setiap masa dengan fikiran terbuka.
Di luar kumpulan teknik pernafasan, relaksasi dan meditasi, kesedaran adalah gaya hidup yang membawa ketenangan fizikal dan mental dalam kehidupan kita.
Amalkan kesedaran secara berkala membawa pelbagai faedah untuk kesihatan orang dewasa dan kanak-kanak. Teknik dan latihannya menyumbang kepada mengurangkan tahap tekanan dan kegelisahan dari hari ke hari.
Adakah kesedaran berkesan untuk kanak-kanak?
Sudah tentu YA. Malangnya dalam masyarakat kita semuanya tergesa-gesa dan tertekan dan, semua kita mempunyai keperitan yang tidak bermanfaat untuk kesihatan kita. Anak-anak juga terbenam dalam lingkaran berjalan sepanjang hari tanpa sempat berhenti sejenak untuk merasa dan / atau bersantai.
Objektif utama perhatian kanak-kanak adalah mendorong rasa ingin tahu tentang dunia di sekeliling mereka dan belajar menguruskan emosi positif dan negatif Berkat kesedaran, anak-anak matang dan bertambah sihat dan lebih tertekan.
Amalan kesedaran atau "kesedaran" memberikan hasil yang sangat baik pada kanak-kanak dari 3 tahun kerana pada usia ini kanak-kanak sangat menerima sensasi badan.
Manfaat perhatian kanak-kanak
Manfaat perhatian untuk kanak-kanak banyak, begitu banyak beberapa sekolah telah mula memperkenalkannya di sekolah mereka bilik darjah.
Amalan perhatian secara berkala:
- Meningkatkan pengetahuan diri dan kawalan diri
- Ajar untuk mengatur dan meluahkan emosi
- Meningkatkan tahap perhatian, kepekatan y ingatan
- Kurangkan tingkah laku impulsif
- Ia bertambah baik komunikasi dan mendengar secara aktif
- Fosters the Kecerdasan emosi
- Meningkatkan kemahiran sosial
- Menurunkan tahap tekanan y kebimbangan
- Ia bertambah baik keupayaan introspeksi
Mempraktikkan kesedaran sebagai keluarga
Amalkan kesedaran sebagai keluarga ini adalah cara untuk berkongsi dengan anak anda masa dan kesenangan yang berkualiti. Anda hanya memerlukan sedikit berlatih, sabar dan tabah menjadikan amalan ini menjadi kebiasaan bagi anda.
Terdapat banyak latihan yang boleh anda amalkan bersama anak-anak anda. Yang paling terkenal adalah:"Sudut ketenangan", "Permainan keheningan", "Kami angkasawan", "Perhatian, apa bunyinya?", "Latihan katak", dan sebagainya.
Sekiranya anda berminat untuk belajar mengenai perkara ini dan latihan kesedaran yang mudah dan menyenangkan untuk kanak-kanak, saya cadangkan membaca "Tenang dan penuh perhatian seperti katak" oleh Eline Snel (Editorial Kairós).