Semasa mengandung adalah normal bagi anda untuk mengalami episod perubahan mood. Mengetahui mengapa ia dihasilkan oleh mereka yang menderita penyakit itu dan mereka yang paling dekat dengan kita dapat mengurangkan pengalaman ini di mana kita kehilangan kawalan. Mari lihat mengapa ia berlaku perubahan mood semasa kehamilan dan cara terbaik memakainya.
Mengapa perubahan mood berlaku semasa kehamilan?
Perubahan mood semasa kehamilan sangat biasa, anda bukan satu-satunya. Tidak kira betapa bersemangatnya anda, walaupun ia adalah bayi yang sangat dikehendaki dan diingini, perubahan dalam badan anda akan dapat dilihat baik yang kelihatan maupun yang tidak kelihatan. Kehamilan membawa perubahan fizikal dan emosi yang akan meletakkan emosi anda ke permukaan.
Perubahan mood disebabkan oleh perubahan hormon yang mana badan kita dikenakan. Mereka terutamanya berlaku pada awal kehamilan pada trimester pertama, antara minggu ke 6 hingga 10. Hormon yang terlibat adalah estrogen dan progesteron yang mempengaruhi neurotransmitter, iaitu mereka yang bertanggungjawab untuk membantu kita mengatur dan mengurus mood kita. Kemudian mood biasanya bertambah baik, sehingga suasana berubah kembali ketika waktu bersalin semakin hampir.
Ini juga mungkin disebabkan oleh perubahan besar dalam hidup yang membawa anak ke dunia ini. Ketakutan, ketegangan, ketidakpastian dan kebimbangan ciri-ciri wanita hamil juga mempengaruhi moodnya. Badan anda tidak lagi menjadi milik anda untuk menjadi sarang di mana bayi anda tumbuh. Tubuh anda berubah seiring berjalannya minggu, dengan gejala fizikal. Adalah normal untuk merasa orang asing di badan anda dan tidak mengenali diri anda di cermin.
Bagaimana mengatasi perubahan mood sebaik mungkin semasa kehamilan?
Perubahan mood sangat menjengkelkan, baik bagi mereka yang menderita dan juga mereka yang tinggal bersama orang itu. Dengan serangkaian cadangan kami dapat menguruskan perubahan mood yang menjengkelkan ini dengan cara terbaik untuk anda dan persekitaran anda.
- Jangan salahkan diri sendiri. Bukan salah anda kerana kekurangan kawalan dalam mood anda. Memahami mengapa ia berlaku dan bahawa itu adalah sesuatu yang normal akan membantu kita mengatasi dengan sebaik mungkin dan tidak menyalahkan diri sendiri.
- Dapatkan rehat yang cukup. Apabila kita berehat dengan teruk, kita lebih jengkel dan mudah terdedah. Rehat yang baik akan membantu kita menurunkan tahap tekanan.
- Bersenamlah. Latihan merembeskan endorfin, hormon kebahagiaan, dan akan membantu anda menjadi lebih santai dan ceria. Berjalan dengan sendirinya boleh membantu menjaga mood anda. Berunding dengan doktor anda apa yang boleh anda lakukan mengikut kes anda.
- Makan dengan baik. Anda hamil tidak sama dengan anda boleh makan semua yang anda mahukan. Diet yang baik akan menurunkan tahap kegelisahan anda dan anda akan berasa lebih baik. Ingat juga bahawa bayi anda makan apa yang anda makan.
- Berkongsi pengalaman dengan wanita hamil yang lain. Ketika kita dalam proses itu, hanya siapa sahaja yang melaluinya atau siapa pun yang berada pada ketika itu yang sepertinya memahami kamu. Adalah sangat selesa untuk membincangkan ketakutan anda dengan seseorang yang juga mengalami perkara yang sama.
- Lakukan aktiviti yang anda gemari. Luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang membuat anda menikmati: melukis, yoga, membaca, filem ... ia akan meningkatkan keadaan emosi anda tanpa keraguan.
- Kongsi perasaan anda dengan pasangan anda. Pasangan anda pada masa ini mungkin merasa terlantar kerana dia tidak tahu bagaimana menolong anda. Membuka dan memberitahunya bagaimana perasaan anda dapat meningkatkan hubungan anda dan juga bahawa dia terlibat dalam kehamilan. Menolaknya kerana merasa salah faham tidak akan membantu apa-apa dan hanya akan mendorong anda pergi. Ini adalah masa yang tepat untuk berkongsi perasaan, keraguan, ketakutan yang anda miliki mengenai kehamilan. Adalah sukar untuk meletakkan diri anda dalam keadaan anda apabila anda tidak memahami apa yang berlaku kepada anda.
Kerana ingatlah ... jika perubahan mood berterusan, dan disertai dengan perubahan selera makan dan tidur, berjumpa pakar.