Kaki dan kaki yang bengkak semasa kehamilan sangat biasa, ia disebabkan oleh pengumpulan cecair di tisu, dan biasanya muncul pada trimester ketiga. Walaupun, pada dasarnya, Ia tidak membawa kesan kepada janin, ia tidak membawa kesan kepada ibu, dengan kerap tidak selesa. Kelebihannya ialah bengkak biasanya hilang dengan rehat malam, tetapi jika tidak, kami akan memberi anda beberapa petua dan rawatan di rumah untuk mengempiskan kaki dan kaki anda, dan membuat anda berasa lebih baik.
Ini nasihat yang anda juga boleh ikuti selepas melahirkan anak, bila biasa cecair terkumpul. Namun dan seperti yang selalu kami ingatkan, ini hanya nasihat, jika anda melihat kaki anda tidak mengempis, berjumpa dengan doktor anda, mungkin ada penyebab lain dari pembengkakan.
Petua postur dan harian
Sekiranya anda hamil dan dari hari pertama anda ingin mengelakkan kaki anda bengkak, biasakan mengikuti beberapa panduan. Ini selalu dapat membantu anda, walaupun selepas bersalin. The kaki dan kaki cenderung membengkak lebih banyak dengan suhu tinggi. Ini berlaku pada musim panas, apabila anda mesti mengelakkan terdedah kepada cahaya matahari, dan pada musim sejuk, dengan panas langsung dari pemanasan.
Elakkan menghabiskan masa yang lama dalam kedudukan yang samasama ada berdiri atau duduk. Cuba menukar kedudukan setiap 20 minit. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, ingatlah untuk bangun, pergi mengisi segelas air, pergi ke bilik mandi, atau hanya berdiri dan duduk beberapa kali dalam satu jam. Sekiranya, sebaliknya, anda berdiri, tanpa bergerak selama berjam-jam, duduk sebentar dengan kaki setinggi mungkin. Pakai alas kaki dan stoking rehat.
Jangan menyilangkan kaki anda mengekalkan kelancaran maksimum dalam peredaran untuk mendapatkan kaki yang kempis. Dan ini termasuk pakaian yang selesa dan longgar, dan kasut yang tidak fleksibel dan sangat fleksibel! Cuba putar pergelangan kaki anda, atau ke atas dan ke bawah. 20 kali ke setiap sisi sudah cukup.
Makanan dan senaman fizikal untuk mengempiskan kaki
Minum banyak air, sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, Kekal terhidrat membantu membuang sisa dari badan. Satu muslihat adalah dengan selalu membawa sebotol air dan minum sedikit air. Sebilangan orang suka menambahkan beberapa tetes lemon untuk menjadikannya lebih menyegarkan. Beberapa makanan yang diuretik dan membantu mengempis adalah tembikai, tembikai, oren, saderi, selada air, daun bawang dan tomato.
Kami sekali lagi menegaskan diet yang kaya dan bervariasi, penuh dengan nutrien, ringan dan rendah lemak. Dan pada petua biasa kami tambahkan bahawa anda menghilangkan garam. Garam memperburuk edema, bengkak, dan meningkatkan tekanan darah. Anda boleh menggantikan garam untuk ramuan dan rempah aromatik.
Lakukan senaman fizikal setiap hari peningkatan adalah salah satu cadangan asas semasa kehamilan. Berjalan sekurang-kurangnya setengah jam, berenang, yoga, atau aquafitness untuk wanita hamil adalah beberapa aktiviti yang paling sesuai untuk anda. Tetapi jika anda tidak biasa bersenam, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakannya.
Urut untuk mengempiskan kaki
Urut pada betis, dan pergelangan kaki, jika anda tiba sangat bermanfaat. Sekiranya anda juga mempunyai tanggapan mengenai refleksologi, anda akan memperbaiki banyak titik anatomi anda. Anda boleh memberi mereka sendiri atau meminta mereka, dan memanfaatkan masa sebelum tidur. Pergerakan harus melingkar dan menaik untuk mengempiskan, memberi tekanan, tetapi tidak terlalu banyak.
El Minyak zaitun adalah salah satu ubat tradisional untuk mengempiskan kaki semasa hamil. Minyak pelembap ini juga merupakan anti-radang semula jadi yang hebat, jadi ia juga disyorkan sekiranya sakit otot dan sendi. Anda juga boleh menggunakan pati tanaman ubat anti-radang dan menenangkan, seperti chamomile, sage, peppermint, atau rosemary.
Sebelum memulakan urutan ini, masukkan kaki anda ke dalam air suam atau sejuk. Sekiranya anda menggunakan air suam, tambahkan segenggam garam kasar, baking soda, atau oatmeal (yang terakhir akan meninggalkan kaki anda lebih lembut) dan meletakkan kaki anda di dalam air selama 10 hingga 15 minit. Sekiranya anda lebih suka air sejuk, tambahkan ais ke dalamnya, sehingga sejuk seperti yang anda boleh tahan. Biarkan kaki anda merendam selama 5 minit, ini akan mengaktifkan peredaran.