Gas adalah salah satu gejala yang muncul semasa kehamilan dan menjadi lebih tidak diingini. Pengumpulan gas boleh menjadi menjengkelkan di kawasan perut sepanjang kehamilan.
Mereka biasanya muncul dalam tiga bulan pertama kehamilan, dan disebabkan oleh perubahan hormon yang dialami wanita hamil semasa proses ini. Apabila bayi bertambah besar, rahim mengambil ruang dari sistem pencernaan, yang menyebabkan kepekatan gas yang lebih tinggi.
Untuk membantu anda menghapuskan gas ini dan menghalangnya daripada terkumpul, dalam siaran hari ini Kami akan bercakap dengan anda tentang postur yang berbeza untuk menghilangkan gas semasa kehamilan dan dengan itu berasa lebih selesa dan lega.
Petua untuk membantu membuang gas
Pengumpulan gas, sama ada anda hamil atau tidak, boleh menyebabkan ketidakselesaan di bahagian bawah abdomen. dan pengumpulan ini boleh disebabkan oleh sebab yang berbeza.
Ia bukan sahaja boleh menyebabkan ketidakselesaan, tetapi pengumpulan gas juga disertai dengan keradangan kawasan perut dan kekejangan atau kekejangan.
Ia adalah keadaan yang sangat tidak selesa untuk merasakan kesakitan ini semasa kehamilan, jadi kami akan memberikan anda satu siri petua untuk mengurangkan ketidakselesaan ini dengan beberapa latihan dan langkah yang sangat mudah.
Berhati-hati dengan beberapa sayur-sayuran.
Jika anda mengalami pengumpulan gas dalam usus anda, kami mengesyorkan agar anda menghapuskan beberapa sayuran daripada diet anda. Sayur-sayuran dan sayur-sayuran, kita semua tahu bahawa ia sangat sihat tetapi ada beberapa khususnya yang tidak membantu dari segi penyingkiran gas.
Kembang kol, brokoli, timun, kacang ayam atau kacang adalah beberapa makanan yang menghasilkan sejumlah besar gas semasa proses penghadaman kerana kandungan oligosakaridanya.
adas segar
Jika anda suka menyedapkan makanan anda, kami mengesyorkan anda mencubanya Adas segar adalah tumbuhan yang, antara semua sifatnya, akan membantu anda melegakan gas semasa kehamilan.
Urut di kawasan pusar
Satu tangan hendaklah diletakkan di atas kawasan pusar dan sebelah lagi di bawah. Anda hanya perlu memulakan urutan, membuat bulatan mengikut arah jam di kawasan yang ditunjukkan.
El Masa terbaik untuk melakukan urutan ini jika anda merasakan gas terperangkap adalah sebaik sahaja anda bangun dari katil. dan apabila anda tidur pada waktu malam, ini akan memudahkan transit usus anda.
Urut di kawasan rusuk
Urutan lain yang boleh membantu dengan ketidakselesaan anda ialah urutan di bawah tulang rusuk. Tidak semua orang boleh melakukannya memandangkan keadaan kehamilan. Anda mesti meletakkan jari anda di bawah rusuk, dan gosok dari atas ke bawah beberapa kali.
Pergerakan di bahagian atas perut ini akan membantu mengaktifkan pergerakan usus anda dan membantu mengeluarkan gas terkumpul.
Jalan
Salah satu punca gas terkumpul adalah kekurangan pergerakan. Atas sebab ini, salah satu petua terbaik untuk melegakan ketidakselesaan ini adalah dengan berjalan-jalan untuk membantu menghilangkan gas terkumpul.
Dengan berjalan, anda membantu mengaktifkan pergerakan usus, yang menyebabkan gas larut apabila anda berjalan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan berjalan dengan pantas, sentiasa mengikut kemampuan anda, disertai dengan bernafas melalui hidung dan postur lurus.
Yoga
Banyak pose yoga boleh membantu anda dengan gas berlebihan dalam usus anda. Sebahagian daripada mereka boleh, sebagai contoh, yang postur pelepasan angin.
Postur ini terdiri daripada baring telentang dan bawa satu lutut anda ke bahagian dada dan juga sambungkan jari kedua tangan di kawasan lutut dan gunakan sedikit tekanan. Kami memahami bahawa kedudukan ini mungkin tidak mudah atau selesa untuk wanita dalam kehamilan lanjut.
Anda harus memegang kedudukan ini selama 10 hingga 20 saat, kemudian ambil beberapa saat lagi untuk berehat dan melakukan pergerakan yang sama dengan kaki sebelah lagi.
Angkat lengan anda
Ia adalah senaman yang sangat mudah, tetapi ia biasanya berkesan. Anda hanya perlu berdiri tegak dan angkat kedua-dua tangan sehingga ia sejajar dengan kepala anda. Pergerakan ini mesti diulang beberapa kali untuk membantu pergerakan dan penyingkiran gas.
Anda boleh melakukan senaman ini hanya dengan berdiri atau dengan bantuan bola yoga. bersandar di dinding, supaya pergerakan boleh menjadi lebih mudah untuk anda lakukan.
Terdapat banyak lagi petua untuk menghapuskan gas semasa kehamilan, tetapi di sini kami telah membawakan kepada anda kompilasi kecil yang paling sesuai untuk anda.
Ingat bahawa untuk mengelakkan penjanaan gas anda harus makan dengan tenang, iaitu, tanpa berlari dan mengelakkan bercakap semasa anda makan.. Di samping itu, makan makanan yang sukar dihadam membawa kepada pengumpulan gas yang lebih besar. Kunyah makanan anda dengan betul dan jangan minum minuman berkarbonat.