El tidur bayi ia sering menjadi kebimbangan ibu dan bapa baru. Tertanya-tanya sama ada anda mendapat tidur yang cukup dan bimbang apabila, selepas beberapa minggu tidur yang lena, anda bangun gelisah kalau malam macam biasa. Seperti yang diragui tentang pukul berapa bayi harus tidur.
Pukul berapa bayi perlu tidur? Ia adalah soalan yang pertama kali ditanya oleh ibu dan bapa kepada diri mereka sendiri dan akhirnya mereka menjawab dengan bercakap dengan ibu dan bapa lain yang lebih berpengalaman. Kerana walaupun tidak ada masa yang sesuai untuk semua kanak-kanak, terdapat jam indikatif yang membantu untuk menghormati kitaran tidur si kecil dan dinasihatkan untuk mengikutinya. Dan hari ini kami berkongsi dengan anda.
Pukul berapa bayi perlu tidur?
Untuk kanak-kanak tidur dengan lena, ia perlu mewujudkan rutin tidur, terutamanya selepas empat bulan. Pada usia ini, bayi mula membezakan siang dari malam, jadi menarik untuk mereka membiasakan diri pergi tidur apabila cahaya jatuh.
Pakar perkembangan kanak-kanak memberi amaran bahawa yang ideal adalah untuk meletakkan kanak-kanak tidur sekitar jam 20:30 malam pada musim sejuk dan pada 21:30 p.m. pada musim panas. Walaupun tidak begitu penting untuk berpegang pada masa tertentu seperti rutin yang selalu berlaku pada masa yang sama. Kerana? Kerana jika kita melampaui masa mereka, kita menghadapi risiko bahawa mereka akan menjadi aktif dan kemudian akan lebih sukar untuk mereka tertidur.
Faktor yang boleh mempengaruhi waktu tidur
Sesuaikan dengan cahaya matahari dan kitaran tidur semula jadi Ia sesuai tetapi tidak selalu mungkin. Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan menidurkan bayi pada masa itu bukanlah mudah. Dan bukan semua kanak-kanak tidur dengan cara yang sama dan tidak semua orang dewasa mempunyai jadual dan kewajipan yang sama.
Antara faktor yang perlu diambil perhatian yang boleh mempengaruhi waktu tidur bayi ialah:
- tingkap impian. Menghormati ruang antara mereka adalah penting supaya mereka tiba berehat pada waktu malam dan boleh tidur dengan lebih lena. Kerana tidak, tidak benar bahawa semakin letih mereka pada waktu malam semakin baik mereka akan tidur. Jadi sementara dengan empat bulan adalah penting untuk menghormati tingkap tidur antara 1:30 dan 2:30, pada 10 bulan anda akan berada di antara 3 dan 4 jam, tetingkap terakhir sebelum tidur berlanjutan hingga empat jam.
- Anak itu sendiri. Setiap kanak-kanak mempunyai irama yang berbeza, begitu juga dengan orang dewasa. Bayi larks tidur dan bangun lebih awal manakala anak burung hantu tidur dan bangun kemudian.
- Jadual dewasa. Atas sebab kerja, ramai orang dewasa terpaksa bangun awal dan bangunkan bayi sangat awal, yang mungkin juga akan memaksa mereka tidur lebih awal.
Anggaran jam bulan demi bulan
Menghormati kitaran tidur semula jadi sejauh mungkin dan mewujudkan rutin adalah penting untuk memudahkan tidur bayi atau kanak-kanak. Dan walaupun tidak ada satu cara yang betul untuk melakukannya, di bawah ini kami berkongsi dengan anda sebagai panduan jam berapa bayi harus tidur, mengikut umur:
- kurang daripada empat bulan: Mereka tidur sepanjang masa dengan tingkap 45-90 minit dan makan mengikut permintaan.
- Antara 4 dan 8 bulan: Lebih kurang jam 20 malam. 30:2-30j selepas tidur siang terakhir.
- Antara 8 dan 12 bulan: Antara 20-21j. Kira-kira empat jam selepas tidur siang kedua hari itu. Bayi pada usia itu tidur purata 14 jam sehari.
- Lebih daripada 12 bulan: Antara 20:00 p.m. dan 21:30 p.m., sentiasa antara 4 jam (12 bulan) dan 5-6 jam (18 bulan) selepas tidur siang. Secara keseluruhan, kanak-kanak seusia itu harus tidur sekitar 12 jam.
- Lebih 3 tahun. Bergantung pada pukul berapa mereka perlu bangun dan mengambil kira bahawa ramai yang tidak lagi tidur siang, mereka sepatutnya boleh tidur antara 10 dan 12 jam.
Tetapkan rutin tidur
Pada waktu tidur, adalah penting untuk mewujudkan rutin tidur supaya kanak-kanak tahu bila tiba masanya untuk pergi tidur. Ini tidak memastikan bahawa mereka akan tidur sepanjang malam, tetapi ia memberikan mereka ketertiban dan ketenangan fikiran bahawa segala-galanya baik-baik saja yang diperlukan oleh setiap kanak-kanak.
Rutin ini boleh termasuk mandi santai, makan malam panas, cerita atau lagu pengantar tidur dan selamat malam. Yang penting ialah mewujudkan suasana santai dan jangan terujakan bayi dengan permainan fizikal dan bunyi yang mengaktifkannya semula.
Mengulangi urutan yang sama setiap hari pada masa yang lebih kurang sama adalah penting untuk si kecil. Mengetahui apa yang bayi perlu tidur dan berapa jam dia harus tidur adalah penting, tetapi rutin itu lebih penting.