Apabila panas tiba, kita biasanya mengubah cara kita makan, bukannya mempunyai hidangan panas seperti musim sejuk, kita biasanya mempunyai lebih banyak salad, sayur-sayuran semula jadi dan buah-buahan segar. Untuk kanak-kanak juga makan salad dengan cara yang menyenangkan, perkara paling mudah adalah melibatkan mereka di dapur. Sekiranya anak-anak anda menolong anda menyediakan makanan, mereka secara automatik akan lebih tertarik dengan makanan yang telah mereka ubah sendiri.
Supaya bersama-sama anda dapat menyiapkan beberapa salad sedap, anda hanya perlu sediakan pelbagai bahan dan masukkan ke dalam bekas bahawa kanak-kanak dapat memanipulasi. Oleh itu, mereka hanya perlu menambahkan makanan yang berlainan ke sumber di mana salad disediakan. Semasa mereka berkembang dan mengembangkan kemahiran memasak, mereka dapat melakukan perkara seperti memotong sayur.
Resipi salad
Salad tidak semestinya membosankan, kerana bukan diet penurunan berat badan. Untuk menjadikannya hidangan berkhasiat lengkap, anda hanya perlu pastikan ia merangkumi sebahagian protein, karbohidrat, serat, dan vitamin. Campurkan sayur-sayuran, sosej yang dimasak, kekacang atau buah-buahan, dan anda akan mendapat resipi lazat yang tidak berkesudahan untuk memberi makan seluruh keluarga dengan cara yang sihat dan sangat lazat.
Di bawah ini anda akan dapati beberapa resipi salad sederhana dan lazat untuk dinikmati bersama keluarga. Tukar, angkat atau ganti ramuan untuk mendapatkan resipi salad yang sempurna untuk keluarga anda.
Salad sayur
Bahan untuk 4 orang:
- 500 gr daripada kacang masak, mereka boleh menjadi periuk atau dimasak di rumah sebelumnya
- 1 tomato salad besar
- yang bawang merah manis
- un pepino
- 2 tin dari tuna semula jadi
- daripada telur dimasak
- minyak zaitun dara tambahan
- garam
- cuka
Persediaan:
- Kami mencuci kacang dengan sangat baik jika kita menggunakan sayur-sayuran periuk, dan toskan sebelum meletakkan terus ke dalam mangkuk salad.
- Kupas dan cincang telur rebus dan masukkan ke dalam mangkuk salad.
- Kemudian kita mencuci tomato, kita mencincang dan kita menambah baki bahan.
- Kami mengupas timun dan potong menjadi kepingan nipis, kami letakkan di dalam mangkuk salad.
- Potong bawang dengan baik dan kami bercampur.
- Untuk menyelesaikan kita mengalirkan tuna dan kami menambah dua tin.
- Kami menyediakan pembalut dengan minyak zaitun extra virgin, garam dan cuka dan kami menggayakan salad sebelum disajikan.
Salad ayam
Bahan untuk 4 orang:
- 1 dada ayam besar atau 2 jika kecil
- berbeza Daun selada, kangkung, bayam, selada romaine, dll.
- dadu keju bervariasi
- crouton roti
- 2 yogurt jenis semula jadi tanpa gula
- lada negra
- jus medium lemon
- 1 cengkih bawang putih
Persediaan:
- Pertama kita akan sediakan dada ayam, kami letakkan di dalam loyang dan panaskan hingga 200 darjah.
- Masukkan sedikit minyak ke payudara, secubit garam dan lada. Kami memanggang di dalam ketuhar selama kira-kira 30 minit lebih kurang.
- Sementara itu, kami akan membuat persiapan sisa bahan.
- Kami memotong beberapa keping roti kira-kira 2 sentimeter dan kami memotongnya menjadi kiub kecil, kami menempah.
- Kami mencuci daun selada dengan sangat baik dan toskan sehingga semua air dikeluarkan.
- Setelah baju kurung selesai, biarkan suam selama beberapa minit. Sementara itu, kami menyediakan persalinan.
- Untuk menyediakan pakaian, anda hanya perlu mencampurkan dua yogurt, masukkan jus setengah lemon, secubit lada tanah dan cengkih bawang putih yang sangat parut.
- Sekarang, hancurkan payudara dengan teliti panggang dalam kepingan nipis.
- Dalam mangkuk salad, kami meletakkan selada di bahagian bawah. Di selada kami meletakkan dada ayam yang hancur dan masukkan kiub keju.
- Dalam kuali dengan sedikit minyak zaitun, coklat kiub roti untuk membuat crouton.
- Kami menggayakan salad dengan sos yogurt buatan sendiri dan sebelum menghidangkan, kami menambah crouton di atas sos yogurt.
Salad Quinoa
Bahan untuk 4 orang:
- 1 cawan daripada quinoa kering setiap orang
- un Aguacate
- 1 biji tomato salad
- secawan zaitun hitam
- minyak zaitun dara
- garam
- cuka
Persediaan:
- Kami memasak quinoa mengikut arahan pengeluar. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai persiapan, dalam pautan ini kami menerangkan bagaimana anda harus melakukannya masak quinoa supaya ia sempurna.
- Dalam mangkuk salad kami mencampurkan quinoa dengan buah zaitun hitam, tomato dalam kiub kecil dan alpukat dalam kepingan nipis.
- Berpakaian dengan minyak zaitun dara, garam dan cuka dan biarkan sejuk di dalam peti sejuk sebelum dihidangkan.