Menurut statistik hingga hari ini, lebih daripada separuh orang yang mengunjungi GP mereka, melakukannya kerana kesakitan. Hari ini adalah Hari Sedunia Menentang Kesakitan, inisiatif yang lahir dari keperluan mencari jalan keluar, kaedah berkesan yang dapat mengurangkan kesakitan fizikal yang disebabkan oleh beberapa penyakit. Kesakitan kronik mengiringi berjuta-juta orang setiap hari, mengurangkan kualiti hidup mereka.
Di lebih daripada 25% populasi di Sepanyol yang hidup dengan kesakitan kronik, ia melakukannya kerana ketergantungan. Penyakit jenis ini menjadikan mustahil untuk secara fizikal, berjalan, bekerja, menjaga hubungan, dan akhirnya hidup secara bebas. Kesakitan kronik adalah masalah kesihatan yang serius, yang mempengaruhi semua peringkat dalam kehidupan pesakit, menyebabkan dalam banyak kes gangguan lain seperti kemurungan.
Rawatan untuk mengurangkan kesan kesakitan fizikal
Ubat dapat membantu anda mengurangkan kesan kesakitan, walaupun ubat tidak selalu berkesan. Jenis kesakitan ini biasanya disebabkan oleh penyakit keradangan, seperti arthritis, osteoartritis atau fibromyalgia. Secara umum, kesakitan adalah akibat dari semua penyakit yang mempengaruhi otot dan kerangka manusia.
Rawatan kimia berasaskan ubat dapat membantu menghilangkan kesakitan buat sementara waktu. Walaupun jika anda menderita penyakit ini, anda pasti akan mengetahui bahawa penyakit itu adalah penyakit sementara. Kerana banyak sebab, adalah penting selain mengikuti rawatan perubatan yang ditetapkan oleh pakar anda, ambil tindakan ke atas anda tabiat kehidupan. Dengan memperkenalkan beberapa perubahan dan beberapa rutin, anda akan membantu badan anda untuk memperbaiki keradangan dan anda dapat mengawal kesakitan anda dengan lebih berkesan.
memberi makan
Langkah pertama untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan terletak pada cara anda makan. Makanan diperlukan untuk hidup, tetapi dengan cara yang sama, produk yang anda ambil boleh memberi kesan negatif untuk kesihatan anda. Adalah sangat penting agar anda berjumpa dengan pakar pemakanan khusus, yang dapat memberi anda beberapa panduan untuk meningkatkan diet dan kesihatan anda.
Seperti yang telah kita sebutkan, keradangan adalah penyebab utama penyakit yang menyebabkan kesakitan fizikal. Banyak makanan mempromosikan keradangan ini seperti daging merah atau makanan yang diproses. Juga pastri dan terutama gula, adalah makanan yang sama sekali tidak meningkatkan kesihatan.
Sebaliknya, diet berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan, kekacang atau daging putih seperti ayam atau arnab, memberi tubuh vitamin, mineral dan nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan yang baik.
Masukkan makanan anda makanan dengan sifat anti-radang semula jadi seperti kayu manis, halia dan beri merah.
Rehat
Kekurangan rehat menyokong keradangan. Menurut kajian yang dilakukan, orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari memiliki kadar protein C-reaktif yang lebih tinggi, yang menyebabkan keradangan. Oleh itu, sangat penting anda berehat sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari. Untuk mencapainya anda boleh memperkenalkan beberapa rutin pada waktu malam untuk menggalakkan tidur dan mencapai rehat yang diperlukan. Makan malam ringan, mandi santai, atau berlatih meditasi.
Berlatih meditasi
La meditasi memberikan banyak manfaat kesihatan, terutamanya kerana membantu menurunkan tekanan darah. Di samping itu, ia memudahkan rehat dan meningkatkan kualitinya, mengurangkan tahap tekanan, melegakan ketegangan otot, meningkatkan ingatan dan tumpuan.
Anda hanya perlukan 15 minit setiap hari untuk duduk dengan senyap dan berlatih meditasi. Anda boleh belajar melalui buku yang berbeza dan bahkan dalam talian, anda boleh mendapatkan panduan yang sangat menarik untuk membantu anda memulakannya.
Jaga kesihatan mental anda
Menderita kesakitan kronik boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental anda. Kesakitan fizikal sangat berkaitan dengan kesihatan emosi anda. Walaupun ramai orang enggan menerima terapi, anda pasti tahu terdapat banyak faedah merawat dengan ahli terapi. Kesan kesakitan fizikal terhadap keadaan emosi anda boleh memburukkan keseluruhan kesihatan anda dengan banyak cara.
Jangan teragak-agak untuk mencari profesional kesihatan yang tahu menolong anda menguruskan dan mengawal kesakitan anda.